А вы любите стакан теплой воды с утра? Я знаю, что многие этой практикой пользуются уже много лет, изо дня в день. И я тоже не пропускаю ни дня, это отличная помощь работе пищеварения, молодости лица, даже для чистой кожи это важно. И в аюрведе есть такая практика, которая носит название ушапан или как её еще называют волшебный утренний стакан. По сути это тот же стакан теплой воды, только с некоторыми правилами. Но, что же дает утренний стакан воды для тела? Зачем я пью теплую воду и какие изменения заметила? Какие есть особенность в технике ушапан?
Волшебный утренний стакан воды на рассвете или ушапан:
На самом деле практика пить воду есть во многих восточных практиках и учениях, чаще всего пьют теплую воду. Но вот о воде именно с утра говорят реже. На самом деле для меня это действие уже стало на столько автоматических, что без воды с утра я уже не могу, мне не комфортно, тело само просит. Хотя раньше я спокойно могла жить и без воды, и из-за этого всё чаще и чаще сталкивалась с рядом проблем, которые мне очень сильно мешали. Особенно, когда речь идет о работе пищеварения, но об этом чуть позже.
Техника ушапан считается родом из аюрведы ( индийской практики по оздоровлению - массажи, практики, правила питания и пр.). Почему говорят стакан воды на рассвете? По этой практике считается, что пить воду нужно именно на рассвете, либо несколько минут до него ( в некоторых источниках по-разному ). В общем в моменте, когда свет зари уже виден, но солнце до конца не встало. Не поняла почему такая сильная привязка, возможно это связано с пробуждением, пробуждением ЖКТ, но признаюсь честно, что если зимой или осенью я еще могу поймать этот момент, но вот летом поймать восход солнца мне тяжело, хотя просыпаюсь я довольно рано.
Поэтому я все же пью тогда, когда именно я проснулась, и эффект я тот же хороший вижу, ничего не теряя, но вот в методике Ушапан именно так. Есть и особенности по приему воды.
Да, есть ещё несколько моментов, которые касаются методики Ушапан:
- Воду нужно пить медленно, мелкими глотками ( без спешки, размеренно ) - в общем мы не пеликаны, надо все же в скорости себя контролировать, для пищеварения это в любом случае хорошо, когда мы не спешим.
- Воду пьют теплую ( ну это уже ни для кого не секрет, в принципе большинство говорят о теплой воде ). Я тоже склоняюсь к теплой воде по разным причинам: мне это важно для горла, я не люблю холод и мерзнуть, моя ЖКТ принимает лучше, чем холодную, но это уже мое наблюдение.
- Воду нужно пить сидя. Вообще в индийских практиках считается, что пить воду нужно только сидя ( по-моему я об этом нигде не писала ). Считается, что сидячее положение помогает расслабить нервное напряжение, расслабить ЖКТ, что улучшает усвоение воды ( это касается и пищи ). Плюс считается, что в сидячем положении лучше работает такая система как почки. В общем вот так, методика ушапан пить воду стоя не рекомендует.
Заметила ли я изменения за 5-6 лет пока с утра пью чистую, теплую воду:
И собственно да, я могу сказать, что стакан теплой воды с утра отлично работает. В плане:
- Помогает проснуться, убрать сонливость и быть бодрым как можно дольше. Кофе я в силу особенностей не пью, а вот вода мне его спокойно заменяет и бодрит.
- Работа пищеварения полностью стала подконтрольной: работа пищеварения полностью с водой стала мною контролироваться, я знаю как оно работает и хорошо. Ни тяжести, меньше напряжения и дискомфорта. Плюс хорошая работа пищеварения - это также бодрость и активность. Особенно когда я ещё и белый хлеб из рациона убрала.
- Теплая вода помогает подготовиться к завтраку и не переесть, это полезно ещё и для фигуры
- Хорошая работа пищеварения помогает улучшать состояние кожа, кожа стала более чистой, светлой.
- Вода даже с утра помогает уменьшать отёчность, что для меня важно.
- Помогает настроить меня на зарядку и движение.
И эффект мне полностью от воды с утра устраивает. И да, я тоже заметила, что пью воду только сидя, почему не знаю, поэтому методика Ушапан стала для меня интересной и я даже не зная её делала и в принципе не жалею.
Ах да, что по объему воды с утра - методика ушапан считает, что каждый сам для себя должен выбирать объем воды, который ему удобен. У меня это самый обычный стакан.
А вы пьёте воду с утра? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: