Сегодня я раскрою вам секретный комплекс, который долгое время оставался «за кулисами» у пластических хирургов и косметологов. И это неслучайно, ведь после этих упражнений их услуги могут вам просто не понадобиться! Мы заставим наши лицевые мышцы работать на молодость и красоту.
Почему наше лицо «устаёт»?
Наше лицо, как и тело, состоит из мышц. С возрастом возникает дисбаланс: одни мышцы, отвечающие за улыбку и поднятие щёк, слабеют и перестают работать. А другие, которые тянут уголки губ вниз, наоборот, находятся в постоянном напряжении, придавая нам грустное и уставшее выражение.
Из-за этого появляются носогубные складки, отёки, «брыли» и провисание овала лица. Но хорошая новость в том, что мы можем это исправить, просто вернув мышцам правильный тонус! И для этого нам понадобится всего лишь ваша рука и… обычная зубная щётка!
Шаг 1. Готовим лицо к волшебству
Прежде чем приступить к тренировке, нам нужно подготовить лицо: убрать отёки и улучшить кровообращение. Это очень важный этап, не пропускайте его.
- Массаж ушей: Поставьте указательные пальцы перед ушами и энергично растирайте кожу движениями вверх-вниз в течение 20-30 секунд. Затем сделайте то же самое, но уже за ушами. Вы почувствуете приятное тепло — это значит, мы запустили лимфодренаж!
- Убираем застой с шеи: Теперь мягкими поглаживающими движениями проведите ладонями по бокам шеи сверху вниз, от ушей к ключицам. Повторите 15-20 раз, чтобы помочь лишней жидкости уйти.
- Массаж скул: Снова поставьте пальцы, на этот раз на скулы у носа, и с лёгким нажимом проведите ими в стороны, по направлению к ушам. Сделайте 10 таких движений.
Шаг 2. Главное упражнение: фитнес с зубной щёткой
Это упражнение можно делать прямо во время утренней чистки зубов. Наша задача — дать мышцам нагрузку, с которой они не сталкиваются в повседневной жизни.
- Возьмите свою зубную щётку и заведите её за щеку обратной стороной (не щетиной!).
- Надавите щёткой изнутри на щеку, как бы оттягивая её в сторону.
- А теперь самое главное: усилием мышц щеки постарайтесь «втянуть» её обратно, создавая сопротивление щётке.
- Повторите это движение 10 раз, перемещая щётку под разными углами: сначала параллельно полу, потом под углом 45 градусов вверх (вдоль носогубной складки), затем чуть ниже. Проработайте так обе щеки.
Этот простой комплекс занимает всего несколько минут в день, но результат вас ошеломит. Мышцы, которые отвечают за молодость и улыбку, придут в тонус, лицо подтянется, а отражение в зеркале будет радовать вас всё больше и больше!
Друзья, обязательно попробуйте и поделитесь в комментариях, как изменилось ваше лицо! И конечно, подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы не пропустить другие полезные упражнения!