Очень люблю японские упражнения, ведь они максимально просто, но в тоже время и очень эффективны. И, если вы сталкивались с японскими упражнениями, то скорее всего знаете о том, что у них в принципе нет сложных и длительных упражнений. Я попробовала много японских упражнений для лица, которые нашла, но в этой статье хочу поделиться именно 4 упражнений, которые быстро помогут подтянуть лицо, особенно с утра, когда нужно, чтобы лицо «молодело» и подтягивалось буквально на глазах. На упражнения нам нужно будет 4-6 минут времени. Но, что это за упражнения? Как их делать? Скорее давайте говорить.
4 японских упражнения, чтобы подтянуть и освежить лицо быстро:
Я делаю эти 4 практики с утра почти каждый день, особенно, если просыпаешься и лицо «немного оплыло», отекло, обвисло и нужно что-то быстро с этим сделать. Важно делать упражнения без спешки, ощущая работу мышц, пусть это будет лишняя минута, но вы потратите её не зря. А теперь первое упражнение:
1.Для четкого овала лица - «рыбка»
И первое упражнение, я могу его делать прямо лежа в постели, как проснулась или пока готовится завтрак, иногда и в течение дня и направлено оно на то, чтобы разом подтянуть овал лица, подтянуть щеки и лицо, а заодно и расслабить жевательные мышцы. Во время исполнения упражнения вы почувствуете, что в работу включается платизма, мышцы шеи и овала лица. Что будет делать более четким овал лица, подтянется второй подбородок.
А за счет растяжения и уменьшения нагрузки с жевательных мышц мы подтягиваем буквально все лицо: уменьшая брыли и носогубные складки, уменьшая отечность на лице, подтягивается нижняя треть лица и даже мешки под глазами.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя с прямой спиной, либо стоя, либо лежа, но без подушки.
- Смыкаем губы, как будто заводим губы за зубы.
- И не изменяя положение губ медленно открываем и закрываем рот.
- Делаем упражнение около 10-20 раз, не спешите во время упражнения.
2.Подтягиваем шею и второй подбородок
Продолжаем работать с нижней третью лица, и уже теперь шеей и вторым подбородком. И есть для этого вот такое японское упражнение, которое буквально заставит включиться в работу платизму ( подкожную мышцу шеи ), что будет уменьшать её тяжи, ускорять обменные процессы, делая шею более четкой и подтянутой, уменьшая отеки в этой зоне. Другой момент состоит в том, что это упражнение помогает включать в работу мышцы, которые удерживают подъязычную кость, а при оплыве ( и если подъязычные мышцы не могут удержать данную кость ) данная кость смещается вниз, а мы видим появление второго подбородка, переход между шеей и овалом лица пропадает.
Лицо при этом становится уставшим. Тут также мы растягиваем жевательные мышцы и это также уменьшает оплывы на лице. А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя прямо на стуле.
- Голову мягко вытягиваем вверх.
- Рот открываем.
- Язык высовываем вверх.
- И начинаем язык отводить влево и вправо.
- Делаем упражнение медленно.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
3.Поднять нависшие веки и распахнуть глаза
И, если мы работаем с лицом , то куда без упражнений, которые бы помогли нам подтянуть глаза, сделать их открытыми и распахнутыми, а также открыть нависшие веки. И это не столько упражнение, сколько смочь массажа, который помогает сделать глаза и взгляд открытым, распахнутым. И это точка в середине брови. Эта точка считается японской точкой для поднятия нависших век и от отеков вокруг глаз. Есть 2 способа проработать точку:
- Просто нажать и удерживать её 20-30 секунд, потом отпустить и ещё раз повторить.
- Второй способ промассировать точку подушечками пальцев рук 1 минуту по часовой стрелке.
Точка расположена в середине брови, найти её можно при прямом взгляде, от зрачка проводим вверх воображаемую линию.
4. «Внутренний» массаж щёк
Этот массаж похож на упрощенный буккальный массаж, который можно делать с утра или вечером и очень хорошо подтягивать щеки, носогубные складки, брыли, убирать отёки и делать лицо очень свежим и подтянутым. Упражнение делаем чистыми руками, лучше стоя перед зеркалом, чтобы контролировать зоны, которые мы прорабатываем.
И, чтобы сделать практику:
- Указательным и большим пальцами рук (левой руки ) захватываем правую щеки изнутри и снаружи.
- И из такого положения начинаем мягкими круговыми движениями массировать щеки, линию носогубных складок, линию вокруг губ с правой стороны лица. Можно дойти до жевательных зубов ( тут расположены жевательные мышцы ) и эту зоны также мягко проработать.
- Правой рукой прорабатываем левую щеку.
- Проработаем каждую щеку примерно по 1-2 минуты.
На этом упражнения окончены, и может заметить как лицо стало выглядеть лучше, свежее.
Но не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Делали ли вы подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: