А почему вы ещё не занимаетесь своим лицом? Ну, у меня постоянно нет на это времени, а среди людей упражнения для лица делать точно не будешь. Знакомая ситуация?Упражнения для лица откладываем в дальний «ящик», а потом и вовсе о них забываем. Больше отговорок не будет - в этой статье поделюсь 5 любимыми упражнениями для лица. Делать их можно где угодно, ведь никто не увидит, не догадается, а вы никому не скажете.
На самом деле какие-то упражнения уже были на канале, а какие -то нет, но эти невидимки я решила собрать в одну корзинку, чтобы вам было удобно.
5 невидимых упражнений для че конь овала лица и без второго подбородка:
Перед, тем как говорить об упражнениях отмечу, что они также полезны и для горла, очищают его, так как идёт работа языка. Поэтому после всех упражнений хорошо бы пойти прополоскать горло по возможности, особенно если оно у вас проблемное.
1.Колечко
Первое упражнение называется колечко, его иногда можно встретить в некоторых китайских и индийских практиках. Это упражнение отлично заставляет работать подъязычные мышцы. Очень уж любят с ними работать японские практики, так как считают, что подъязычные мышцы держат буквально косточку молодости - подъязычную кость.
Она похожа на подкову и расположена в основании шеи. Увы, но держат её только мышцы, а сама она как бы зависает в воздухе. Но, если подъязычные мышцы не справляются с тем, чтобы её держать, то постепенно она смещается вниз. А вы видите, как стремительно плывет ваш овал лица, появляется второй подбородок, переход между шеей и овалом лица вовсе пропадает.
Важно для эффекта упражнение делать медленно.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя.
- Спина прямая в любом случае.
- Положите кончик языка на небо у передних резцов.
- И начинаете вести язык до мягкого неба по твердому, когда дошли до него, то верните язык обратно.
- И повторите упражнение 10-12 раз.
- Не нужно сильно далеко заводить язык - почувствовали мягкое небо кончиком языка, верните обратно.
- Рот все время закрыт.
2.Дворники
А мы продолжаем работу и переходим ко второму упражнению. Оно также помогает подтянуть овал лица, шею и подбородок. Оно также незаметное, но если вы положите руку на шею, то почувствуете как много мышц включается в работу. И одна из них платизма. Эта подкожная мышца шеи, которая любит быстрее всех стареть.
А вы видите, как опускаются уголки губ вниз, появляются брыли, носогубные складки, горизонтальные морщины на шее и оплывает овал лица. И здесь она также подтягивается.
- Также сидя или стоя.
- Рот закрыт. Иллюстрация ниже лишь пример, как выглядит упражнение ( просто делаем мы его изнутри ).
- Кончик языка где-то посередине и качается резцов.
- И медленно начинаем отводить язык влево до жевательных зубов и вправо.
- Сделайте 5-6 повторов в каждую из сторон.
3.Толкай
Еще одно упражнение, которое в свое время очень много понравилось. Оно помогает как раз подтянуть второй подбородок и овал лица, только с силой не давите на зубы. Все делайте мягко, но чтобы и мышцы овала лица, шеи ощутить.
Собственно тут все просто:
- Сидя или стоя, спина прямая.
- Кончиком языка мягко начинаем давить на передние зубы ( естественно умеренно ).
- Фиксируем положение на 2-3 секунды, расслабимся, сделаем ещё 5-8 повторов.
С передними зубами проблема? Не переживаем, дальше упражнения не предполагают давление на них. Если хотите, то это упражнение можно и пропустить.
4.А вот если с зубами проблема
Ну, а для тех, кто не хотел бы языком давить на передние зубы есть вот такой вариант упражнения, который также уменьшается второй подбородок и подтягивает овал лица.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя, ну конечно же спина прямая.
- Кончик языка кладем над передними резцами верхней челюсти.
- И мягко кончиком языка давим на верхнее небо.
- Фиксируем положение на 3-4 секунды.
- Расслабляемся и делаем ещё 5-6 повторов.
5.Еще раз надавим
Ну и последнее упражнение, которое окончательно поможет проработать овал лица и уменьшить второй подбородок так, чтобы это было незаметно для окружающих.
- Сидя на стуле с прямой спиной.
- Рот закрыт.
- В теперь мягко начинаем давить серединой языка на твердое небо.
- Фиксируем положение на 3-4 секунды.
- Расслабляемся.
- И повторяем ещё 5-6 раз.
Фух, ну я тоже устала, пока писала тоже сделала этот комплекс, мышцы подбородка чувствуют приятную усталость, и чувствуется приятная подтяжка овала лица. Эффект подтяжки проблемных зон ощущается почти сразу.
Если устали в конце, то высуньте язык вперед и потянитесь кончиком к подбородку, это хорошо помогает его расслабить.
Надеюсь, что комплекс вам понравится, делитесь мнением :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: