Интересный человек скажу я вам, дожил почти до 90 лет, и при этом разрабатывал и разрабатывал много новых практик и правил. Смотрела я его интервью, слушала что он говорит, и заметила, что его правила часто пересекаются с правилами тибетских практик, очень уж они похожи. И для себя я тоже несколько правил закрепила, стараюсь добросовестно их выполнять, чтобы чувствовать себя бодрячком, отеков не было, самочувствие было хорошим и пищеварение работало. Кстати, я заметила, что профессор много уделял правил для пищеварения. Что же предлагает профессор Неумывакин, чтобы сохранять здоровье?
Будем жить долго, с хорошим самочувствие и здоровьем - правила профессора Неумывакина:
Понятно, что не все, что профессор рекомендовал лично мне откликалось в душе, но что-то все же цепляется из правил и мне нравятся некоторые его практики. Вот о них и поговорим, что мне самой нравится делать и соблюдать из его систем.
1.Контроль над мыслями
На самом деле я мало вижу о том, чтобы кто-то говорил об этом, так как мне очень близка эта теория. А состоит она в том, что нужно найти гармонию в своей душе. Все проблемы со здоровьем начинаются от наших внутренних эмоций, ощущений, профессор вписывал сюда и сквернословие, страхи, желания, которые не сбылись, негатив и стресс. Понятно, что проблемы со здоровьем нужно решать у специалиста, но ещё не менее важно работать со своим душевным состоянием.
Найти гармонию в своих мыслях, чувствах и эмоциях, эмоции должны быть под контролем, эмоции должны быть прожиты, иногда полезно просто отдохнуть от потока негативных эмоций и стресса. А ещё отсутствие стресса и негатива важно для работы сердечно-сосудистой системы, стресс напрямую её разрушает, вызывая самые неприятные последствия. Снижает стресс и защитные силы - к человеку буквально все начинает липнуть, а негатив разрушает энергии и становится помехой на пути к здоровью .
Я склонна этому верить и мой опыт также об этом говорит - без гармонии внутри себя не решить проблем со здоровьем, они будут вылезать снова и снова в тех блоках, которые эмоции заставляют нас сжимать ( та или иная эмоция способствует зажиму той или иной системы, либо мышцы и мы получаем проблемы, карта выше это показывает ).
2.Ягодичная ходьба
Это упражнение считают творением профессора Неумывакина. И это такая здоровская вещь, особенно, когда много и долго сидишь на стуле и уже просто невозможно. А ведь это отличный способ улучшить обменные процессы в малом тазу. Да-да, которые вы зажимаете прямо сейчас, когда сидите на стуле. А малый таз и слабые его мышцы, системы становятся причиной ухудшения работы пищеварения, появляются разного рода недержания, а ещё просто страдает как мужское, так и женское здоровье, когда много и долго сидишь на стуле.
В этой ходьбе зона ягодичных мышц прорабатывается максимально, мышцы подтягиваются, фигура в области ягодичных мышц подтягивается, отеки уходят, целлюлит мы тоже убираем. А ещё это просто важно для пищеварения и малого таза в целом. Поэтому делаю, делаю и делаю я это упражнение.
И всё мы его знаем:
- Садимся на пол.
- Руки перед собой.
- Ногу приподнимаем и сдвигаем её вперед.
- А затем другой ногой.
- И так двигаемся вперед, а потом назад - сделав 10-20 шагов.
3.Приседания по Неумывакину
Мой страшный сон - это классические приседания, ну не люблю я их. А вот эти приседания мне больше нравятся, особенно как лимфодренажный эффект. И мне это упражнение нравится намного больше той же гимнастики Микулина ( это просто пытка для моей поясницы ). А тут все довольно мягонько. Профессор даже сам показывал эти приседы и называл насосом, который стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Понятно, что в этом упражнении активно работают ноги, именно та зона, где скапливается и лимфа, и в целом обменные процессы, работая вышеупомянутой системы довольно сильно страдает и профессор предлагал именно так ей помогать.
Для приседаний по Неумывакину:
- Нужна опора ( ручка двери, дерево, столб ).
- Нужно обхватить предмет на уровне плеч.
- Ноги на ширине плеч.
- Мягко опускаемся вниз, как при обычном приседании.
- Фиксируем положение на пару секунд.
- Выпрямляемся.
- Колени не должны выходить за стопы.
- Спина ровная, пятки не отрываем от пола.
4.Запивать ли еду водой?
Профессор говорит, что запивать еду водой, да и пить после еды не стоит. Это правило прочно переплетается с правилами питания монахов Тибета. В их системе питания многие книги говорят о том, что пить после еды и во время еды нельзя. Я слушала интервью профессора Неумывакина на этот счет, где он на примере рассказывал почему так нельзя делать ( понятно, что примеры эти были прямо в лоб и не самые приятные ), особенно мясо профессор не рекомендовал запивать водой или жидкостью.
И мы должны так есть, чтобы пить пищу, то есть очень хорошо её прожевывать, чтобы надобности в воде просто не было. Лучше пить воду до еды, минут за 15. Так мы поможем работе пищеварения и не будем ему мешать.
На самом деле я давно так стараюсь делать, и очень хорошо жевать пищу. А какая это помощь фигуре, мммм…никаких диет не надо. Просто хороший жуйте пищу, ешьте медленно, и пейте воду до еды, а не после. И фигура подтянется, и пищеварению хорошо.
5.Да белок и зелень, нет углеводы и белок
Профессор уделял внимание сочетанию продуктов, и не рекомендовал смешивать белки с углеводами, а если и есть углеводы, то минут за 8-10 до белка. Белки лучше сочетать с клетчаткой, овощами и зеленью. Что тут могу сказать, мне тоже такой вариант по душе. В чем же дело?
Если вместе употреблять мясо и углеводы, то потом очень тяжело, пищеварение работает намного хуже. А вот зелень, клетчатка и овощи вместе с белком помогают переработке мясных продуктов, после еды легко и комфортно.
Да, тибетские практики тоже не рекомендуют сочетать белок и углеводы, я смотрю, что это стало очень распространенным. Да и для фигуры лучше овощи с мясом, чем овощи с картошкой и хлебом.
6.Вода и еда должны пить теплыми
Профессор также, как и китайские, тибетские системы не рекомендовал пить или есть холодное. Пища должна быть теплой до 38 градусов и не больше. Холодная пища может ухудшать пищеварение, создавать тяжесть и дискомфорт. Теплая дает более быстрое чувство насыщения, не ухудшает работу пищеварения, а помогает ему.
Холодная вода не очень полезна, особенно летом, так как может не только не охладить, но и наоборот мешать охлаждению.
Поэтому еда и вода должны быть теплыми.
7.Перед сном
Уделял внимание профессор и питанию перед сном, как и сну в целом. Он говорил, что ложиться спать нужно не позже 23:00 - это важно и для фигуры, и для здоровья. Ну, а что же касается питания?
- Ужин на 3 часа до сна.
- Пища должна быть легкой, белковой в сочетании с овощами или зеленью. Например, запеченная рыба с овощами.
8.И ещё немного о воде
И ещё немного о воде: что говорил профессор:
- Пить воду сразу после пробуждения.
- Пить тёплую воду.
- Воды летом должно быть больше, чем зимой ( это важно от отеков и для тела в целом ).
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь мнением.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать- мои статьи: