Всем привет!
Когда заходит речь о том, как противостоять возрасту, коллаген вспоминается в первую очередь.
Но сам по себе он, конечно же, не панацея, и стать очередной «волшебной таблеткой» для красоты кожи, гибкости и прочности структур организма у него потенциала нет, если хозяин не уделяет внимания поставке ресурсов для восстановления.
Ведь синтез и разрушение коллагена – это процессы, которые идут в нашем теле бесперебойно, непрерывно.
Задача — пристально следить за тем, какой процесс преобладает, и создавать условия для стройки. Безвременный снос здания нам точно не требуется.
В Премиум-клубе сегодня второй эфир с урологом, нейроурологом Ириной Сутуло.
«Тайные причины распространенных нарушений здоровья. Влияние стресса на воспалительные процессы и биомеханику органов. Дисфункции мочеиспускания. Возрастные изменения. Опущение органов».
Приходите в Клуб, чтобы получать от меня углубленную информацию о питании и метаболическом здоровье, участвовать в мотивирующих челленджах, встречаться с лучшими медицинскими специалистами страны для получения ответов на свои вопросы.
Со мной кандидаты медицинских наук, преподаватели кафедр медвузов, авторы книг и серьезных научных работ, исследователи и неутомимые практики с интегративным подходом, которые не рассматривают лечение в отрыве от здорового образа жизни.
А еще это просто приятные, харизматичные, эрудированные, позитивные и заинтересованные люди, которые хотят, чтобы этот мир стал более здоровым во всех смыслах.
И делают они для этого все, что в их силах! Как и я.
Всех жду в нашей академии здоровья!
Перейдем к теме дня.
Традиционно врагом коллагена – а следовательно, молодости, красоты и подвижности – считается возраст.
В какой-то мере это и так.
От времени объективно никуда не деться, но усилить с помощью образа жизни свой защитный потенциал мы точно можем.
Разными путями повысить запасы прочности и гибкости – и делать это каждый день.
В любом возрасте человек выглядит тем старше и печальнее, чем интенсивнее и беспрепятственнее в его теле идут окислительные процессы и чем меньше у этого тела возможностей для нейтрализации влияния свободных радикалов.
Ведь наш естественный износ – это окисление с одной стороны и восстановление клеток – с другой.
Со временем окисление начинает уверенно брать верх над восстановлением. Это и есть биологическая старость, дряхление.
Кому такое может понравиться?
Принимать ситуацию спокойно и мудро, конечно же, можно и нужно, но почему не воспользоваться знаниями и не поддержать организм?
Что бы такого съесть и какую добавку принять — вопросы традиционные.
Хотя, думаю, вы и без моих уговоров понимаете, что мы не должны ограничиваться такими отделочными работами в строительстве здорового образа жизни.
В основе всего (абсолютно всего, что вы делаете!) должен быть крепкий фундамент, на нём — стоять ровные стены, а сверху весьма желательна крыша — не дающая протечек.
Как выстроить базу для активного, гибкого, подвижного и красивого долголетия?
Как избежать желания сразу приступить к штукатурке, не построив для начала несущие конструкции?
Чем питаться для красоты и молодости, мы уже обсуждали.
Сегодня пойдем от обратного – ибо, как показывает практика, оно действительно первостепенно.
Чего не следует делать, если вы не планируете стать «молодым стариком»?
Вспомним бессмертный прикол:
– Вы потрясающе выглядите! На вид вам не дашь и шестидесяти!
– О, благодарю. Мне тридцать.
1. Пить алкоголь.
Про нейротоксичность горячительных сказано много.
Напомню, что алкоголь – это чемпион по угнетающему воздействию на центральную нервную систему.
Сбои в эмоциональной сфере и адекватном восприятии окружающего мира, снижение умственных способностей по причине медленного, но верного поражения различных отделов мозга — это «заслуга» спиртного.
Молодость невозможна там, где нет сохранной интеллектуальной функции.
Зачем вы выбираете жизнь в ватной комнате? Ответите на этот вопрос?
2. Употреблять продукты глубокой промышленной переработки.
Они дают колоссальную нагрузку на антиоксидантную систему, вызывая каскадные окислительные процессы.
Собственного ресурса не имеется, а антиокислители из пищи не поступают.
Как результат — преждевременное старение не только изнутри, но и снаружи.
3. Не исключать добавленный сахар, который может «похвастаться» теми же эффектами, что и ультрапереработанная пища.
Избыток сахара «сшивает» между собой белковые волокна коллагена. Этот процесс называется гликацией.
Конечные продукты гликирования (КПГ) — один из факторов старения и развития многих дегенеративных заболеваний, таких как диабет, атеросклероз и болезнь Альцгеймера.
4. Отказывать себе в физической активности.
Обновление клеток возможно только при наличии ПОСТОЯННОГО, вечного движения.
Организм гиподинамичных людей не способен к самоочищению, он становится стоячим болотом, начинает накапливать лишнее и задерживает жидкость.
Помимо постоянного увеличения запасов жира и общей деградации мышечной массы нелюбителям пользоваться собственным опорно-двигательным аппаратом постоянно приходится сталкиваться с отеками, запорами, кожными воспалениями, дурным сном и вечным преддиабетическим состоянием – на грани.
5. Курить.
Чтобы не задеть чувства тех, кто ещё не отказался от этой привычки, скажу кратко: регулярный химический стресс в совокупности с оксидативным — два мощных врага молодости.
И все же задену.
Не модно это уже, не стильно. Мерзко. Вдруг кого-то эти строчки вызволят из рабства зависимости?
6. Пить мало чистой воды.
Увлажненность = молодость.
Кофе, крепкий чай, газированные напитки влекут за собой обезвоживание и, как следствие, отеки.
При высокой температуре воздуха потребность в воде увеличивается. Научитесь пить просто воду!
7. Нервничать.
Как только чувствуете, что «заводитесь», вспоминайте, что эмоциональный и окислительный стресс ходят парой.
Кортизол подавляет иммунитет и пожирает имеющийся антиоксидантный ресурс, повышая уровень сахара в крови.
Стрессовых ситуаций сейчас хватает, но в ваших силах научиться не пускать их в себя.
Технику не раз давал в Премиуме психотерапевт Валерий Ромацкий. Работает — проверено.
8. Не выбирать сон в качестве приоритета.
Если в 23:00 желание посмотреть сериал положило на лопатки здравую мысль о том, что пора спать, значит, не ждите, что организм успеет провести восстановительные работы.
Не рассчитывайте ни на эффективное сжигание жира, ни на регенерацию мышц, ни на нейтрализацию свободных радикалов, ни на перезагрузку иммунной системы.
Здоровью мозга сериал в это время тоже не способствует.
Что ещё может помешать высокому качеству сна?
Перегруженность центральной нервной системы изматывающими тренировками.
Не берите кредит у нервной системы, потому что процентная ставка слишком высока, отдадите несравнимо больше. Перетренированность может не позволять вам высыпаться.
ЗОЖ — это когда энергия бьет ключом, личная жизнь радует, а в зал вы бежите как на праздник.
Если наоборот, то вы действуйте себе во вред.
Задача нагрузок — стать источником энергии, а не отбирать ее у вас. Снижайте обороты, если это не так.
Чрезмерный дефицит калорий.
Голод и связанная с ним тревожность – враги глубокого и качественного сна.
Если вы с шашкой наголо бросились худеть и тут же перестали крепко спать — ворочаетесь, среди ночи мечтаете о горячем завтраке, часто мерзнете, — то это ненормально.
Пересчитайте свою калорийность и начните есть больше.
Вы вышли за допустимые рамки, и сон первым реагирует на перекос. Это сигнал SOS.
Жизнь на минимуме калорий ВСЕГДА приводит к грандиозному откату.
Тело потребует компенсации за пережитые ограничения и уйдет в зажор — тысяч на десять ккал за раз, даже не за день.
Расстройства пищевого поведения возникают именно на этой почве.
Утрированный ЗОЖ не добавит блеска в глазах, не даст вам светиться изнутри.
Легкость, оптимизм, подвижность, азарт и вкус к жизни, непрестанное желание развиваться, ранние подъемы – вот что такое здоровье.
Именно эти ощущения в теле и в голове могут уверенно остановить время или даже повернуть его вспять.
И тогда возраст в паспорте будет всего лишь абстрактной цифрой.
Если же вы стали считать, что жизнь и есть сплошной ЗОЖ, добровольно и уверенно пришли к социальной изоляции, перестали общаться с друзьями, потому что они — о, ужас! — едят в кафе десерты с сахаром, посмотрите на себя со стороны.
Не мешает ли навязчивая генеральная цель, почти миссия, просто жить полноценной жизнью?
Не выпадают ли из неё целые области, пока вы боретесь?
Не только попустительство, но и узколобый ЗОЖ, обремененный напряжением, ограничениями, болью, голодом и перекосами, придавленный тяжелыми зальными блинами, способен разом украсть и молодость, и здоровье.
В попытках обмануть время мы иногда упускаем само время. Время для полноценной жизни.
Счастлив тот, кто не врет себе.
И пусть изменения во внешности будут естественными, это всегда менее заметно, чем отчаянные попытки омолодиться любой ценой.
Предлагаю не бороться с возрастом, а сотрудничать со своим организмом.
©Дарья Nice&Easy Савельева. 08.07.2025 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Сложно освоить Систему самостоятельно?
Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий.
Почта для записи на персональную консультацию veterkem@yandex.ru
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.