Привет друзья! Сегодня у нас очень интересная и важная тема, которая касается и красоты, и здоровья. Мы будем говорить о втором, третьем, а у кого-то, может, и о четвёртом подбородке. Я покажу вам уникальные упражнения, которые помогут не только вернуть чёткий овал лица, но и улучшить состояние головного мозга, избавиться от хронического насморка, гайморита и даже отита. Звучит невероятно? Давайте разбираться вместе.
Две главные причины поплывшего овала лица
Чаще всего проблема не только в лишнем весе. Есть два ключевых фактора, которые портят наш внешний вид: отёк и слабость мышц.
- Отёк: Когда лимфа и венозная кровь плохо оттекают от головы, лишняя жидкость скапливается в тканях лица, шеи и надключичной области. Часто виновником этого застоя являются спазмированные грудные и шейные мышцы, которые, словно тиски, пережимают лимфатические протоки.
- Слабость мышц: Под нашим подбородком находится так называемая диафрагма рта — это целая группа мышц. Когда они теряют тонус и становятся слабыми, они начинают провисать, создавая тот самый некрасивый эффект.
Наша задача — устранить отёк, восстановив лимфодренаж, и укрепить нужные мышцы.
Мой комплекс для идеального овала лица
Я сам регулярно выполняю эти упражнения и вижу потрясающий результат. Всё очень просто!
Шаг 1. Запускаем лимфодренаж
Сначала нам нужно «открыть шлюзы» и дать застоявшейся жидкости уйти. Для этого будем работать с зонами вокруг ушей и на шее.
- Возьмите два указательных пальца и энергично, но без сильной боли, растирайте кожу перед ушами движениями вверх-вниз в течение 30 секунд.
- Теперь сделайте то же самое, но уже за ушами, прямо по сосцевидному отростку (это косточка за ухом). Ещё 30 секунд. Вы должны почувствовать приятное тепло и лёгкий румянец на щеках — это значит, кровь и лимфа пришли в движение!
- Мягкими, поглаживающими движениями проведите ладонями по бокам шеи сверху вниз, от уха до ключиц. Сделайте 20-30 таких движений, чтобы «проводить» лишнюю жидкость дальше.
Шаг 2. Убираем мышечные зажимы
Чтобы лимфатические пути были свободны, важно расслабить грудные мышцы и укрепить мышцы спины. Для этого идеально подходит простое упражнение, которое я называю «Сведение лопаток». Выполняйте по 10-15 раз в каждом положении:
- Руки опущены вниз. Сведите лопатки вместе, почувствуйте напряжение между ними, затем расслабьтесь.
- Руки подняты вверх, как будто вы сдаётесь. Снова сведите лопатки.
- Руки за головой. Напрягите мышцы между лопатками, сводя их вместе.
Шаг 3. Тренируем «диафрагму рта»
Это ключевое упражнение для подтяжки подбородка. Его можно делать в течение дня, например, в машине или пока смотрите телевизор.
- Прижмите язык всей его поверхностью (не только кончиком!) к верхнему нёбу. Создайте хорошее давление.
- Удерживая язык в этом положении, медленно открывайте и закрывайте рот. Вы должны отчётливо чувствовать, как напрягаются мышцы под челюстью и у основания языка.
- Сделайте 10 таких движений. Отдохните и повторите ещё 2–3 подхода. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, вы забудете о проблеме второго подбородка.
Этот комплекс — удивительный инструмент не только для красоты, но и для здоровья. Выполняйте его и наслаждайтесь своим отражением в зеркале, хорошим самочувствием и ясной головой!
Понравились упражнения? Обязательно подпишитесь на мой Дзен-канал, чтобы не пропускать новые полезные видео!