Медики назвали шесть способов держать холестерин под контролем

Фото: UfacityNews.ru

Специалисты Городской клинической больницы №5 в Уфе поделились простыми, но эффективными способами снижения уровня холестерина в крови. По их словам, соблюдение шести ключевых правил поможет улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

1. Дробное питание – есть не менее шести раз в день небольшими порциями.
2. Омега-3 жирные кислоты – включить в рацион жирную рыбу: сельдь, сардину, лосось, скумбрию.
3. Пищевые волокна – употреблять цельнозерновые хлопья, семена льна, фасоль, красный и дикий рис, овощные соки.
4. Зеленый чай – природный помощник в борьбе с холестерином.
5. Физическая активность – даже 10 минут упражнений в день положительно влияют на показатели.
6. Внимание к этикеткам – избегать продуктов с пометками «частично гидрогенизированное масло» или «содержит транс-жиры».

Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал