Меню для сердца и сосудов: 15 продуктов — уровень холестерина под контролем

Рацион, способный оздоровить

Холестерин откладывается в просветах сосудов в виде бляшек. Он влечет серьезные недомогания и болезни сосудов и сердца. Канал «Nice&Easy» рекомендует присмотреться к антихолестериновой диете. И пусть вас не пугает такое длинное название.

Излишки холестерина вызывает продолжительное воспаление, неправильный рацион и сбои в обмене веществ. Список продуктов, на которые стоит перейти — достаточно обширен. Судите сами. Нежирная птица, рыба и морепродукты станут диетическими источниками белка.

Овощи, фрукты, зелень и ягоды богаты клетчаткой, полезной для пищеварения. Орехи, семечки, оливковое масло обеспечат здоровыми и полезными жирами. Цельные злаки и бобовые — это долгая энергия сложных углеводов. Также не возбраняется при такой диете нечасто употреблять сыр и нежирную говядину.

Переходя на такой рацион, необходимо избавиться от лишнего веса, нарастить мышечную массу. Важно соблюдать двигательную активность и водный баланс в организме. Откажитесь от обработанных рафинированных продуктов, в большинстве своем — это яд, вызывающий воспаления.

Ранее мы советовали, как сформировать правильные пищевые привычки.