Эмоциональное пренебрежение: невидимая рана, которая разрушает вас тихо

2 июля2 июл

2 мин

Сегодня мы поговорим об эмоциональном пренебрежении. О том, откуда оно берется и как может влиять на качество вашей жизни Вы когда-нибудь чувствовали, что вас «как будто нет»? Что ваши эмоции, желания и даже боль — никому не интересны? Возможно, вы жертва эмоционального пренебрежения — формы психологического насилия, которая не оставляет синяков, но калечит душу. 🔍 Что это такое? Эмоциональное пренебрежение — это когда ваши чувства систематически игнорируют, обесценивают или делают вид, что их не существует. Получить подобный негативный опыт можно как в детстве, атк и уже во взрослом возрасте. И в процессе такого опыта вы перестраиваете свои споcобы взаимодействия с миром, теряя умение взаимодействовать с собой. 📌 Примеры: - В детстве: «Не реви, ты же мальчик!», «Не выдумывай, всё у тебя хорошо». - В отношениях: «Ты слишком чувствительный(ая)», «Опять у тебя проблемы?». - В дружбе: Ваши переживания встречают молчанием или советом «Просто не думай об этом». 💔 Как оно ломает психику?

Сегодня мы поговорим об эмоциональном пренебрежении. О том, откуда оно берется и как может влиять на качество вашей жизни

Вы когда-нибудь чувствовали, что вас «как будто нет»? Что ваши эмоции, желания и даже боль — никому не интересны? Возможно, вы жертва эмоционального пренебрежения — формы психологического насилия, которая не оставляет синяков, но калечит душу.

🔍 Что это такое?

Эмоциональное пренебрежение — это когда ваши чувства систематически игнорируют, обесценивают или делают вид, что их не существует. Получить подобный негативный опыт можно как в детстве, атк и уже во взрослом возрасте. И в процессе такого опыта вы перестраиваете свои споcобы взаимодействия с миром, теряя умение взаимодействовать с собой.

📌 Примеры:

- В детстве: «Не реви, ты же мальчик!», «Не выдумывай, всё у тебя хорошо».

- В отношениях: «Ты слишком чувствительный(ая)», «Опять у тебя проблемы?».

- В дружбе: Ваши переживания встречают молчанием или советом «Просто не думай об этом».

💔 Как оно ломает психику?

1️. Вы перестаёте доверять себе («Раз мои чувства никому не важны — значит, они ненормальные»).

2️. Вам сложно понимать свои эмоции (вы их годами подавляли, и теперь они — как шум за стеной: есть, но неясно, откуда).

3️. Вы выбираете токсичных партнёров (бессознательно тянетесь к тем, кто повторяет схему: «Я нужен(а), только когда удобен(а)»).

🩹 Как исцелиться?

✅ Осознать, что ваша боль — реальна. Да, вас не били, но рана есть.

✅ Начать называть эмоции. Вести дневник, спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую?».

✅ Учиться просить о поддержке. Да, это страшно. Но мир не состоит только из тех, кто вас игнорировал.

✅ Работать с психологом. Особенно если ловите себя на мысли «Я не заслуживаю внимания».

📌 Тест: Было ли у вас эмоциональное пренебрежение?

Ответьте «да» или «нет»:

1. В детстве вам часто говорили «Не бери в голову» вместо утешения?

2. Вы привыкли скрывать грусть/злость, потому что «всё равно не поймут»?

3. Вам проще заботиться о других, чем принимать заботу?

4. Вы чувствуете вину, когда говорите о своих потребностях?

Если 2+ «да» — вероятно, пренебрежение было.

Важно: Эмоциональное пренебрежение — не ваша вина. Но исцеление — ваша ответственность.

А вы сталкивались с этим? Как справляетесь? Делитесь в комментариях — давайте поддерживать друг друга.