Хоть я и люблю жару, но у нас буквально жарит солнце, и кажется, что даже асфальт тает и плывет. Увы, но здоровье в это время очень нестабильное, особенно у тех, кто плохо переносит жаркую погоду. И я, если выхожу на улицу, то только с бутылью чистой воды. Без неё я просто не могу.
Но и в течение дня я тоже стараюсь пить жидкость, воду, так как чтобы хорошо переносить жару нужно пить чуть больше воды, мы её усиленно теряем, чтобы охлаждаться. И в этой статье хочу поделиться ещё 5 напитками, чтобы в жару охлаждаться и чувствовать себя намного лучше.
5 напитков в жару, чтобы охлаждаться, освежаться, а заодно и отеки выводит:
1.Когда есть банан
Дело в том, что в жару мы не только теряем много воды и жидкости, но ещё и калий. Калий важен для наших волос, кожи, состояния ногтей, работы пищеварения, от стресса и просто для здоровья. Но ещё калий важен для того, чтобы у нас не было отеков, так как он нормализует водно-солевой обмен, тем самым и уменьшая отёки.
И банан - это еще один источник калия, по желанию к нему можно добавлять ещё один источник калия - персики или абрикосы. Плюс такой напиток не только выводит лишнюю воду, жидкость, но ещё и помогает снижать тягу к сладкому, мучному, при этом в жару освежает. По сути это банановый смузи.
И, есть несколько вариантов этого напитка:
1 Вариант:
- 1 банан.
- 2-4 мелко нарезанных нектарина.
- Несладкий йогурт без добавок ( баночка 100-150 мл )
- Все взбиваем в блендере ( некоторые добавляют воду, но у меня такое сочетание не идёт ).
2 Вариант для тех, кто хорошо переносит молоко:
- 150-200 мл молока.
- 1 банан.
- Любые ягоды ( некоторые используют клубнику ), некоторые вообще не добавляют к молоку ягоды. Некоторые делают с абрикосами.
- Также все взбиваем в блендере и можно пить.
2.Малиново-мятный чай
Малина известна тем, что помогает ускорять потоотделение, плюс выводит лишнюю воду и жидкость. При этом малина также помогает освежиться в теплое время года. А сейчас как раз сезон малины, поэтому напитки можно делать просто и быстро.
Собственно в данном варианте к малине доставляют мяту, но можно и мелиссу, которые ещё больше помогают освежиться.
Чтобы сделать чай из малины:
- Берем 2-3 горсти ягод малины и разминаем их.
- Заранее завариваем чай ( какой вы обычно пьете - зеленый или черный ).
- К чаю добавляем малину, которую заранее размяли.
- Сюда же 3-4 листка мяты или мелиссы.
- И даем постоять чаю 6-10 минут, пьем чай комнатной температуры
- По желанию добавляют подсластитель.
3.Фрукты и травы
Я обычно так называю яблочный напиток к которому по желанию можно добавлять любые травы: это может быть мята, мелисса, розмарин. Яблоки также имеют довольно выраженное свойство по выводу лишней воды и жидкости, что помогает уменьшать отёки, ко всему прочему их кисловатый вкус освежает в жару. Такой напиток можно брать с собой.
И делать его можно в разных вариантах: с обычной чистой водой, а также с газированной чистой водой ( просто минеральная газированная вода ). К яблокам по сути можно добавлять любые ягоды и фрукты: смородину, абрикосы, малину.
А, чтобы сделать напиток:
- Берем 1 литр чистой воды ( обычной или с газом ).
- Нарезаем яблоки.
- Добавляем травы, ягоды или другие фрукты по вкусу.
- Заливаем все водой.
- И даем постоять 20-30 минут.
- Потом можно пить.
4.Огурец, мята и имбирь
Этот вариант воды похож на воду Сасси, которую часто используют от отеков и для уменьшения тяги к сладкому, плюс он хорошо освежает. Однако, я стараюсь не часто добавлять лимон в напитки, плюс летом, когда солнце активное, не хочется ходить в состоянии леопарда. Поэтому я делаю более простой вариант без лимона, но это не значит, что он не дает эффекта.
Напиток также прилагает выводить лишнюю воду и жидкость, убирает отёки, подтягивает фигуру, освежает, а также подавляет аппетит.
Чтобы сделать напиток:
- Берем 1 литр воды.
- Нарезаем 1 огурец.
- 5-8 листочков мяты.
- Натираем 1 чайную ложку имбиря.
- Даем постоять напитку 15-20 минут, лучше 1 час. Можно пить.
5.Напиток с базиликом
Ну и последний вариант напитка - морс с базиликом. Только делают его из красного базилика, часто к нему добавляют ягоды, например, клубнику. Базилик богат магнием, который важен для улучшения состояния кожи, волос, пищеварения, снижения аппетита, напиток помогает ускорять вывод лишней воды, жидкости, при этом напиток ещё и освежиться помогает.
Чтобы сделать напиток из базилика:
- На 2 литра воды берем 4-5 веточек базилика.
- Базилик промываем.
- Берем сахар или подсластитель, доводим воду до кипения.
- Добавляем базилик ( рвем его руками ).
- Доводим до кипения снова.
- Добавляем ягоды клубники, по вкусу лимон.
- Остужаем и можно пить.
А вы делали подобные напитки? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом изменении в питании стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: