О, я с гордостью могу сказать, что наконец-то нашла такое интересное упражнение. И это китайская стойка. Которая одновременно помогла бы и равновесию, и фигуре, в частности подтягивала живот. В теории я думала о том, что есть такое упражнение, даже пыталась его делать, но согласитесь, когда точной практики не знаешь, то и до конца не понимаешь как делать.
А тут чисто случайно себе искала упражнение для лица, а нашла вот эту стойку на равновесие. И на самом деле оно кажется очень простым, но закрывая глаза понимаешь, что это не так. Чем же полезны китайский стойки на равновесие? Как делать именно этот вариант? Что это дает? Давайте скорее поговорим.
Стойка по-китайски, чтобы и фигура подтянулась, и памяти помочь:
В китайских практиках довольно много упражнений, которые задействуют в работу нашу координацию и равновесие. Их иногда даже называют упражнения молодости и долголетия, так как считается, что чем гибче и устойчивее наше тело, тем моложе.
А ещё эти упражнения отлично помогают тренировать память, внимание и концентрацию.
Считается, что когда мы работаем с равновесием это помогает восстановлению нейронных связей. Это подтверждается многочисленными исследованиями, например, в исследовании Rogge от 2017 года те, кто ежедневно около 3-4 месяцев работали с координацией заметили, что внимание, память стали намного лучше, и даже улучшилась так называемая пространственная память (память на окружение).
Поэтому мы действительно можем сказать о том, что равновесие - это такой небольшой, но важный ключик к тому, чтобы голова была светлой и хорошо работала. А, если делать такие упражнения прямо с утра, то это помогает быстро проснуться. И стойка о которой пойдет речь действительно заставит вас покачаться координацию, равновесие. Однако и это ещё не вся польза данной стойки.
На самом деле я давно что-то подобное искала, чтобы не только равновесие подтянуть, но и фигуру. Когда встаешь в эту стойку, то в работу сразу включаются 2 важных для фигуры зоны:
- Первая: мышцы живота. Очень хорошо ощущается, как начинают напрягаться и гореть мышцы живота, так как за счет них приходится ещё и себя в таком положении удерживать. За счет дыхания мы получаем массажный эффект, который улучшает работу пищеварения, ускоряет обменные процессы в области живота, а подтянутые мышцы также делают живот более плоским и стройным.
- Второй момент: это одновремено и польза фигуре, и лицу. А приходится нам включать в работу осанку - стоять нужно прямо. Хорошая осанка важна для уменьшения складок на спине, оплывов зоны декольте, чтобы голова не уезжала вперёд и не плыл овал лица, шея. Плюс стоит сказать о том, что хорошая осанка - это путь к более тонкой талии и подтянутому животу.
Как мы понимаем, но упражнение ещё и фигуре, лицу помогает. Но перед тем, как о нём говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Очень долго искала это упражнение, и вот нашла: китайская стойка равновесия, памяти, которая ещё и живот подтянет
Упражнение одновременно очень просто и очень сложное, так как нужно попытаться держать равновесие. Можно для упрощения рядом поставить стул, чтобы за спинку держаться. А, чтобы сделать стойку:
- Встанем прямо.
- Одну ногу заведите за другую, чтобы носок задней ноги касался пятки передней ноги.
- А затем медленно переведите вес тела на заднюю ногу.
- Руки можно поднять в сторону, либо держать вдоль тела.
- Спина прямая, пятки от пола не поднимаем.
- Встали? А теперь попробуйте усложнить упражнение, просто закрыв глаза.
- Попробуйте простоять столько, сколько сможете.
- А теперь поменяйте ноги.
- Сделайте еще 2-3 попытки удержать равновесие на каждую ногу.
А пробовали ли вы подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: