Отёки на лице, особенно с утра доставляли мне массу проблем и приходилось знатно попыхтеть, чтобы от них избавиться. Понятно, что я пыталась найти причину, чтобы их было всё меньше, либо они совсем не появлялись. И тут ничего не оставалось кроме как "прошарудить" своё питание. Сразу скажу, что это не только помогло мне уменьшить отеки вокруг глаз, на лице, мешки под глазами, но ещё и существенно улучшилось состояние под глазами, даже зона под глазами осветлилась. Продукты, которые приводили за собой отеки я естественно нашла и исключила их из рациона. И в этой статье хочу ими поделиться.
Найти продукты и исключить их, чтобы отеков вокруг глаз не было:
Сразу скажу на что я опиралась и у меня был свой маленький секретик в помощи своему лицу и уменьшении отеков - я опиралась на ощущения в работу ЖКТ. Как правило, если я ем продукт и через некоторое время ( 1-2 часа ) я ощущаю дискомфорт, при чем такой выраженный, то обычно я понимаю - с утра на лице будут отеки. Потом я исключаю этот продукт, дискомфорта не появляется и я вижу, что на лице и под глазами отеков нет. Все же знают о том, что отеки на лице сильно завязаны на работе пищеварения. Я постараюсь распределить продукты от большего к меньшему, то есть от тех, которые больше всего вызывают отеки, а какие меньше. Сразу скажу, что это только мой опыт, возможно вы некоторые продукты переносите лучше и не сталкиваетесь с отеками. Но я избавилась от этих продуктов в рационе и не жалею - и отеков нет, и пищеварению комфортно.
1. Белый хлеб и выпечка:
И начнем пожалуй с победителя этой подборки, который вызывал просто жуткие отеки на лице с утра, мешки под глазами, а также темные круги. Честно, я сама не догадывалась долгое время, что это именно хлеб и выпечка. Но что же дает такой дискомфорт в ЖКТ? Я просто не понимала, это было крайне неприятно, плюс ещё и эти отеки на лице. Поэтому я решила начать с самого тяжелого в моем рационе - это хлеб. Сначала я полностью его убрала из общего рациона, но оставляла батон на завтрак. Стало лучше, но не до конца, поэтому я убрала все, что содержит муку высшего сорта.
И уже половина отеков на лице ушла, вот не поверите, даже круги под глазами стали меньше и мешки расправились, тон кожи стал лучше и высыпания ушли. Я сама не ожидала. И тут уже я половиной эффекта я довольна.
2.Конфеты
Не могу сказать, что я все сладкое и весь сахар исключила из рациона. Нет, мне иногда нравится пастила ( особенно белевская ), зефир, желе, темный шоколад. А вот конфеты ну не могу - вот прибавляются отеки и все. Я уже даже не на сахар грешу, может что-то преобладает в составе, но даже 1-2 конфетки и с утра отеки, и тут либо их есть прямо с утра, либо совсем не есть. Ну тогда уж лучше последний вариант, тем более более что есть более полезные замену сладкому.
3. Овощи и фрукты, которые вызывают отёки
Некоторые виды овощей у меня также иногда вызывают отеки на лице, но если есть их вечером, поэтому я переношу их либо на первую половину дня, либо исключаю совсем, не дай боже некоторые переварить - будет отечность с дискомфортом ЖКт. Среди овощей, который как я заметила вызывают отеки:
- Лук в свежем виде ( возможно из-за того, что в нем много растворимой клетчатки ).
- Яблоки на ночь ( ой, ну это вообще...и вечерний жор, и отеки в одном флаконе ).
- Капуста свежая ( опять же связываю это с растворимой клетчаткой ), поэтому лучше в первую половину дня.
- Крахмалистые овощи ( по типу кукурузы, либо картофеля ) в вечернее время.
Понятно, что соленые овощи могут также вызывать отеки с утра, но это и так многие знают.
4.Минералка и газированные напитки
Вообще интересная история с этими напитками, но я заметила ,что газированные напитки также у меня вызывают отеки. Тут объяснений несколько - в сладких напитках много сахара, а вот в минеральной воде может быть соль. Поэтому газированным сладким напиткам точное нет от отеков, а вот минеральная вода только в первую половину дня и не в больших объемах, так как воды я могу выпить все-таки много, но вода воде рознь. Лучше обычная тепленькая чистая вода, чтобы уж наверняка отеков не было.
5. Молоко и молочные продукты
Молоко, еще одна спорная история - у кого-то оно вызывает отеки, у кого-то нет. Я отношусь к последней категории, поэтому молоко употреблять не могу, так как это очень большой для меня дискомфорт, а потом отеки на лице и теле. Возможно так влияет то молоко и молочные продукты, которые продают сейчас. Но я заметила, что подкрепляет действие молока хлеб и выпечка - ну тут просто все, отеки не уходят долго. Поэтому я к молоку и молочным продуктам отношусь насторженно и уж точно не смешивать ни с каким видом хлеба.
Не вызывает отеки продукты молочные темообработанные, например, творожная запеканка. Поэтому я все же осторожно включая молоко и молочные продукты в рацион, чтобы отеков на лице не было вообще.
И еще пара важных моментов в питании, которые важны, чтобы не было отеков: важно не переедать и не есть позднее, чем 3-4 часа до сна, я вообще стараюсь не есть после 18:00 мне это также помогает не отекать.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была полезной и интересной :)
Не забывайте при наличии проблем о любом изменении в питании стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: