Ох уж эти моменты, когда ты сидишь в тёмном зале, предвкушаешь новый блокбастер...
И тут рядом кто-то начинает чавкать чипсами, хрустеть начос, а ты такая: "Блин, мне тоже надо!"
И тут же голос из головы: "Нет, дорогая! Фигура! Здоровье!"
Знакомая ситуация, правда? И вот тут начинается самое интересное.
Можно ли пойти в кино и не сьесть половину калорийной нормы за один присест? Можно!
И сегодня я вам расскажу, чем заменить эти "вредные радости" и что взять с собой, чтобы и фильм посмотреть, и совесть была чиста, и плоский животик на месте!
Для начала я вам расскажу почему привычные кино-перекусы - это провал
Давайте будем честными. То, что продают в кинотеатрах, - это не еда, а какое-то испытание на прочность для вашей печени, поджелудочной и, конечно, фигуры.
- Попкорн (с маслом и карамелью):
О, этот аромат! Он прямо манит, да? Но что там на самом деле?
Горы соли (привет, отёки!), сахар (карамельный – вообще комбо, это же удар по поджелудочной!), тонны трансжиров (привет, холестерин!) и непонятного качества масло.
Ты его ешь, а сытости - ноль, зато желание пить -как у верблюда в пустыне. А потом ночью ты отекаешь, как после встречи с пчелиным роем!
Типичное ведро такого "добра" может потянуть на 800-1200 ккал!
- Чипсы, начос, сухарики:
Тут даже говорить нечего. Масло, специи, усилители вкуса, соль, консерванты... Это не перекус, а бомба замедленного действия для нашего ЖКТ и сосудов. И никакой пользы! Одна химия и пустые калории.
Средняя пачка чипсов (100 гр) – это около 500-550 ккал, а жира там может быть больше 30 граммов!
Да это же треть суточной нормы калорий для некоторых девочек! Зачем?!
- Сладкая газировка: Бум! Сахарная кома гарантирована! Литры сахара, красителей и непонятных добавок.
Поняли? Вот поэтому я и хочу научить вас думать головой, а не желудком, когда идёте в кино! И тогда не придётся потом плакать над весами.
Мои ТОП-перекусы для кино, которые спасут вашу фигуру и здоровье!
Да-да, мои хорошие, есть альтернативы. И они не менее вкусные, зато куда более полезные. Готовимся, записываем, берём на заметку!
Попкорн... Но правильный!
Самый простой вариант, чтобы не чувствовать себя "белой вороной" и не завидовать соседу. Но готовим его сами! (Или пусть муж приготовит, если он у вас есть.
Как готовить: Берём обычные зёрна для попкорна. Готовим его в кастрюле без масла. Если уж очень хочется, можно добавить капельку кокосового масла. Соль - по минимуму или вообще без неё. А ещё лучше - посыпать корицей, паприкой или сушёными травами
Это же как магическое превращение - из вредного в полезное!
Что получаем: Клетчатку, немного полезных углеводов и никакой вредной химии.
И главное – ощущение "как у всех", но с пользой!
Порция домашнего попкорна (20-30 гр зёрен) – это всего 80-120 ккал, в отличие от 800+ ккал в киношном ведре! Вот это я понимаю – разница!
Сушёные ягоды и фрукты (но с умом!)
Натурально, сладко, полезно! Отличная альтернатива конфетам и вредным снекам.
- Что берём: Малину, чернику, клубнику, вишню, клюкву - всё, что сушеное, без добавления сахара. Или яблочные чипсы (опять же, без сахара!).
Главное не увлекайтесь! Сушёные фрукты очень калорийны из-за концентрации сахаров (даже натуральных).
Горсть (20-30 гр, около 60-90 ккал)-это прекрасно, полкило - уже не очень
Помните про меру! Это вам не картошка фри, а концентрированная энергия!
А то съешьте всё, а потом скажете: "Даша виновата!"
Сушёные морепродукты (без фанатизма!)
Это вообще источник белка, йода и минералов. Отлично утоляют желание что-то пожевать и не оставляют тяжести!
- Что берём: Вяленые кальмары, осьминоги или сушёную рыбу, но внимательно читайте состав!
Нам нужны варианты с минимумом соли и без усилителей вкуса. Лучше, если это просто вяленая или сушёная рыба без добавок.Но если вы склонны к отёкам, лучше выбрать что-то другое. Но как вариант - очень неплохо!
Порция в 30-50 гр – это примерно 70-120 ккал и отличный белок.
Хлебцы Dr. Korner
В большинстве своём они содержат цельные крупы, много клетчатки и минимум жира.
Их калорийность от 300 до 390 ккал на 100 грамм. Это в полтора раза меньше, чем в чипсах!
Одновременно вкусно и полезно,так как сложные углеводы служат нам для долгой энергии а клетчатка для пищеварения.
Чипсы Нори (из морской капусты)
Мой личный фаворит для любителей чего-то необычного и ультра-полезного!
Это тонкие, хрустящие листы прессованной морской капусты, часто обжаренные с кунжутным маслом и солью.
Полезны йодмом, витаминов (А, С, Е, К, группы В) и минералов. Отлично для щитовидки и общего здоровья.
Выбирайте те, где меньше соли, или ищите варианты без неё. Они очень лёгкие, но отлично утоляют желание "похрустеть".
Видите разницу? Она очевидна!
Выбирая правильные перекусы, вы не только не вредите своей фигуре, но и получаете реальную пользу для здоровья.
Помните, что ключ к успеху - это не лишение себя всего, а умение найти более здоровую и менее калорийную альтернативу, которая всё равно приносит удовольствие!
Так что в следующий раз, когда пойдёте в кино, не позволяйте соблазнам толпы взять верх. Будьте умнее!
Берите с собой свои, правильные, перекусы.
И тогда фильм принесёт вам не только удовольствие от просмотра, но и гордость за себя!
Пишите в комментариях, с чем вы обычно едете в кино, и какие у вас есть лайфхаки для здоровых перекусов! Мне очень интересно!
Спасибо, что дочитали до конца, мои дорогие.
Я убеждена, что моя аудитория услышит меня. Нет нужды соглашаться со всем полностью, но вы наверняка найдёте что-то стоящее для себя и сможете применить это с пользой!