Мама беспокоится за свою память: какие упражнения стоит делать — и какие 7 привычек сменить

Ваша память — как мышца, ее нужно качать.

Память — это опора нашей личности, там сохраняются наш опыт, лица близких людей, жизненные навыки. Поэтому от памяти в полном смысле этого слова зависит наша жизнь. Как предотвратить ее ухудшение, знает автор канала «GadgetPage».

1. Недосып. Это только в 20 лет кажется, что ничего страшного. Однако с годами такая усталость копится, и вот вы уже не помните, завтракали ли вы сегодня — все дни наслаиваются один на другой. Мозг не успевает перерабатывать информацию. Спасть нужно не менее 7-8 часов, а некоторым — и все 9. Только так ваш главный компьютер успеет проанализировать все произошедшее и отдать распоряжения.

2. Постоянный стресс. Возможно, нужно уволиться с работы или переехать — в любом случае, ваше здоровье стоит дорого. Отдыхайте, расслабляйтесь, иначе вашей памяти не хватит сил.

3. Социальная изоляция — чем меньше вы общаетесь с живыми людьми, тем хуже ваша память. В мире роботов и цифровизации вам все подскажут и покажут.

4. Гаджеты. Их количество нужно максимально ограничивать, если есть такая возможность. Бумажные книги, игры за пределами монитора, живые друзья и приятные встречи. Особенно убирайте телефон перед сном — так мозг скорее успокоится и настроится на отдых.

5. Многозадачность. Вы не компьютер. Конечно, здорово, что можно одновременно смотреть фильм, слушать музыку, читать рецепт, чистить картошку и что-то отвечать в рабочий чат. Но зачем? Вы тратите ресурсы мозга нерационально.

6. Сидячий образ жизни — чем меньше вы двигаетесь, тем хуже циркулирует кровь, а значит, мозгу тоже приходится тяжело — откуда тут взяться памяти? Чистая анатомия.

7. Отвратительное питание. Колбаса, пальмовое масло и тонны сахара не идут на пользу ни мозгу, ни вашему телу — необходимую глюкозу тело синтезирует и из сложных углеводов.

Как видите, все правила соблюдать довольно просто. Если только не нужна отдельная статья про силу воли.

Ранее мы писали, как бороться с болезнью Альцгеймера.