Сжигать жир на животе лениво? Подтягивать кожу, убирать отёки , и даже улучшать работу пищеварения можно прямо лёжа в постели? А поможет он - массаж живота. Существует большое количество вариантов, есть и те, которые самому себе сделать просто невозможно, неудобно, но есть и довольно простые варианты, которые можно делать по возможности быстро и просто.
К таким относят щипковый массаж живота. Он свободно исполняется самостоятельно, но помогает ощутимо ускорить обменные процессы в проблемной зоне, ускорить вывод лишней воды, уменьшить отеки, а также ускорить сжигание жира в области живота. Но, что это за массаж? Как его можно делать? Давайте поговорим.
Ещё один способ подтянуть живот и при этом не вставать с постели:
Щипки - в классическом массаже с помощью них мы имеем возможность проработать глубокие слои подкожно-жировой клетчатки, а также мышцы. Щипковый массаж делают не только на животе, а ещё и на лице, ногах. Но в этой статье рассмотрим именно вариант щипкового массажа живота. Его можно делать по маслу, либо крему для массажа, некоторые его делают по антицеллюлитному массажному крему, почему нет, я тоже иногда так делала. Иногда, если хотят более выраженный эффект от массажа, то ничего не наносят, либо используют тальк, чтобы сцепление рук с кожей живота было более ощутимым.
И первое свойство щипкового массажа - это ускорение обменных процессов в области подкожно-жировой клетчатки, мы получаем заодно и тот самый лимфодренажный эффект. Если делать данный массаж постоянно, то это в свою очередь помогает подтянуть кожу, сделать её более гладкой, ровной, подтянутой, при этом идёт ускорение движения лимфы, а это активный вывод лишней жидкости. Он позволяет уменьшать выраженность целлюлита, так называемой апельсиновой корки в области живота, уменьшается выраженность растяжек. Кожа становится более гладкой и подтянутой, ровной и не имеет того самого эффекта апельсиновой корки в результате.
Это же ускорение обменных процессов и массажный эффект постепенно ускоряют сжигание жира в области живота. Понятно, что преимущественно будет сжигаться подкожный жир, так как именно его мы и захватываем в складку, висцеральный жир в области живота будет уменьшаться, но конечно не так быстро и то только за счет массажного эффекта, который мы даем себе со щипковым массажем.
Помимо этого данный массажный эффект помогает улучшать работу пищеварения, поэтому зачастую я если могу, то делаю его с утра, когда ещё и пищеварение нужно активно включить в работу. И это быстро помогает.
Что нужно знать перед любым и щипковым массажем живота: массаж живота не стоит делать при наличии проблем с ЖКТ, при наличии МКБ, ЖКБ ( наличии любых отложений, так как при массаже живота камешки, конкременты могут начать движение ). При наличии проблем о любом массаже не забывайте при наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом.
Как же делать массаж. Долой жир на животе: будем делать щипковый массаж живота прямо лежа в постели
И первое, что нужно сделать - это нанести на область живота массажный крем, либо масло, если вам это нужно, можно делать массаж по сухой коже. Лучше наносить крем или масло по часовой стрелке, собственно по этому направлению и будет осуществляться массаж. А, чтобы его сделать:
- Лежа в постели.
- Пальцами рук берем кожу на животе в складку возле пупка.
- Делаем щипковое действие.
- И так прорабатываем живот по часовой стрелке, постепенно расширяя зону воздействия.
- При массаже в области живота вы в конце концов должны ощущать тепло, а кожа должна стать слегка розоватой.
- Когда подобрались ближе к бокам начинаем прорабатывать бока.
- Прощипываем бока, собирая кожу в складки, делаем щипковое действие. От таза идём к подмышкам. Повторяем практику с одной и другой стороны до тепла.
- В конце возьмем полотенце и полотенцем ещё растираем живот по часовой стрелке, а затем бока - бока растираем снизу вверх круговыми движениями.
- Растираем живот и бока примерно 2-4 минуты.
На этом массаж окончен.
Делали ли вы подобную практику? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: