Мы часто думаем, что у нас есть проблемы с телом. Но чаще у нас проблемы с образом тела. А это совершенно разные штуки.
Следите за руками: тело – это вы. Вы в нем живете. Образ тела – это внутренний комментарий, звучащий чужими голосами. Он напомнит, что «раздельный купальник тебе нельзя носить», сравнит с «тем, как надо» и потребует улучшений прежде, чем разрешит вам жить.
Когда мы смотрим в зеркало и испытываем отвращение – это не всегда про то, какое у нас тело. Это про то, как звучит голос, который говорит про тело. Хуже всего, что мы привыкаем к нему и начинаем думать, что это наш голос. И тогда сложно отличить – где вы, а где старая пластинка. И вы начинаете жить не в теле, а в его интерпретации.
«Я не могу заставить себя полюбить это» - часто слышу от клиентов. И вы правы: заставить себя что-то или кого-то полюбить нельзя. Можно какое-то время понасиловать себя бодипозитивом, но мозг обмануть вряд ли получится, со временем он выдаст старые привычные треки про «фу, гадость, сало» и прочее.
Чему точно можно научиться – это принятию себя. Принятие – это не громкое «Вот моё тело, это – мой живот!», а шепот «Я останусь с тобой, даже если ты не идеальное». С одной попытки принять не получится; это долгий процесс, у некоторых он идет годами. Но результат того точно стоит.
Что можно делать для тела, даже если пока принять его сложно:
-ходить в удобной одежде,
-разрешить себе отдых, даже если тело «не заслужило»,
-говорить о теле мягче, или молчать, если мягче не получается.