Обожаю эту ходьбу, ведь она такая простая, но эффективная. И разом можно много проблемных зон подтянуть Знаю, что многим читателям очень нравится ходьба на месте, ведь сделать её можно очень просто, однако она очень эффективна для фигуры. Фактически с её помощью мы подтянем не какую-то определеную зону, а всю фигуру, но и объемы того самого висцерального жира начнут уходить. В этой статье будет ещё один способ ходьбы на месте, который похож на ходьбу крабиком, только не в бок, а вперед. В этой же ходьбе еще и хорошо подтягивается осанка, которая часто становится причиной проблем с фигурой, а также молодостью лица. Но, что это за ходьба? Что она дает? Как её делать ? Давайте поговорим.
Крабик вперед, чтобы разом подтянуть фигуру и даже осанке помочь:
Упражнение о котором пойдет речь можно делать со специальной лентой, либо без неё. В нем не только мы подтягиваем живот, но ещё и заботимся о такой проблеме как осанка и сутулость. В этом упражнении важно не сутулиться, а держать спину прямой. За счет этого мы разом подтягиваем несколько проблемных зон, которые создает нам осанка. Дело в том, что при сутулости, когда у нас слабнут мышцы спины мы начинаем постепенно замечать, как:
- Появляются складки на спине.
- Оплывает зона декольте, появляется оплывший овал лица, складки на шее.
- Может ухудшаться движение лимфы, появляется отечность в области живота, рук и лица.
- Живот может сильнее оплывать, талия теряет выраженность.
За счет этого работа с осанкой может отлично помочь как подтянуть складки на спине, так и овал лица, да и живот с талией. Но ведь и это ещё не всё, дело в том, что это ещё и отличное кардио.
За счет кардиоэффекта мы ускоряем обменные процессы, а также активизируем сжигание жира. Источником энергии является подкожный жир, поэтому он сжигается намного быстрее, но и не останется в стороне висцеральный жир. Именно он делает живот довольно объемным, при этом ухудшая и работу пищеварения, и обменные процессы, и даже появляется сильнее усталость, лень. Поэтому его уменьшать важно для фигуры, здоровья и просто для уменьшения живота.
Однако, упражнение также может быть полезно и тем, кто ведет сидячий, малоподвижный образ жизни. Это связано с тем, что практика помогает ускорять и улучшать обменные процессы в малом тазу. А это важно как для мужчин, так и для женщин. Ну и конечно выводится лишняя жидкость и отечность уходит.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Шаг вперед и назад: разом подтянем складки на спине, талию и зону декольте, а ещё висцеральный жир будет гореть
Упражнение в принципе довольно просто, а чтобы его сделать:
- Встанем прямо.
- Руки за голову или вытянуты вверх.
- Делаем легкий присед, но колени не выходят за линию стоп.
- Делаем шаг вперед правой ногой, приставляем к ней левую
- А затем шаг назад правой ногой, приставляем к ней левую.
- И так шагаем вперед и назад около 1-3 минут.
- Да, упражнение не из простых, поэтому его можно чередовать с простой ходьбой на месте.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: