Попробую взглянуть на прагматичную сторону физических упражнений для поддержания формы и хорошего самочувствия. Любой взрослый человек знает и понимает, что о своём состоянии необходимо заботиться. Часть взрослых дальше осознавания потребности не продвигаются. Я всегда обладал достаточной решимостью действовать исходя из собственных логических умозаключений, но почему мой перебор возможных вариантов тренировки завершился этим методом физической нагрузки, расскажу по порядку.
1. Этот комплекс гимнастики самодостаточен. Удобно то, что не требуется спортзал или стадион, даже выходить на спортплощадку нет необходимости. Специальная форма или оборудование не отвлекает ресурсы и не может стать поводом для пропуска занятия. В качестве рабочего утяжелителя применяется собственный вес. Нужна зона в проветренной комнате площадью несколько квадратных метров, свободная одежда и отсутствие раздражителей - телевизора, уведомлений от смартфона или желающих пообщаться домочадцев.
2. В наборе 37 разных упражнений. В движениях участвуют все суставы и мышцы тела. Количество повторений для каждого упражнения варьируется от 2 до 9-ти. В целом комплексе сумма повторений равна 108. Между движениями в упражнениях нет перерывов, следующее начинается с того положения, которым завершилось предыдущее. Тренировка выглядит как постоянно продолжающееся перемещение в течение 21 минуты. Повторения упражнений распределены равномерно по всей длине тренинга.
3. Большую часть тренировки Вы проводите в балансировании на одной ноге. За время занятий только несколько раз приходится стоять на двух ногах, остальное время вес удерживается на одной ступне или находится в процессе переноса с одной стопы на другую. Можно сказать, что вестибюлярный аппарат является главным участником происходящего в тренировке.
4. Память тренируется вместе с мышцами. Повторения и упражнения распределены по всей длине комплекса так, что участки этого движения не похожи друг на друга, поэтому правильную последовательность движений необходимо помнить наизусть. Эта особенность такого вида физкультуры заставляет Вас все время следить за очерёдностью перемещений, чтобы не сбиться со сценария.
5. Упражнения выполняются в медленном темпе. Практикующему гимнастику приходится усилием воли заставлять мозг управлять движениями членов тела так, чтобы они перемещались в пространстве со скоростью меньшей, чем обычной жизни принято двигаться. Ни в одном виде спорта нет такой особенности, это составляет затруднения для новичков, но очень скоро становиться привычным и естественным.
6. Тело расслаблено. Треть часа безостановочного движения возможно только при условии, что будет обеспечен отдых и восстановление мышц. В этом методе тренировок действие организовано так, что расслабление приходится проводить на фоне активной работы других групп мускулов. В гимнастике время стояния на правой ноге используется для того, чтобы левая смогла полностью восстановиться и подготовиться к тому, чтобы вскоре подменить работающую сейчас конечность. Этот принцип приводит к тому, что все тело практикующего вынуждено оставаться релаксированным за исключением тех мышц, которые обеспечивают удержание текущей позы.
7. Прилив сил и энергии после тренировки. Состояние тела после занятия можно назвать разогретым и прошедшим хорошую тщательную разминку. В мышцах ног ощущение, как от приятной неспешной прогулки. Отсутствует усталость и обильное потовыделение, на коже лёгкая испарина, а в мышцах бодрость и собранность.
8. Спокойное и гармоничное состояние духа после практики. Навязанная медленность движения в упражнениях за треть часа приводит к успокоению всей системы. Потребность осознанного контроля за соблюдением сценария перемещений каждого члена тела отвлекает мысли от всех волнующих тем, кроме одной - движения собственного тела, где обитает это сознание.
Таков итог моей попытки охарактеризовать комплекс гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм максимально конкретным фактами. Пусть простят меня адепты древнекитайкого искусства оздоровления за то, что не названы главные преимущества метода, - сделавших выбор будет ожидать множество приятных открытий.