Доброго всем дня, милые дамы!
Огорчила, наверно, сейчас тех, кто только-только подписался на мой Марафон.
Но, милые дамы, рано или поздно перед вами встанет вопрос, а КАК удержать достигнутый успех в похудении?
Рано или поздно вы отойдёте от ежедневного прочтения статей на моём ли, на других аналогичных каналах, появится что-то новое и важное для вас в текущий момент жизни. И что? Без шпаргалки вновь назад, к ежемесячно растущей жировой массе?
Чтобы этого не произошло, нужно УМЕТЬ самостоятельно составлять такое меню, которое смело можно назвать здоровым, полезным и правильным.
Сегодня делаем первые шаги в этом направлении и меню на следующую неделю вы составите уже сами.
Своей главной целью в практике ОСОЗНАННОГО снижения лишнего веса я всегда считала и считаю то, КАК НАУЧИТЬ вас самостоятельному составлению и организации правильного питания, которое и будет в дальнейшем, по истечении Марафона, поддерживать ваш вес и ваше здоровье на должном по возрасту уровне.
Готовые меню для похудения - это здорово! Но всю жизнь, а ведь мы худеем не для того, чтобы месяц-другой стройными формами дефилировать, а худеем, чтобы эти формы и вновь приобретённое здоровье осталось с нами навсегда. Ведь так? Ведь с этой целью мы все здесь собрались?
А для этого требуется Знания, приобретаемые здесь, на канале, применять на практике и превращать их в Умения. Умение делать правильно, по правилам. НАВЫК, приобретаемый в результате многократно применяемых на практике Умений и даст вам возможность удерживать достигнугнутый результат в похудении.
Вот он ЗУН (Знания-Умение-Навык) в действии. ЗУН - это методологический приём, применяемый не только в школьном, но и в профессиональном образовании. Он хорош в любом деле, в котором нужно человека чему-то научить.
Можно, конечно, и готовый продукт приобретать, и я тоже даю такую возможность, но за него уже нужно платить.
Вот и место для рекламы:
- Написав на мою страницу "Дамы, давайте худеть вместе" в любой из социальных статей, ссылки на которые есть в конце каждой статьи, можно заказать себе месячный курс пп-питания с учётом авторской методики снижения веса.
Но здесь, на канале, готовых меню в ближайшее время не будет!
И ещё раз повторю, что главным в своей просветительской деятельности я считаю возможность НАУЧИТЬ этому вас, милые дамы!
Поверьте, что это не так уж и сложно.
- Марафон "Русская диета" уже 21-й по своему счёту. И для КАЖДОГО Марафона пишется статья о том, КАК самостоятельно составлять своё личное пп-меню.
- Каждая статья, одинаковая, можно сказать, по своей сути, на самом деле не дублирует уже опубликованные, а обязательно несёт дополнительную информацию, даёт варианты завтраков-обедов-ужинов и помогает в формировании вашего меню.
- В конце статья я прикрепю ссылки на несколько таких статей - обязательно пролистайте их, занося важную лично для вас информацию в ваши дневники снижения веса.
Итак, КАК делаем самостоятельную работу по написанию своего первого пп-меню.
1 шаг: Читаем статьи по прикреплённым ссылкам.
2 шаг: На расчерченном на 4 дня листе бумаги - понедельник, вторник, среда, четверг, пишем те варианты завтраков, обедов, перекусов и ужинов, которые наиболее вам подходят из тех, что предложены в вышеупомянутых статьях.
3. Всё. Вот так просто. Теперь нужно посетить магазин и обеспечить себе возможность приготовить всё, что предалагет вам ваше собственное меню.
Всего ЧЕТЫРЕ дня, милые дамы! Вам нужно написать меню всего на четыре дня. Вполне возможно, что вы напишете сразу на 2-3 недели.
В дальнейшем я обязательно опубликую ещё не один вариант примерного меню, тем более, что Марафон у нас в этот раз с таким интригующим названием - "Русская диета". Вот в соответствии с этим я и напишу меню с чисто русскими национальными блюдами. Хотя уже эти блюда присутствуют в наших с вами меню - и щи, и чечевица, и окрошка и так далее.
Вот те самые ссылки на статьи с подробной инструкцией составления меню для похудения:
Милые дамы, похудение - это не приём волшебной пилюли: проглотил и ага! процесс пошёл! Нет, это работа. Ежедневная. Со сменой не только образа жизни и питания, но и мыслей в этом направлении.
Вполне возможно, что вы уже неоднократно худели в прошлом, но раз вы здесь, на канале о снижении лишнего веса, значит вес вернулся? Значит, что-то вы делали неправильно, раз он вернулся?
И вопрос Правильного и Полезного питания зачастую стоит во главе угла. Наукой пп-питания нужно овладеть обязательно!
Вы можете много и активно двигаться, хорошо высыпаться, а вес и ныне там? - как правило, нарастание лишнего веса или его невозможность сбросить, кроется именно в организации питания.
Учимся этому, милые дамы! и ваш вес навсегда будет под вашим контролем!
Я на этом откланиваюсь.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest