На это упражнение нужна примерно 1 минута времени, но как овал лица и мышцы подбородка будут гореть. Пожалуй, это одно из тех упражнений, где работа с мышцами овала лица и шеи действительно заметна. И как большинство упражнений для овала лица эта практика включает в работу язык. Делать упражнение можно в любое удобное для себя время, хоть читая книгу, хоть работая за компьютером. Но в чем польза упражнения? Что оно дает? Как его делать? Давайте поговорим.
С помощью языка вернуть себе четкий овал лица и подбородок подтянуть:
Упражнения, которые включают в работу язык и при этом подтягивают овал лица очень часто можно встретить в японской практике. А этой же статья упражнение не японское, но его можно встретить в гимнастике логопедов. Однако оно отлично помогает включить в работу подъязычные мышцы. В японской практике считается, что это помогает подтянуть одну из костей молодости. Да, да, именно эта кость, которую называют подъязычной. Именно её можно увидеть на изображении ниже.
А особенна она тем, что как бы висит в воздухе, удерживаясь подъязычными мышцами, а прикрепляясь к другим костям. Если же мышцы, которые удерживают эту кость слабы, то они просто не могут эту «подковку» держать.
Она постепенно смещается вниз, формируя ряд проблем с нижней третью лица: овал лица теряет четкость, появляется второй подбородок, а зона между овалом лица и шеей теряет свой переход. Укрепляя подъязычные мышцы мы удерживаем подъязычную кость и это помогает подтянуть овал лица, шею и подбородок.
Но и это ещё не всё - это упражнение помогает у крепость платизму или поверхностную мышцу шеи.
Её вы видите на изображении выше. Платизма довольно часто у нас теряет тонус. А за счет её объема и оплыва в итоге мышца начинает тянуть за собой кожу, а это приводит к:
- Горизонтальным морщинам на шее.
- Оплыву овала лица.
- Уголки губ оплывают вниз, что постепенно приводит к носогубным складкам и брылям.
- Появляется второй подбородок.
И в данном упражнении мы помогаем себе подтянуть платизму, подтянув собственно и нижнюю треть лица и шею.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Язык вернет подтянутый овал лица и четкий подбородок
Упражнение простое, но что для него важно: удерживать спину прямой, не сутулиться:
- Сядем на стуле прямо.
- Рот слегка приоткрываем.
- Язык кладем на середину верхней губы.
- И медленно начинаем отводить язык к левому, а затем правому уголку рта.
- Повторяем упражнение около 5-10 раз.
Отдохните немного и сделайте ещё 2 повтора. Отдых нужен, так как и язык, и мышцы овала лица буквально горят и устают.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: