По сути это та поза, где вы только стоите и глубоко дышите - всё, больше ничего толком делать не нужно. И я обожаю различные перевернутые позы, их ещё называют позами молодости, так как большинство из них способствуют улучшению обменных процессов в области лица и головы. За счет такого эффекта эти позы также используют для того, чтобы лицо было более свежим и подтянутым, даже рост волос улучшить, уменьшить их выпадение.
Но помимо этого данные позы отлично ускоряют сжигание жира, и эта статья посвящена 1 позе, которая называется поза кролика. Чем же она полезна? Как её делать? Давайте поговорим.
Поза кролика, чтобы пищеварение работало, как часы, а живот был подтянутым и плоским:
Поза кролика известна как сасангасана и относится к перевернутым позам. Вы уже прочитали выше как эта поза дает эффективность для роста волос и молодости лица, просто улучшая движение лимфы и обменные процессы в области головы. Но в йоге считается, что у каждого из нас есть лунный нектар, который выделяется в области головы, но стекает вниз и сгорает в зоне солнечного сплетения, не давая нам никакого эффекта - ни молодости, ни здоровья. Перевернутые позы всеми силами удерживают этот нектар и не дают ему сгорать.
Иногда эти позы также используют ещё и от седины, если от стресса и напряжения у вас плохие обменные процессы в области головы, а из-за этого страдают волосы.
Но все же для меня это одна из поз, которые отлично помогают фигуре и улучшают работу пищеварения. Скажу сразу, что она у меня не постоянная, а делаю я её чаще всего летом, по сути я сама только к ней пришла. Почему летом? Эта поза не только помогает фигуре, но ещё и улучшает работу мозга ( за счет ускорения обменных процессов в области головы ), что повышает память внимание и концентрацию, а летом из-за жары я иногда нахожусь в вялом состоянии, но не даю себе расслабляться с подобными практиками. Можно сказать, что эти позы помогают думать.
Что же касается фигуры? Дело в том, что тут нам придется сложиться и глубоко дышать животом. А это помогает ускорять движение лимфы, обменные процессы в области живота. Это в свою очередь помогает улучшить работу пищеварения, выводит продукты обмена веществ, и конечно ускоряется сжигание жира в области живота. Сжигается как подкожный, так и висцеральный жир в области живота.
Напомню, что висцеральный жир образуется у нас внутри брюшины. И по сути должен оказывать защитные функции, но в избытке получается все, да наоборот. Именно он делает живот объемным, плотным, так еще и ухудшается работа пищеварения, самочувствие появляется усталость, повышается АД.
Поза также помогает снижать стресс и напряжение, а также расслабляет спину, улучшается обменные процессы в области малого таза, что важно как мужчинам, так и женщинам.
Но стоит сказать, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом. Увы, но перевернутые позы не подходят тем, кто имеет повышенное АД.
Я снова к ней вернулась, чтобы висцеральный жир на животе горел, а фигура подтянулась - поза кролика, где вы только стоите
Поза кролика не самая простая, поэтому если вы к ней не готовы, то можно начать с обычной позы ребенка ( это одна из простых поз в йоге - я ниже о ней ещё раз скажу ).
Чтобы сделать позу кролика:
- Встанем на колени и перейдем на четвереньки.
- Из такого положения на выдохе мягко опускаем корпус вперед, я опираюсь ещё и на руки, чтобы макушку положить на пол.
- Макушка должна быть близко к коленям.
- После того, как встали в позу руки отводим в сторону пяток - ладони кладём на пятки.
- В таком положении глубоко дышим, держим позу около 1-2 минут.
Но, если так не хочется или вы физически понимаете, что сделать классического кролика вы не можете, то можно сделать простую позу ребенка, понятно, что она чуть менее эффективная, но все же:
- Встаньте на колени, опуститесь на пятки.
- Из такого положения на выдохе начинаем наклонять корпус вперёд, чтобы положить макушку на пол.
- Руки мягко вытягиваем вперед.
- Держат позу 3-5 минут.
А вы пробовали позу кролика? Делитесь :) надеюсь, что статья была вам полезной и интересной.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: