Скорее всего вы все знаете это упражнение, но в суете мы забываем о нем. А называется упражнение кулачок. Его можно встретить во многих восточных практиках, даже в китайских упражнениях, это же упражнение входит в японский пальчиковый массаж от Йосиро Цуцуми.
Упражнение будет полезно всем тем, кто хочет ускорить движение лимфы, уменьшить отеки в области рук, и даже просто расслабить руки. А ещё упражнение помогает справляться с такими негативными эмоциями как гнев и раздражение, его же делают и для помощи работы сердечно-сосудистой системы.
Но, что же это за упражнение? И что оно может дать?
Упражнение кулачок представляет собой упражнение, где нужно сжимать и разжимать руки. Его некоторые делают с использованием эспандера, мячей, кто-то делает классический вариант. Понятно, что за счет этого упражнения мы неплохо расслабляем руки и снимаем с них нагрузку и напряжение, повышаем подвижность пальцев рук. Поэтому упражнение может быть полезно всем тем, кто в течение дня очень много работает руками и есть риск получить туннельный синдром.
Этот синдром представляет собой защемления в области лучезапястья, что в итоге приводит к онемению первых трех пальцев рук и большим проблемам с руками, поэтому руки важно расслаблять.
А ещё руки важно расслаблять как для плеч, так и для молодости лица. Тут дело в миоцепях, которые идут от кончиков пальцев рук по передней и задней поверхности рук и достигают плеч, шеи. Это не только ощущение нагрузки в руках и плечах, но ещё и нагрузка, которая постепенно идёт от шеи на затылок и лоб. В результате приводит к появлению горизонтальных морщин на лбу, отеков вокруг глаз, мешков под глазами и даже нависшим векам. Поэтому руки расслаблять важно и для шеи, и для лица.
Но и это ещё не всё - сжимания и разжимания рук работают как насос, включая в свою очередь даже самые мелкие сосудики. Это в свою очередь помогает активизировать движение лимфы в области рук, уменьшая отеки. Но и это ещё не всё - это также помогает разгружать работу сердечно-сосудистой системы, облегчать ей работу.
А ещё упражнение также может быть полезно тем у кого часто мерзнут руки, со временем они перестанут мерзнуть и доставлять дискомфорт.
Ну и конечно стоит отметить, что это упражнение некоторые используют для того, чтобы справляться с негативными эмоциями, например, гневом и напряжением, что также важно для здоровья и просто хорошего самочувствия.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении не забывайте поговорить со специалистом .
Простое, но такое эффективное для здоровья и от отеков японское упражнение «Кулачок»
Упражнение простое, однако есть несколько вариантов его исполнения:
Первый классический:
- Стоя или сидя.
- Руки вытягиваем вперед и начинаем медленно сжимать и разжимать руки в кулаки.
Второй вариант:
- Стоя или сидя.
- Руки опущены вниз.
- Начинаем сжимать и разжимать руки.
Третий вариант:
- Стоя или во время прогулки.
- В руки берем по эспандеру или резиновые мячи.
- И начинаем их сжимать и разжимать. Это ещё и помогает укрепить кисти и пальцы рук.
Упражнение в любом варианте делаем около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: