Всех приветствую! С вами снова я, Дарья Адовская, и сегодня мы поговорим о том, что незаметно, потихоньку, но очень сильно портит нам жизнь.
Это такая хитрая штука, как "дешевый дофамин".
Что такое "дешевый дофамин"?
Это когда наш мозг получает удовольствие ну очень легко и быстро, вообще без усилий.
Представьте: сейчас весь интернет - это как огромный супермаркет, где это "быстрое счастье" лежит на каждом углу, бери не хочу!
- Не надо ничего делать, добиваться, стараться.
- Просто кликни, полистай - и вот она, порция радости!
Только вот цена у этой радости, мои дорогие, потом оказывается очень-очень высокой.
Почему я об этом так эмоционально говорю? Потому что я, как тренер, каждый день вижу, что происходит с людьми.
Вот приходят ко мне на тренировку, а в глазах – усталость, апатия.
Спрашиваю, что случилось, а в ответ: "Даша, я не знаю, куда силы делись... ничего не хочется...
А все дело в том,что раньше, чтобы почувствовать себя по-настоящему хорошо, надо было попотеть!
- Добиться цели
- Научиться чему-то новому
- Пообщаться по-настоящему
- Победить себя на тренировке!
Это был "дорогой дофамин" - тот самый, который дарит глубокое удовлетворение.
А сейчас? Сейчас всё стало слишком легкодоступным
И эта легкость, как ни странно, делает нас слабее, опустошеннее и даже несчастнее.
Давайте честно, положа руку на сердце, кто из нас не просиживал часами в телефоне, когда надо было работать или заниматься собой?
Кто не чувствовал себя разбитым и опустошенным после бесконечного просмотра видео?
И вот 3 вещи, которые пора вычеркивать из своей жизни:
1. Бесконечные ленты в соцсетях и видео:
Соцсети, YouTube, TikTok - это не просто платформы, это как будто специально разработанные гениальными маркетологами ловушки, которые дают нам капельку дофамина снова и снова, чтобы мы НИКУДА не ушли.
Часы, когда мы просто бездумно листаем ленту, могли бы пойти на что-то полезное: на спорт, на любимое хобби, на живое, тёплое общение с друзьями, на обучение, да просто на нормальный, восстанавливающий отдых!
Вместо этого - пустота и горькое ощущение, что день прошёл зря.
Ещё одно видео", "быстренько проверю ленту" - и вот уже полдня нет, а важные задачи, которые могли бы привести нас к настоящим целям, так и висят мёртвым грузом.
Мы, сами того не замечая, начинаем сравнивать себя с этими "идеальными" жизнями из ленты, с этими отфотошопленными картинками, с чужими "успехами".
И тогда наша самооценка падает ниже плинтуса, появляются тревога и грусть, которые не дают дышать полной грудью. Я же вижу это каждый день! Люди не высыпаются, у них нет сил даже на простые вещи, они не могут ни на чём одном сосредоточиться!
А эти постоянные уведомления, которые "пиликают" каждые пять минут? Они просто убивают наше внимание...
2. Быстрое удовольствие в интимном плане:
Интимные отношения - это очень важная, глубокая часть жизни и любви.
Но если просмотр фильмов для взрослых или частое самоудовлетворение становятся единственным или главным источником такого удовлетворения, когда это превращается в навязчивую привычку, вот тут начинаются настоящие, порой очень болезненные проблемы.
Страдает наше самочувствие и самое главное - отношения!
Мозг, как капризный ребёнок, привыкает к "быстрой и легкой" картинке, к идеализированным сценариям.
Что дальше: Интерес к настоящей, глубокой близости с партнером уменьшается.и отношениям приходит конец! Просто когда мозг привыкает к нереальным образам, наши настоящие, живые партнеры, со всеми их достоинствами и недостатками, начинают казаться "недостаточными". И отсюда - глубокие разочарования и огромные проблемы, вплоть до разрыва.
Я, к сожалению, видела, как из-за этого рушились даже самые крепкие и, казалось бы, счастливые семьи.
3. "Временная радость": Алкоголь, сигареты, энергетики.
Помните, как говорят: "Ну, по выходным же надо расслабиться!"?
Или: "Сигарета помогает снять стресс – проверено!"? А эти энергетики, которые якобы дают "силы" перед важным делом или экзаменом?
Это всё тот же самый "дешевый дофамин", только в другой, очень опасной упаковке.
- Люди пьют: Чтобы почувствовать себя свободнее, смелее, веселее.
Но что происходит потом?
Тяжелая голова, жуткая тревога, чувство вины и ощущение, что день пропал впустую. Это "веселье" всегда берет свою цену, и она, поверьте, НАМНОГО ВЫШЕ, чем мгновенная "радость".
Мне безумно больно видеть, как подростки, даже школьники, уже втягиваются в это!
Они смотрят на родителей, которые "расслабляются" по выходным с бокалом или бутылочкой, и думают: "А, значит, так можно!" А потом в 15 лет уже курят и пьют "за компанию", потому что не знают других, здоровых способов справиться со скукой или давлением. Это же катастрофа!
- Люди курят: Каждая затяжка дарит секундное, призрачное облегчение.
Но все мы знаем, что это "успокоение" не не успокаивает, но и медленно, но верно разрушает нас изнутри. И эта привычка, как и алкоголь, часто идёт из детства, когда вредные вещи, к сожалению, кажутся "нормальными" в окружении.
- Люди пьют энергетики и кофе: Выпил баночку энергетика - и вроде как "взбодрился", готов к подвигам!
Но организм не обманешь! Это просто "подстегивание" себя, после которого сил становится ещё меньше, а усталость накрывает с головой. Мы выжимаем из себя последние соки, вместо того чтобы дать организму отдохнуть и получить энергию по-настоящему, естественным путём.
Как тренер, я всегда говорю: хотите энергии? Ложитесь спать вовремя, ешьте нормальную, полноценную еду и активно двигайтесь! Вот это и есть настоящая энергия!
Да эти "дешевые" удовольствия так манят своей быстротой и простотой.
Но помните: в итоге они разрушают нашу жизнь, наше здоровье (как физическое, так и ментальное) и наши возможности. Они забирают у нас самое ценное – ВРЕМЯ и СМЫСЛ! Хватит!
Пора взять свою жизнь в свои сильные, прекрасные руки! Ищите "дорогой дофамин":
Вкладывайтесь в себя, любите себя!
Вот куда нужно направить всю свою энергию:
- Это спорт
- Творчество
- Учеба
- Живое общение с близкими людьми
- Достижение своих целей.
Помните, как приятно, когда ты что-то сделал сам, добился этого своими силами? Вот это и есть настоящий дофамин!
Он требует усилий и терпения, но дарит такую глубокую, долговременную радость и удовлетворение, что никакой "дешевый" с ним и рядом не стоял!
Ваша жизнь, мои дорогие, слишком ценна, чтобы тратить её на пустые, мимолетные радости, которые никуда не ведут.А теперь я жду ваших комментариев. Мы с вами затронули такую важную, такую личную тему, и я уверена, что у каждого из вас есть что сказать!
Обязательно напишите:
- Какие ещё "виды дофамина" вы замечали в своей жизни, которые вас затягивают? Может, что-то, о чём мы сегодня не говорили?
- Что для вас самое сложное в отказе от "дешевого дофамина"? Какие привычки держат вас сильнее всего?
- А может, у вас уже есть свои секреты, как вырваться из этой ловушки? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом!
Давайте создадим здесь пространство поддержки и честности. Ваши истории очень важны! Они помогут другим понять, что они не одни, и вдохновят на изменения.
Жду ваших откровений с любовью и нетерпением! Ваша Даша Адовская.
Вам также может быть интересно ⬇️