1. Выпиваем свою норму воды. Желчь состоит на 90% из воды. Если мало пить воды, то желчь сгущается и кристаллизуется. Желательно пить воду натощак с утра и между приемами пищи за 30 минут до еды и через 1-1,5 часа после еды.
2. В рационе должны быть жиры. Особенно на завтрак, включайте яйца и авокадо. На яйцах желчный пузырь опустошается на 80%. Отказ от необходимых жиров, приводит к тому, что желчь сгущается и постепенно выпадает в осадок.
3. Гипотиреоз замедляет работу желчного пузыря, способствуя образованию густой желчи. Поэтому обязательно проверяем работу щитовидной железы и при обнаружении снижения функции ЩЗ, восстанавливаем ее работу.
4. Вегетативная дисфункция может приводить к дискинезии желчевыводящих путей и замедлению сокращения желчного пузыря. Поэтому обеспечиваем питание нервной системы: витамины группы В, Д, магний и омега 3.
5. Избыточный вес ставит под угрозу работу желчного пузыря. Поэтому держите себя в форме.
6. Питаемся 3 раза в день, максимум можно один перекус. При частом, дробном питании получите инсулинорезистентность, а это воспаление в организме.
7. Употреблять лецитин. В большем количестве он содержится опять таки в яйцах (желтке). Так же он есть в печени, мясе, жирных сортах рыбы, сливочном масле. Лецитин активирует отделение желчи, улучшает ее состав, предотвращает образование камней в желчном пузыре и протоках, выводит плохой холестерин.
8. Употреблять большое количество клетчатки. Добавляйте овощи в каждый прием пищи. Желчные кислоты циркулируют в нашем организме за счет обратного всасывания до 10 раз, для этого процесса нужно, чтобы кишечник был «чистый».
9. Употреблять желчегонные продукты: яйца, растительные масла, овощи, зелень, специи: корица, имбирь, куркума, травяные чаи: бессмертник, календула, одуванчик, полынь, тысячелистник, репейник, концентрат листьев оливы, расторопшу, артишок.
Самые популярные витамины и минералы для красоты и здоровья по выгодной цене. Найти все необходимые добавки вы можете на Яндекс Маркет: https://ya.cc/m/6Y6M7Z?erid=5jtCeReNx12oajvE3rK3yAw
Реклама. ООО Яндекс, ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajvE3rK3yAw