Знаете что мне удивляет больше всего: я вижу, что у многих эта группа мышц на лице очень сильно напряжена и она деформировала почти всё лицо, но почему-то с этим почти никто не работает. А с каждым годом и днем может быть ещё больше изменений на лице, ведь у этих мышц нет жалости к лицу. Они в гипертонусе даже способны поменять форму челюсти и полностью деформировать всё лицо. Вы мажете лицо кремом, но это фактически ничего не дает. О какой же группе мышц речь? А говорю я о жевательных мышцах, которые стоит расслабить, и лицо как можно дольше будет сохранять свою свежесть и свой внешний вид. И для этого я нашла 4 зоны, которые я могу растирать прямо лёжа в постели, получая отличный эффект - вот об этих растираниях мы дальше и поговорим.
Чтобы лицо как можно дольше было молодым и подтянутым:
Давайте сразу перейдем к зонам для растирания, которые помогают расслабить напряженные жевательные мышцы.
1. Угол молодости:
Я действительно жевательные мышцы считаю источником молодости, так как именно они быстрее всего воруют её, так ещё и способствуют деформации нижней челюсти. Жевательные мышцы - это отдельная группа мышц на лице, которая помогает открывать и закрывать рот. Попробуйте прямо сейчас открыт и закрыть рот несколько раз: скрипы, щелчки, рот толком не хочет открываться. Вот это оно. То самое перенапряжение в жевательных мышцах, которое изменяет все лицо.
Жевательные мышцы очень не любят стресс, проблемы с зубами ( тем более их потерю ), привычку скрежетать зубами. Иначе они просто в гипертонусе сокращаются и укорачиваются, а вы начинаете замечать ряд изменений на лице, которые очень хорошо показывают изменения в этих мышцах. Показательна картинка ниже:
- Характерная особенность, которая сразу бросается в глаза: укорочение нижней трети лица.
- Одутловатость и отёчность лица (так как мышцы ухудшают движение лимфы).
- Появляются мешки под глазами.
- Формируются выраженные носогубные складки и брыли.
- Появляются нависания век (это уже работа височных мышц - они относятся к жевательным ).
- Овал лица может сильно оплывать и деформироваться.
- Угол молодости уходит (обведен в круг на изображении выше ).
- Лицо может расширяться.
- Все лицо очень уставшее.
И расслабление жевательных мышц важно для уменьшения этих проблем на лице. Первая же зона, которая поможет расслабить напряженные жевательные мышцы с растиранием - это растирание угла молодости. Это упражнение используется в китайской практике молодости и долголетия. А, чтобы её растереть:
- Сидя или лёжа.
- Кладем указательные и средние пальцы рук в область чуть ниже мочек ушей.
- И начинаем мягкими движениями с легким нажимом растирать зоны до угла нижней челюсти и обратно.
- Сделайте 20-30 растираний, сильно не давите на зону.
2. Область перед ухом
В этой зоне проходят передние ушные мышцы, которые связаны с жевательными мышцами. За счет этого растирание данной зоны хорошо расслабляет жевательные мышцы. Можно заметить, что даже после самых мягких растираний рот открывается намного легче и просто.
Растереть эту зоны очень просто:
- Лежа или сидя.
- Кладем указательные и средние пальцы рук в область перед ухом и движениями вверх и вниз растираем область около 20-30 раз.
3.Зона над ухом
Ещё одна зона, которая может помочь расслабить жевательные мышцы и это область над ухом. В этой зоне проходит верхняя ушная мышца, которая незаметно, но перенапрягается и может также влиять на жевательные мышцы, в частности на височную мышцу и способствовать её изменениям. Плюс эта зона очень хорошо расслабляет и снижает напряжение, поэтому её можно массировать при стрессе.
А, чтобы сделать растирания этой зоны:
- Сидя или лежа.
- Кладем подушечки указательных и средних пальцев рук в область над ухом.
- И по спирали расширяясь мягко растираем зону над ухом ( примерно 4-5 см над ухом).
4.Растираем виски
Ну и последняя зона для растираний, которая помогает расслабить напряженные жевательные мышцы - височные. Ведь виски относят также к жевательным мышцам и их напряжение также влияет на состояние лица. Единственное я при растирании слегка открывают рот. А, чтобы сделать практику:
- Сидя или лежа.
- Рот слегка приоткрываем.
- Кладем подушечки пальцев рук в область висков и без сильного нажима мягко растираем область круговыми движениями.
- Сделайте 20-30 кругов.
Для меня эта зарядка с растираниями фактически ежедневная, хорошо, что она фактически ленивая. Главное сильно не нажимайте на зоны во время растираний.
А, чтобы помогать жевательным мышцам и сохранять молодость лица не забывайте:
- Следить за здоровьем зубов во время.
- Следите за тем, чтобы челюсти не сжимались во время стресса или напряжения.
- Жуйте на разных сторонах.
- Не забывайте хотя бы раз в день на 1 минуту просто открывать рот (просто свободно открывать рот).
А вы делали подобные растирания? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике, упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: