Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 55,7 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса.
***
Подведение итогов похудения за июнь 2025 года
***
Изменения веса в течение месяца 👇
Изменения веса за 2023-25 год👇
Изменения средней суточной калорийности по месяцам за 2025 год. 👇
Изменения объёмов фигуры👇
***
Подошло время отчёта за июнь 2025 года
Весь июнь мой вес оставался в пределах 55-56 кг.
Задача - не набирать вес, в этом мне помогают пищевые паузы и небольшие до 350 г порции пищи.
Июнь был прохладный и с дождями, я так и не заставила себя гулять в парке со скандинавскими палками. Да и на дачу из-за холодов не поехала. Хочется комфортной температуры +25°, может настроение для прогулок появится.
На фоне низкой физической активности регулирую свой вес низкокалорийным питанием.
Поговорка "лучше недоесть, чем переесть" отражает идею о том, что в питании лучше придерживаться умеренности и избегать переедания, даже если это означает немного недобрать в количестве пищи.
Этот принцип особенно актуален для людей старшего возраста.
С одной стороны, переедание может приводить к различным проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие.
С другой стороны, умеренное недоедание, если оно не приводит к истощению, может быть в некоторых случаях даже полезным.
Принцип "лучше недоесть, чем переесть" можно рассматривать как часть более широкой концепции умеренности и здорового образа жизни.
Он подчеркивает важность прислушивания к сигналам своего тела и избегания крайностей в питании.
Поговорку "лучше недоесть, чем переесть" я сделала философией своего процесса похудения и стабильного поддержания нормального веса 55-56 кг.
С конца мая 2025 г. стала использовать пищевые паузы или прерывистое голодание, метод 5:2.
Питаюсь, как обычно, в течение пяти дней, затем потребляю всего 300–400 калорий по средам и/или пятницам. Еженедельно.
Есть ещё альтернативное голодание: один день — обычное питание, а затем — день голодания с небольшим потреблением калорий или без него. Через день.
Метаболически я не равна стройным людям, например, своей дочери, которая всю свою жизнь весит 50 кг.
Человек с весом 50 кг, который был таким всегда и человек с весом 50 кг, который получил его путем медленного и упорного сдувания с 82 кг - две совершенно разные истории.
Я с этим смирилась.
Дело в том, что когда мы худеем, жировые клетки не исчезают. Они уменьшаются в размерах, если угодно - высыхают.
Они притаились и ждут своего часа. И жаждут наполниться.
Поэтому, когда ест эклер моя дочь - обычный стройный человек, она может обойтись без последствий.
Но когда ем эклер я, похудевшая на 25 кг, мои жировые клетки наполняются и вес увеличивается.
Я надеюсь в течение первого года после своего похудения до нормального веса удержать результат и не набрать вес.
Полагают, что безопасной чертой можно считать три года.
Именно те, кто снизил вес и удерживал его около тысячи дней, почти всегда оставались в новой весовой категории уже на десятилетия.
Да, долго, да, трудно, но это мой путь и моя жизнь.
Я не хочу быть толстой!
Благодарю за поддержку, за доверие, за то, что читаете и ставите лайки.
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии, увидеть заветную цифру на весах!
Всего доброго, друзья, до новых встреч!
***
Поддержать автора
Сбер 2202 2006 0258 9747
Наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
***