Какая самая большая система нашего тела? Нет, это не ЖКТ, это кожа. Иногда её еще называют зеркалом здоровья и отражением работы пищеварения. Просто мы настолько иногда привыкаем к своему виду, что не сразу отмечаем какие-то изменения в состоянии кожи. А ведь это одна из самых "говорящих" систем, которая чутко реагирует даже на внутренние изменения в теле, а не только на состояние погоды или какие-то внешние факторы. Иногда кожа может сказать и о питании: когда что-то не подходит. Давайте же и поговорим о том, как кожа может говорить о здоровье и даже нашем питании - начнем.
Кожа говорит - посмотрим на неё:
1. Кожа и питание
По состоянию кожи можно очень хорошо отслеживать реакцию пищеварения на продукты питания и в целом то, что мы едим. И, если ЖКТ что-то не понравилось, то это сразу видно по высыпаниям или несовершенствам на лице. Некоторые усиленно пытаются улучшить состояние кожи, убрать высыпания, неровный тон, но делают это с уходовыми средствами. Человек уже и разный уход перебрал, а на коже все равно высыпания. В таком случае стоит заметить какие изменения происходят после тех продуктов, которые вы едите.
Часто кожа реагирует на:
- Хлеб и выпечку из муки высшего сорта ( я долго не могла понять почему у меня лицо обсыпало пока не убрала выпечку и хлеб из рациона, и кожа лица заметно улучшилась. Вот не поверите, даже мешки под глазами ушли ).
- Молоко и молочные продукты ( характерными считаются высыпания от молока в области подбородка и вокруг губ, а также отечное лицо ).
- Продукты, которые содержат глютен ( хаотичные высыпания в области щеки и постоянно розоватые щеки ).
Несовершенства и высыпания при этом могут быть не только на коже лица, но и тела.
- Недостаток клетчатки: да, он тоже может сказываться на состоянии не только лица, а и также тела. Особенно это может проявляться в виде высыпаний, так как без достаточного количества клетчатки в рационе пищеварение работает хуже, продукты обмена веществ удерживаются в итоге появляются высыпания на лице и отеки.
- Слишком много жирной пищи: высыпания на лице очень любят жирную пищу, особенно её избыток в рационе.
2. А, если чего-то не хватает:
Да, кожа также чувствительна к нехватке тех или иных элементов, особенно, когда рацион не так разнообразен, как хотелось бы, либо нет времени, сил или возможности за ним следить. И есть некоторые элементы, витамины при нехватке которых кожа может выглядеть хуже или выдавать некоторые изменения, а именно:
- При недостатке калия: кожа может хуже восстанавливаться, долго.
- При недостатке магния: при недостатке магния кожа также может хуже выглядеть, а если говорить точнее, то кожа становится более сухой. Сухая кожа как известно становится причиной быстрого изменения самой кожи: кожа быстро теряет эластичность, становится тонкой, на такой коже быстрее появляются морщинки.
- Кожа при нехватке железа: конечно сильно изменений с кожей может и не происходит при недостатке железа, но вот лицо может становиться довольно бледной.
- Витамин Д, А и Е: обычно кожа показывает и недостаток тех или иных витаминов в рационе. Часто это именно витамины красоты А, Е, а также витамина Д ( ну витамина Д мы можем получать не только из продуктов питания, но и от солнца летом ). При недостаточном количестве данных витаминов в рационе кожа может сильнее шелушиться, в уголках губ появляются трещинки и заеды, кожа губ может трескаться и шелушиться, кожа лица, локтей и коленей может также сильнее шелушиться.
- Нехватка жирных кислот в рационе: обычно кожа может выглядеть при недостатке жирных кислот более усталой, тонкой, сухой, появляются шелушения, а сухая кожа быстрее способствует появлению морщин на лице. А еще при недостатке жирных кислот могут сильнее выпадать волосы, ломаться ногти.
3. Кожа и стресс
Кожа очень чувствительна к стрессу, хоть мы и часто этого не замечаем. Дело в том, что гормоны стресса, так сказать, останавливают поддержку тех систем, которые не влияют на жизнеобеспечение. И кожа как раз относится к этой системе, плюс во время стресса происходят некоторые изменения, которые как раз приводят к высыпаниям на коже. Иногда стресс может вызывать не только высыпания на коже, но ещё и зуд, шелушения, дискомфорт и очень большое количество проблем с кожей может происходить от стресса.
