Вспомните: когда у вас куча дел и всё пошло не по плану, какая ваша обычная реакция? А представьте, что можно выбирать как реагировать. Зачем и что это дает рассказываю далее.
1. ЧТО ТАКОЕ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ
Внутренний диалог - это то, что постоянно звучит у вас в голове. Мысли, фразы, установки, реакции на всё, что происходит снаружи и внутри…
От "надо помыть посуду, иначе он будет недоволен", "зря я съела еще один блинчик", "почему это он на меня так смотрит?" до "чего же я всё-таки хочу?", "как меня достал начальник, пора менять работу"…
Внутренний диалог глобально можно разделить на 2 типа:
- Негативный - после таких мыслей падает настроение и мотивация, снижается энергия, ничего не хочется, ощущение подавленности, потерянности, безысходности;
- Ресурсный, конструктивный, поддерживающий - после таких мыслей наоборот подъем энергии, мотивации, желание что-то сделать, тепло, состояние "я всё могу", ощущение ответственности за свою жизнь - жизнь не случается с вами, а вы сами ее направляете.
Как правило, мы привыкаем с детства к негативным мыслям в нашей голове, во многом потому что слышим от родителей больше критики, чем поддержки: "Пятерка по русскому это хорошо, а почему по математике тройка?", "Опять шапку забыл, ты так голову где-нибудь забудешь", "Горе ты наше луковое", "И в кого ты такой неумеха?", "Я так и знала, что ты снова не сдашь предмет"…
2. ЗАЧЕМ МЕНЯТЬ НЕГАТИВНЫЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ НА КОНСТРУКТИВНЫЙ
Наши мысли - часто это реакции на внешние раздражители. Раз внешнее мы убрать не можем, то, мол, и мысли поменять не можем.
НО:
- Всегда что-то будет происходить;
- Между событием и нашей реакцией есть буфер времени;
- И мы можем выбирать нашу реакцию и наши мысли.
Это наша свобода выбора, которую мы часто проскакиваем, автоматически реагируя и перенося ответственность на других и на внешние факторы.
ДЛЯ ЧЕГО МЕНЯТЬ РЕАКЦИЮ И ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ?
А сейчас я расскажу секрет. Каждый раз когда что-то случается, мы стоим на развилке между дорогой в благоприятную линию жизни и дорогой в неблагоприятную линию жизни. И своими мыслями и реакциями мы делаем подсознательный выбор.
Вспомните людей, которые вечно недовольны, бурчат, критикуют, что бы ни происходило. Даже если им подарили подарок, они найдут недостатки - не так подарили, не того цвета, не то, что они хотели и тд. Разве вам хочется общаться с такими людьми и делать для них что-то? Эти люди идут прямой дорогой в личный ад, где жизнь будет всё хуже и хуже.
А теперь вспомните людей, которые находят любую возможность радоваться жизни. Светит солнышко - уже прекрасный день. Подарили то, что я не ем - такое тепло разливается от того, что человек подумал обо мне, купил что-то и принес. Хочется быть рядом с такими людьми, греться в их поле, делать что-то для них. От них идет свет, радость, любовь! Эти люди строят свой личный рай, где жизнь будет всё лучше и лучше. Следующий уровень - каждый день как праздник.
У меня была клиентка, которая пришла в коучинговое сопровождение из состояния энергетического и эмоционального болота. От нее постоянно исходил негатив. Она видела всё вокруг в серых тонах. Мы много всего сделали: через пару месяцев я слушаю ее аудио-сообщения и не верю своим ушам. "Ну, да, работа - но я так рада, что я занята и не думаю о мужчине", "Куча задач, проблем, но светит солнышко, всё движется и всё решается"… Я ей говорю: "Открой свои аудио в январе и послушай". Она вернулась с диким удивлением: "Я была в таком негативе, жуть!"
Ее жизнь начала меняться на глазах - сначала состояние, потом внешние события. Например, пришел большой штраф от ГИБДД месячной давности, она отреагировала вполне спокойно "Ну наверно, мир мне что-то хочет показать, наверно, быть более внимательной. Мой мир в любом случае заботится обо мне. Как идет - так и правильно". На следующий день на работе пришло неожиданное повышение в деньгах для всей компании. Вот так наши реакции переводят нас на благоприятные линии жизни! Эффект накопительный! Рекомендую!
3. ТЕХНИКА-ИГРА
Я с вами поделюсь простой и супер-эффективной техникой, играть в которую вам понравится. Стоит только начать!
Техника "ПОЛЬЗА":
- Что-то произошло - кто-то что-то сделал вам или произошло неприятное событие;
- Поймать себя на реакции неприятия от легкого недовольства до бешенства - раздражение, уныние, тревога, агрессия, страх и тд;
- Задать себе вопрос: какая здесь может быть польза? 100% польза есть! Просто ее надо научиться находить!
- Если ответ найден, согласиться и извлечь пользу. Принять, использовать.
- Если ответа нет, все равно попробовать согласиться. Просто согласиться с фактом, что польза есть, просто я ее пока не вижу.
Потренируйтесь на простых событиях и вы удивитесь, что во ВСЕХ НЕГАТИВНЫХ СИТУАЦИЯХ есть ПОЛЬЗА. Для остановки в зоне буфера и смены мыслей и отношения нужна энергия - как ей управлять написала здесь. Покажу на своем примере.
4. ПРИМЕР ИЗ МОЕЙ ЖИЗНИ
Я снимала квартиру в Москве в новом для меня районе, который на удивление очень понравился. Через 4 месяца возникла неприятная ситуация, когда мне срочно надо было менять жилье. Я разозлилась - это затратно по деньгам, поиск нового жилья, переезд и я ну совсем не готова сейчас к смене.
Но вспомнив про технику "Польза", я нашла такие позитивные моменты и сменила негатив на ресурс "Ситуация мне во благо":
- Мне многое не нравилось в том жилье и это возможность осознанно выбрать то, что будет 100% нравится;
- Я уже 100% была уверена, что хочу остаться именно в этом районе. Район знакомый, весь внешний быт отлажен;
- Там мне приходилось часто взаимодействовать с другими людьми, сейчас же у меня будет полностью мое жилье;
- По деньгам и переезду есть кому помочь - ура!
- Еще не все вещи приехали из Крыма и переезд будет легче, чем когда бы они все приехали;
- Стоимость долгосрочной аренды жилья весной ниже, чем осенью.
В итоге - я нашла подходящую квартиру в 4 минутах ходьбы от прежней в том же районе с прекрасными арендодателями по комфортной стоимости. Эта квартира была занята 5 лет предыдущими жильцами, она сдавалась месяц и не дождалась бы меня к осени.
Я счастлива, что произошло именно так! Сейчас я вижу, что это было благоприятное стечение обстоятельств.
Какую пользу в своей актуальной "негативной" ситуации вы можете найти? Перечислите для себя.
***
С любовью, Ксения Хмелёва
Больше пользы в ТГ-канале "В потоке жизни".