Казалось бы – лето, тепло, самый разгар бегового сезона… А у меня в июне – ноль соревновательных забегов! Ну, не то чтобы я совсем одичал в рутинных тренировках: были две совместные длительные с «ДайХардом» и два участия в «5 вёрстах». Но компенсация, честно говоря, так себе. Потому что «5 вёрст» я бежал в лёгком темпе – скорее как разминка перед серьёзными делами, а с ДХ, хоть и держал приличную скорость, всё равно это была лишь тренировка. Хочется уже настоящего драйва, адреналина и честного спортивного страдания!
И очень скоро такой шанс представится – 5 июля, марафон «Белые ночи»! Собственно, ради него я весь июнь и пахал. Ну, как пахал… По тренерскому плану, но по-любительски нарушая режим и отвлекаясь на другие дела. Впрочем, в целом июнем я доволен: тренировки не пропускал, не заболел и избежал травм. Восстановлению уделял внимание – иногда даже сознательно! Готовился как мог! Теперь посмотрим, что из этого выйдет.
Если взглянуть на сводку за месяц, то объём впервые в этом году перевалил за отметку в 400 км (во многом благодаря пробежке в честь дня рождения!). Но мы пока пляшем не от объёма — дальше он расти не будет. Вот когда (если!) начну готовиться к суткам, там уже пойдут приличные цифры. А пока 350–400 км бега + 250–300 км велосипеда в лёгком темпе — мне хватает за глаза, иногда даже поменьше хочется!
И приятно отметить, что средний темп вырос до 5:03, а пульс снизился до 138 — в сравнении с прошлым месяцем (в мае было 5:06 и 140). Эх, если бы такой прогресс в темпе был каждый месяц… Да ещё и не только в тренировочном, но и в соревновательном!
Теперь в копилке есть и самая длинная пробежка — 43,43 км. Этот рекорд я побью не скоро, по крайней мере, в этом году даже не собираюсь! А если говорить о самой тяжёлой тренировке, то, пожалуй, это длительная на 33 км с темпом 4:44. Хотя, если честно, не сказал бы, что очень устал — всё прошло довольно бодро! Вообще, у меня не было по-настоящему жёстких тренировок, всё шло в лайтовом режиме. Быстрее 4:10 за весь месяц я не бегал ни разу. Посмотрим, насколько получилось отодвинуть аэробный порог — марафон всё покажет!
Моя любимая статистика – прогноз результатов от часов потихоньку меняется, но логику закономерности я так и не понял. Марафон из трёх пока не обещают, но вот на 3:03 (в идеальных условиях) я уже натренировался. Хочется верить, что они меня недооценивают! К моей радости, удалось отыграть назад расчётное МПК (максимальное потребление кислорода) до 58, но с вариабельностью сердечного ритма (ВСР) всё ещё проблемы. Даже при строгом режиме этот показатель остаётся довольно низким…
Что касается обуви, то тут подоспела посылка из Китая, и теперь я наконец собрал всю коллекцию, которую хотел. Но, к сожалению, не всё так идеально. Bmai Soar, разрекламированные как супермягкие, на деле оказались не такими уж впечатляющими — плюс ещё узкая колодка. После одной пробежки я сразу понял, что бегать в них не хочу, и решил оставить их как парадно-выходные — исключительно для ходьбы. Зато для ходьбы они действительно удобные и мягкие, тут без вопросов.
Ну а боевые карбоны Bmai Turbo Shock 3 пока вызывают смешанные чувства — тоже слегка узковаты, очень нестабильны и агрессивны. Зато вес в моём 45-м размере — всего 200 грамм! Это сразу чувствуется в соотношении темп/пульс. Сделал три тренировки, вроде привыкаю. Марафон буду бежать в них — надеюсь, ноги выдержат!
Подводя итоги месяца, не могу себя не похвалить — потренировался на славу! Конечно, самая объективная оценка будет видна на предстоящем марафоне и последующих стартах. Время летит незаметно — скоро осень, и будем считать цыплят. Пока кажется, что прогресс идёт медленнее, чем я ожидал. Опять начинаю переживать раньше времени, сомневаться… Так и до «подстилания соломки» недалеко! Хотя… стоп! Не сейчас! Пока я твёрдо верю: прогресс есть, и с каждым месяцем я становлюсь сильнее и быстрее!
Всё, пошёл тренироваться!