Причина того, что мы не добиваемся больших целей, не растем в деньгах, не создаем семью в том, что мы не умеем управлять своими эмоциями. Почему и как начать управлять - написала далее.
1. И ПОЧЕМУ...
Почему многие из нас не добиваются больших целей?
Почему мы выбираем не высовываться, не проявляться, не раскрывать свои таланты?
Почему многие не могут сделать большой скачок в работе и деньгах?
Почему многие люди не могут создать полную семью, браки распадаются один за одним?
Почему мы выбираем сидеть тихо и существовать, а не жить?
Потому что с детства многих из нас затыкали. Затыкали рот, наши эмоции, наше проявление, по сути - нашу силу и жизнь.
И если не работать со своими эмоциями, то не будет навыка управлять своими эмоциями и своей энергией, так и будет куча мусорных установок в голове… и как следствие, прощай большие масштабные цели.
Любые цели - это отношения. А любые отношения связаны с эмоциями. Не можем управлять своими эмоциями, что уж говорить про эмоции между людьми. Это труба, товарищи!
2. МОЯ ИСТОРИЯ
А. С чего всё началось
Как многие из вас я выросла в советской семье, где не принято было показывать свои эмоции. Все свои ощущения я держала при себе.
Помню был случай: меня накрыли эмоции и на кухне я "позволила" себе что-то грубое сказать маме, затем сразу ушла в дальнюю комнату от страха и бури внутри. Так моя мама пошла за мной и дала мне пощечину со словами "Ты что себе позволяешь!"
С тех пор я закрылась еще сильнее и стала похожа на кипящий чайник с закрытой крышкой - напряженной, скованной, потерянной, чужой сама себе.
Б. Что мне помогло
С 25 лет я активно занималась психологией для самой себя, чтобы разобраться во многих вопросах, которые умалчивали в моей семье.
По природе я огненная и взрывная. Помножим это на запрет чувствовать и выражать эмоции и получим гремучую смесь, которая в последствии точно ударила бы по моему здоровью. Потому что сдержанные эмоции не исчезают, а блокируют тело.
У меня ушло лет 7 на то, чтобы соединиться со своими эмоциями и научиться ими управлять. Не подавлять и заметать под ковер, мол улыбаемся и машем, а управлять!
Мне помогли:
- Тренинги по саморазвитию, тренинг "Мастер коммуникации", тренинги по осознанной коммуникации
- Обучение и сертификация коуча
- Энергетические практики и книги по психологии
- Сыроедение 10 лет и очищение сознания для навыка осознавать себя
- Замужество длиной в 10 лет с мужчиной - тонким психологом. Он выдергивал меня из эмоциональной замкнутости, выдерживал первые волны бешенной энергии, которую выпустили наружу, а затем мы вместе учились распознавать свои эмоции, управлять ими, всё обсуждать и договариваться. Я всегда буду благодарна ему!
- Бег и другой активный спорт, баня и ледяная вода
- Конечно, ежедневная практика в жизни…
Моими наработками поделюсь с вами далее. Любые вопросы - пишите в комментариях, с радостью отвечу.
3. КАК И ЗАЧЕМ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ
А. Зачем
Схематично и по сути изложила свои аргументы здесь:
Одна из моих клиенток пришла ко мне с серьезным диагнозом и проблемами с мужчинами, потому что ответственность за свою жизнь и эмоции перекидывала на мужчин, качалась на эмоциональных качелях, выматывая себя и свои ресурсы, и полностью потерялась по жизни. За несколько месяцев нашей работы она стала ровнее и устойчивее, диагноз не подтвердили 3 врача, а контакт с собой и со своими эмоциями позволили ей создать гармоничные отношения с мужчиной и двигаться по своим целям в работе.
Б. Как
По шагам описала как управлять своими эмоциями:
В. Самый эффективный способ
Тема эмоциональной грамотности влияет на все ключевые сферы жизни. Если не работать с ней, то не получится выйти на новый уровень в работе, кратно поднять доход, создать гармоничную полноценную семью, растить эмоционально здорового ребенка и тд… Например, при приеме на работу сейчас смотрят не только на хард-скилз, но и на софт-скилз (гибкость, коммуникабельность, умение разруливать конфликты).
А хотелось бы иметь и семью, и детей, и масштабную работу, и большие деньги. Много чего хотелось бы, не так ли?
Для того, чтобы это всё было, нужно научиться управлять своими эмоциями. Да, начать с поддержки себя - это хорошо, а для оперативного и глубокого результата нужно идти к помогающему специалисту.
Почему?
Одна моя клиентка 2 года работала с разными психологами до нашей коучинговой работы. За 4 месяца она сделала прорыв в своей жизни. Сравните 4 месяца и 2 года.
Я решала свою личную проблему в отношениях 9 лет. За 6 месяцев системной работы с терапевтом я решила эту проблему. Сравните 9 лет и 6 месяцев.
Моя клиентка около 3 лет мечтала стартануть новую деятельность экскурсовода. Мы с ней провели коуч-сессии в течение 2 месяцев и она уже сертифицированный экскурсовод в Крыму. Сравните 3 года и 2 месяца.
Итого:
- Сам - время потратится, цель не факт, что достигнется;
- С помогающим специалистом - кратная экономия времени, результат глубокий, прорывной.
Кто созрел - приходите с этим работать. На следующей неделе приходите на 15 минутное бесплатное знакомство - поймем, зачем вам это нужно или не нужно.
4. УПРАЖНЕНИЕ-ИГРА
Алгоритм управления своими эмоциями описала выше. Это целый процесс. У нас с клиентами уходит пара месяцев для наработки первых устойчивых навыков. Но получать ощутимый эффект вы сможете сразу после этого упражнения:
- САМОЕ ГЛАВНОЕ - когда испытываете любые яркие эмоции, с которыми пока не можете справиться, говорить себе СТОП и давать время (хотя бы 5-10 минут) и не принимать никаких действий и решений.
- Экологично уведомить своего партнера / партнеров о том, что вам нужен перерыв и что вы вернетесь.
- Сбрасывать жар - уединяться и сбрасывать огонь эмоций любым экологичным способом. Для меня это активный спорт и баня. Найдите свои методы. После этого будет уже сильно легче, а голова яснее для решений.
А как вы сейчас справляетесь со своими эмоциями?
***
С любовью, Ксения Хмелёва
Больше пользы в ТГ-канале "В потоке жизни".