Не забывайте для здоровья кожи отдыхать, хорошо спать, а также меньше стрессовать.
4. Немного о погоде и коже
Не забудем, что кожа чувствительна не только ко внутренним изменениям, но и ко внешним. Особенно те участки, которые имеют очень тонкий липидный ( или как его ещё называют защитный жировой слой ) - это кисти рук и шея. К чему чувствительная кожа в плане погоды:
- Влияние солнца на кожу: если не защищать кожу от влияния солнечного света, то это постепенно может приводить к появлению как пигментных пятен, так и более быстрому появлению морщин ( особенно на коже шеи ). Солнечные лучи могут проникать в глубокие слои кожи, разрушая коллаген и эластин, поэтому кожа быстрее стареет и появляются морщины на лице.
- И ещё немного о коже и солнце: аккуратно на солнце с цитрусами ( как в плане питания, так и в составе средств по уходу за кожей лица, некоторые эфирные масла цитрусов входят в массажные масла ). Дело в том, что цитрусы могут на коже вызывать пигментацию.
- Не забывайте для здоровья и молодости кожи защищать её с помощью санскринов, чтобы пигментация и морщины появлялись меньше.
- Холод: также негативно влияет на кожу лица, рук и шеи. В холодное время года также стоит защищать кожу от ветра и холода, иначе это может приводить к шелушению, микротрещинкам, высыпаниям на коже и более быстрому появлению морщин.
5. Кожа и вода
Говорит кожа и о недостатке воды в рационе. Если воды в рационе мало или не хватает, то тело начинает тянуть влагу и жидкость из тех систем, которые от этого и не сильно страдают. Это в свою очередь ЖКТ и как раз кожа. И как же кожа может показывать тот самый недостаток воды в рационе:
- Становится тонкой, как пергамент. Сухая кожа становится причиной довольно быстрого появления морщин, появляются оплывы и усталый вид.
- Кожа сильно шелушится.
- Могут шелушиться кожа на пальцах рук, локтях, коленях, пятках.
- Кожа становится очень чувствительной ко всему ( начиная от ухода и заканчивая солнцем ).
- Губы начинают трескаться и шелушиться.
Поэтому для кожи также не забываем о чистой воде в рационе. Кстати, еще немного о напитках: кофе в больших объемах может приводить к отекам на лице, а также потере тонуса и эластичности кожи.
6. Об избытке сахара
Давайте отдельно обсудим момент о том, как сахар может влиять на кожу. Да, в избытке сахар не только может вызывать лишний вес, но еще и становится причиной проблем на коже ( не только лица, но и тела ). Но лицо конечно очень хороший показатель, когда сахара на коже становится много. И сейчас уже говорят о том, что когда сахара в рационе становится довольно много, то он может нарушать выработке коллагена кожи, за счет этого:
- Кожа может терять эластичность.
- На лбу, вокруг губ быстро появляются морщины.
- Кожа становится уставшей, потеря тонуса приводит к оплывам.
- Тон кожи может становиться менее ровным.
- На коже быстрее появляются высыпания и несовершенства, как правило они не имеют четкого месте проявления, они хаотичны.
7. И ещё несколько изменений на которые стоит посмотреть:
- Изменения цвета кожи: желтый, зеленоватый, серый цвет кожи, тем более голубые оттенки на коже лица или рук - не пропускайте их, они могут быть показателем того, что что-то не то происходит в работе внутренних систем.
- Кожа может быть показателем постоянного недосыпа: во время сна выделяться гормоны сна и роста, которые восстанавливают кожу. Если человек плохо спит и недосыпает, то это становится причиной появления более глубоких морщин на лице, кожа может хуже выглядеть, лицо отекать, кожа и само лицо выглядят более уставшими. Поэтому для кожи и лица важно высыпаться.
- Следите за работой пищеварения для красивой и чистой кожи.
- Темные круги, мешки под глазами - они могут говорить о проблемах в работе почек, стоит их проверить.
- Следите за тем, чтобы летом кожа была увлажненной, так как в жару может терять много влаги.
- Если используете масла для кожи лица и тела, но замечаете высыпания, то возможно вам не подходит масло и оно для вашей кожи слишком комедогенное, то есть забивает поры и вызывает высыпания. Выбирать для кожи лучше некомедогенные масла, например, то же масло ШИ, подсолнечника.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) Делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любых изменениях стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: