Многим известна гормональная тибетская гимнастика молодости и долголетия, которая исполняется лежа в постели. Признаюсь честно, что давно её не делала, так как много других упражнений и практик, которые всегда хочется попробовать, иногда на них уходит очень много времени, что я даже не всегда запоминаю что делала, а что нет. Но из этой тибетской гимнастики мне очень нравится этап, где нужно растирать лоб. Это упражнение есть и в обычных практиках для лица, где растирается лоб, но в тибетской гимнастике это упражнение называется "активизация гипофиза". Но чем полезно это упражнение? Что оно дает и как его делать? Давайте поговорим.
Память возвращаем, активность повышаем и даже нависшие веки поднимаем:
Понятно, что любое упражнение хорошо в составе комплекса, тем более тибетский комплекс упражнений, вообще считается, что если начинаешь его делать, то надо делать постоянно. Хорошо, если действительно всё успеваешь, но когда времени не хватает, то некоторые практики приходится делать отдельно. Так и произошло с этим упражнением. Дело в том, что мне оно нравится за его пробуждающий и активизирующий эффект ( можно даже лежа в постели и получать пользу ), наверное по этой причине это упражнение и получило "активизация гипофиза", так как он в какой-то степени и отвечает за наши когнитивные функции, активность и бодрость.
Поэтому после практики ощущается бодрость, активность, прилив сил и энергии, лучше работоспособность, память и концентрация. Но и это ещё не все - упражнение не только повышает активность, но ещё и помогает лицу. Дело в том, что с помощью растираний мы расслабляем лобное брюшко лобно-затылочной мышцы.
Лобно-затылочная мышца часто становится причиной проблем с молодостью лица. Причин на это много: одна из них состоит в том, что лобно-затылочная мышца получает большую нагрузку от шеи, стоп и спины ( работа миоцепей ), а вторая состоит в довольно большой подвижности мышцы. Мы с её помощью поднимаем брови. Если лобно-затылочная мышца перенапряжена, либо находится в тонусе, то постепенно она вызывает:
- Горизонтальные морщины на лбу.
- Нависшие веки.
- Отеки вокруг глаз.
- Мелкие морщинки вокруг глаз.
- Мешки под глазами.
- Уставший вид.
Лицо выглядит уставшим, а взгляд тяжелым.
За счет этого важно расслаблять лоб, чтобы лицо выглядело свежим, взгляд открытым, а лицо подтянутым. А также вы просто расслабляетесь и можете заметить улучшение носового дыхания.
Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Тибетское упражнение "активизация гипофиза": возвращаем молодость, долголетия, память и просто снижаем усталость
Упражнение делаем:
- Сидя или лежа.
- Ладони кладем на лоб: правую кладем на лоб, а сверху на неё, левую - это для женщин, у мужчин наоборот.
- И начинаем движениями влево и вправо начинаем растирать лоб от виска до виска.
- Сделайте 30 повторов.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: