Вы когда-нибудь задумывались о том, почему сидите на изнурительных диетах и тренировках, а вес стоит? Вот и я перепробовала все диеты, изнуряла себя в спортзале после работы или ходила 10 тысяч шагов, но мой вес только увеличивался! Пока я не заметила одну вещь - каждое невысказанное “нет” буквально начинало откладываться у меня на боках, далее расскажу обо всем по порядку.
С детства научена тем, что взрослым не до твоих переживаний, они люди работящие: пришли домой, поели, устали, а ты ребенок сам иди себя развлекай. Проблемы в школе? - Сама реши. Обидели ? - Сама виновата, не надо было лезть, а тем более плакать. Злиться девочке вообще нельзя, а то папа тоже разозлиться и будет всем плохо!
Только вот почему-то папе можно было злиться, а ты девочка будь послушной, всегда счастливой и удобной. Если ты становишься неудобной - то на тебя могут вылить ведро с оскорблениями какая ты никчемная и плохая, а девочки должны быть хорошими.
Вот так и рос этот ком “хорошей девочки”: на работе нельзя отказать начальнику в дополнительной подработке, коллега просит ее подменить в дни твоего отпуска - ты же не предательница, соглашайся. Ни детям, ни мужу нельзя отказать, они же тебя так ждали с работы, сделай им приятно ради “мира в семье”. А внутри все кипит и хочется закричать: “Нет, я ведь тоже устала, я тоже работала, и в отпуск я хочу свой отдохнуть, и подработку брать не хочу!”
А теперь представьте, что каждое невысказанное “нет” - как кипящая вода в чайнике - либо переливается через край, либо полностью выкипает оставляя пустоту. Так и женщины, когда мы долго терпим несправедливость по отношению к себе начинаем либо взрываться в казалось бы безобидных ситуациях, припоминая прошлые обиды, либо становимся полностью безразличны, буквально выгоревшие как вода в чайнике.
В первом варианте это несогласие и злость еще как-то находит свой редкий выход, но также сидит и ждет внутри, а вот во втором - ты полностью проглатываешь этот дискомфорт!
И тут я поняла, злость которую я чувствую - сигнал о том, что мой комфорт нарушен, а не потому что я “плохая девочка”! И все с кем я соглашалась, когда хотела отказать - нарушали мой комфорт, и тогда тело нашло компромисс… Тело стало откладывать лишний вес как защитную стену между мной и людьми.
И что на самом деле, я как и любой другой человек во-первых: имею право испытывать любые эмоции даже “неприятные” злость, обиду и грусть. Во-вторых: я имею право отказать когда мне не комфортно!
Используя эти правила, я стала замечать как в перерывах на работе мне не хочется заесть чай с конфетками, а вечером стала отказываться от жирного и соленого. Когда я стала говорить “НЕТ” своему начальнику, который давал задачи не по уставу, коллеге, которая все время выбегала на перерывы и перекидывала работу на меня, я стала выбирать собственный комфорт, где это было возможно.
Теперь мой голос и мое “нет” - это моя защита, моему телу нет смысла держать этот жировой спасательный круг. Моя способность говорить “нет” это не эгоизм, это акт самоуважения, без которого невозможна подлинная любовь к себе и другим.
Признаюсь честно, может и у вас так случится, поначалу мне было сложно следовать этим правилам, мне казалось что если я откажусь, то меня посчитают предателем или эгоисткой, но внутри меня все так кипело, каждый раз соглашаясь я чувствовала злость, и вот одна техника, которая мне помогла не проглатывать свой дискомфорт и заставлять тело откладывать жир, а сделать это своей силой!
Когда вы чувствуете, будто внутри все кипит, а в горле встал ком - не проглатывайте эти чувства, иначе они отложатся лишним весом. Вместо этого:
- Поставьте руки ладонями вверх перед грудью, представьте, что поднимая руки вместе с ними поднимаются чувства изнутри и выходят наружу. Сделайте глубокий вдох, поднимая руки на уровень рта выталкивая чувства
- Сделайте выдох через рот и резко опустите руки, как будто вы вытолкали эти чувства из себя, и поставьте их себе под ноги, представив, что теперь вы стоите на крепкой опоре, которая дает вам силы
Почему я говорю про силу? Потому что злость, агрессия - это мощная энергия (сила, называйте как хотите) - которую мы можем использовать либо себе на пользу, либо она будет разрушать нас изнутри.
С тех пор, как я начала использовать эту технику и делать свою злость опорой - моя уверенность выросла, вес стал уменьшаться, я стала уверенно защищать свой комфорт, и говорить “нет” тем, кто пользовался моей добротой.
Поделитесь в комментариях, как часто вы соглашаетесь с теми, кто пользуется вашей добротой? Легко или сложно вам отказать кому-то в просьбе, если она нарушает ваш комфорт? На какую тему вы бы хотели увидеть следующую статью?
Я только начинаю писать свои статьи на Дзене, буду благодарна вашей поддержке: поставьте лайк и подпишитесь, это будет мотивировать писать мне дальше!
Предлагаю вам также прочитать о других возможных причинах лишнего веса: