Период поступления в учебное заведение – один из самых напряженных в жизни каждого выпускника. Психолог Джамиля Достовалова делится ценными рекомендациями о том, как сохранить эмоциональное равновесие и успешно справиться с этим испытанием.
Организация времени
Необходимо составить четкий график, включающий подготовку к вступительным экзаменам, отдых, физическую активность и общение с близкими.
«Не пытайтесь делать все одновременно», – советует специалист.
Важно расставлять приоритеты и концентрироваться на действительно значимых задачах. При этом следует учитывать не только время на выполнение заданий, но и перерывы, дорогу, обед.
Контроль эмоций
Эмоциональное состояние играет ключевую роль в этот период. Для борьбы с тревожностью психолог рекомендует практиковать дыхательные упражнения, медитацию, регулярные физические нагрузки и развивать позитивное мышление.
«Тревожность – это нормальная реакция организма», – отмечает Джамиля, подчеркивая важность контроля.
Отношения с близкими
Уделяйте внимание отношениям с родителями и близкими во время поступления. Важно проявлять понимание к их беспокойству и открыто говорить о своих чувствах. При этом необходимо четко обозначить личные границы и объяснить, какие темы пока не готовы обсуждать.
В общении с близкими рекомендуется использовать технику «я-сообщения», которая заключается в изложении своих переживаний и боли от первого лица. Такой способ основан на искренности, взаимном уважении и стремлении к конструктивному диалогу.
Важно создать дружественную атмосферу, где каждый может быть услышан. Следует фокусироваться на позитивных темах, регулярно обсуждать конструктивные решения и поддерживать вежливое общение. Простые знаки внимания – приветствия, благодарности, добрые пожелания – помогают сохранять позитивный настрой в семье.
Здоровая самооценка
Не стоит ставить перед собой завышенные цели и зацикливаться на неудачах. Важно отмечать даже небольшие достижения и вести дневник успехов.
«Каждый сделанный шаг – это уже результат», – подчеркивает специалист.
При этом не следует сравнивать себя с «идеальными образцами» и людьми из социальных сетей, ведь у каждого свой путь и свои испытания.
Что делать, если не поступил
Если поступление не удалось с первого раза, не стоит отчаиваться. Важно не зацикливаться на неудачах и помнить о плане «Б». Следует проанализировать свои истинные желания и цели, понять, действительно ли выбранное направление соответствует вашим интересам.
«Мы не всегда достигаем цели, но всегда получаем результат», – напоминает психолог.
Важно фиксировать даже маленькие успехи и не бояться ошибок.
Результат поступления не определяет ценность личности. Способность справляться со сложными ситуациями и умение учиться на ошибках гораздо важнее.
«Не боги горшки обжигают», – напоминает психолог, отмечая, что иногда требуется несколько попыток для достижения цели, и это абсолютно нормально. Главное – не опускать руки и двигаться вперед, заручившись поддержкой близких и профессионалов.
