На самом деле некоторые их этих практик я нашла в китайских правилах и упражнениях, некоторые подсмотрела в уловках для похудения и секретах, чтобы подтягивать фигуру. И конечно со временем у меня набралось больше, чем 3 правила для фигуры. Но есть постоянные правила, которые уже вошли в привычку.
Понятное дело, что похудеть и даже избавиться от излишков висцерального жира можно без спорта, без движения. И когда мне бывает действительно лень 3 эти привычки меня выручают, чтобы лишний раз не тянуло ни на сладкое, ни на мучное, а похудение и поддержка фигуры все равно шла. Давайте же их обсудим.
Чтобы и лениво помогать фигуре, не переедать и не страдать от тяги к сладкому:
1 Горькие продукты
Честно, но я уже совсем не помню где и как нашла эту уловку, мне кажется в одной из китайских правил по питанию, чтобы избавиться от тяги к сладкому и мучному. И это действительно работает. Дело в том, что часто нам мешают похудеть и подтянуть фигуру переедание и постоянная тяга к сладкому. Особенно часто хочется какую-нибудь плюшку или конфетку после плотного обеда, когда настало время выпить чай. И это уже прочно въевшаяся привычка, которая из раза в раз заставляет нас переедать и набирать избыток калорий.
А, если чай был не выпит, конфетка не съедена, то это заставляет нас испытывать дикий дискомфорт. Так вот, чтобы такого не было, а аппетит существенно снизился и после еды не хотелось мучного, сладкого стоит попробовать включить в рацион горькие продукты. Уточнение - не острые, а именно горькие. Горький вкус помогает очень хорошо не переедать и не чувствовать дискомфорт без сладкого. К горьким по вкусу продуктам относят:
- Имбирь.
- Кофейное зернышко ( его просто как леденец держат во рту, не грызут ).
- Руккола.
- Цедра цитрусовых.
- Редис, дайкон, репа, редька.
- Корица.
Просто после чая пожуйте кусочек чего-то горького ( руккола, кусочек имбиря или цедра цитрусов ).
2.Есть только теплые продукты и блюда
Есть только теплые продукты и блюда - это ещё одно китайское правило, которое кстати, можно встретить и в некоторых тибетских правилах по питанию также это правило есть. И состоит оно в том, чтобы есть только теплые блюда и продукты, а не холодные или ледяные, тем более не горячие. Из--за нехватки времени у меня была одно время привычка есть все холодным. И я действительно стала замечать, что когда ешь холодные блюда, то действительно съедаешь больше и чувство сытости появляется не так быстро.
А вот теплые продукты быстрее помогают получить сытость и помогают не переедать. В общем пользуюсь таким правилом и эффектом довольна. Холодное и горячее в сторону, пока только теплая пища.
3.Медовая теплая вода
На самом деле я не большой любитель мёда, но медовая вода в теплом варианте очень даже неплохо помогает снижать тягу к сладкому, мучному и просто подавляет аппетит. Но нравится она мне не только за эффект подавления тяги к сладкому и мучному, а еще и за то, что такая вода помогает ускорять вывод лишней жидкости, уменьшает отечность. Это также очень важно для фигуры, так как мы сами очень часто можем набирать отеки, даже не замечая этого ( особенно в жаркий, летний период ).
Особенность отеков состоит в том, что они набираются довольно быстро (это заметно на весах ), так и объемы тела увеличиваются быстро. Поэтому отечность очень важно убирать и уменьшать, как для улучшения самочувствия, так и для фигуры.
Чтобы сделать медовую воду:
- Берем стакан тёплой воды.
- Добавляем чайную ложку меда.
- При желании щепотку корицы ( для усиления эффекта по снижению тяги к сладкому ).
- Всё перемешиваем и можно пить.
Пью я ее только тогда, когда ощущаю тягу к сладкому.
Ну и ещё пара важных правил для фигуры:
- Есть медленно, не переедать.
- Половину тарелки заполнять овощами и зеленью.
- Хочется сладкого? Встали и присели 10 раз.
- Стресс влияет на аппетит, чаще расслабляйтесь, отдыхайте во время. Спите хорошо, ведь это тоже важно для похудения и сжигания висцерального жира.
- Не ешьте на бегу и не отвлекайтесь во время еды.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) Делитесь мнением.
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении, изменении в питании стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: