И снова здравствуйте!
Сегодня 11 июля, и мои новые тарелочки и дела.
Тарелочки у меня уже который день совсем не ПП-шные: то общая калорийность мала, то велика, то какого-нибудь нутриента не хватает. А то вообще стол накрываю для родных: здесь при ПП забываем!
Последние несколько дней выбили меня из правильного питания и из привычного режима и ритма жизни. Три дня у меня столовались родственники. Они, правда приехали к моей тетушке, но большую часть дня находились у меня (тетушка, жена дяди, два моих двоюродных брата и племянница). Поминальный стол тоже я накрывала дома.
Родственники уехали вчера, завтра уезжает Антон, а по дороге в Питер завезет Ксения в Тверь. Мы опять остаемся втроем: я, мой муж и мама.
Пора возвращаться к правильному питанию. Завтра у меня молокочай, причем строгий (только молокочай, вода и огурцы).
Сегодня утром проводила мужа на работу и, пока мама, Ксения и сын спят, я до завтрака успела поработать в огороде: полила и подкормила помидоры.
В начале восьмого утра на улице уже было +22, а днем обещают до +33. Еще целая неделя такого тепла. Я переношу спокойно, мне нравится такая погода. А вот маме и мужу тяжело. Что-то делать в огороде можно только рано утром и попозже вечером. А днем скрываемся от жары либо дома при зашторенных окнах, либо муж уходит в беседку с вентилятором.
Завтрак - 9.30
- Бутерброды с маслом и форелью - 45 г;
- Яйцо - 52 г;
- Сыр - 28 г;
- Овощи - 75 г;
- Кофе с молоком - 180 г.
Для Ксении и сына нажарила драники.
Снова убегаю на улицу поливать и подкармливать петунии и розы. А к двенадцати часам уже становится жарко.
Я закончила утренний блок работ: подвязала, удалила листья и пасынка, полила и подкормила помидоры, полила и подкормила розы и петунии, полила все цветы в кашпо, горшках и ящиках, обрезала петунии для повторного цветения. Теперь отдых до 4 - 5 часов вечера. Вечером нужно собрать огурцы, клубнику и малину. Полить огурцы, опрыскать огурцы, помидоры и розы от болезней и вредителей.
Обед - 13.00
- Драники - 152 г;
- Помидоры - 65 г;
- Сметана - 30 г;
- Стакан минеральной воды - 200 г.
Вышла на улицу в 4 часа. Срезала сыну базилик, листочки оборвала и сложила в пакет. Сын заберет его с собой, а дома приготовит соус песто.
Собрала огурцы, клубнику, немного малины и целую миску вишни. Клубника уже к концу, малина только спеет. А вот вишню уже вполне можно собирать: завтра с мужем возьмемся за это.
Кто-то уже есть кабачки, а мои только-только цвести начали. Это первый год, когда мы в июле еще не пробовали свои кабачки. Бактериоз уничтожил все первые посадки и кабачков, и тыкв. Ну что ж! Будем ждать! Радует, что не пустоцвет.
Хотела до ужина сходить в баню, но сначала помогла помыться маме, потом Ксения. А поскольку дела у меня еще не все были закончены, в баню ушел Антон. Я не стала его торопить (он любитель попариться) и ушла кормить маму, Ксению и готовить себе ужин. После ужина схожу в душ.
Обработала от болезней и вредителей помидоры и все розы.
Ужин - 20.30
- Омлет с лисичками и сыром - 315 г;
- Клюквенный кисель - 200 г.
Посчитала калораж: оказалось маловато. И поскольку нутриенты уже не поправить, решила кефиром увеличить общий калораж до 1200 кал.
Итого за день:
КБЖУ: 1207/56,8/70,7/85,8
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылки на статьи о моем похудении и выборе ПП ЗДЕСЬ.
Ссылки на сад и огород ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61 или пройдите по ссылке https://t.me/+9nPUhqpb1XEyOGJi и сразу попадете к нам в группу "Правильное питание".
Приятного аппетита!
И до новых встреч!