А вы читаете блоги худеющих? Я имею ввиду не такой блог, как мой, где человек не просто делится своим опытом, но и предлагает свою помощь, курсы, программы.
А скорее блоги женщин, которые просто описывают свой путь. Когда-то я именно с этого начинала и свой дневник на Дзене, и сейчас время от времени иногда читаю такие блоги — всегда интересно, как именно и что сработало у человека, какие выводы он сделал, удается ли ему удерживать результат.
Но знаете, что меня там поражает каждый раз?
Комментарии под постами. Вот вам классика жанра:
– А спорт? Без спорта вы никогда не похудеете.
– Белый рис? Да вы что, знаете какой у него гликемический индекс?
– Пока вы не перестанете есть сладости, стройности вам не видать
– Нельзя похудеть, не считая калории.
– Теория калорийности давно неактуальна, вы отстали от жизни.
И так далее. Причем это пишут даже в блогах людей, которые УЖЕ ПОХУДЕЛИ на 10-20 или даже 90 килограмм.
И у меня вопросы:
- Почему люди сами верят в такую ерунду?
- Зачем они это говорят и пишут?
Давайте разберемся, почему люди верят, что похудеть можно только определенным образом, и никак иначе?
Потому что это удобно.
Во-первых, мозгу проще жить в мире чётких правил. «Без спорта не похудеешь» — звучит просто, понятно, как формула. А значит, якобы работает всегда.
Во-вторых, это снимает с нас часть ответственности: я не худею, потому что не могу заниматься спортом — значит, не судьба. Не потому, что я ем больше, чем мне нужно. Не потому, что у меня нет дисциплина. А потому что спорт! Это он виноват.
Такие установки дают иллюзию контроля. Будто всё подчиняется одной кнопке. Нажал — и вот она, стройность. Не нажал — извини, сам виноват.
Только вот в жизни всё не так линейно. Вес может уходить без спорта. Люди худеют без подсчёта калорий. И да, иногда — несмотря на кусочек шоколада с утренним кофе или пиццу по выходным.
А зачем это говорить другим? Вот тут интереснее и сложнее
Первое: они правда думают, что помогают.
Нашли «священный грааль» — кето, интервальное голодание или 10 тысяч шагов. Им вроде помогло. Теперь несут это знание в массы.
Но забывают, что дело не в одном элементе, а в комплексе. В том, что должно совпасть много факторов.
Второе: хотят утвердиться.
Ты похудела? Молодец… но неправильно!
Такой комментарий позволяет человеку почувствовать себя умнее. Мол, я-то знаю, как «надо». Даже если сам ничего не делаю.
И третье: им страшно, что всё работает не по их картине мира. И обидно.
Если кто-то худеет с рисом, без спорта и без счёта калорий, значит, мои ограничения и страдания были напрасны? А может, я всё это время зря терпела брокколи и и бегала по утрам?
Проще сказать: «Это не может быть правдой». И снова почувствовать себя в безопасности.
Почему это опасно — и для самих худеющих блогеров, и для читателей?
На первый взгляд — ну подумаешь, комментарии. Кто-то не согласен. Кто-то поумничал. Но такие фразы работают как укол: даже если ты сбросила 20 килограммов, даже если стараешься, ведёшь блог, поддерживаешь других — тебе напоминают, что ты недостаточно правильно худеешь.
И ты начинаешь сомневаться:
- А может, правда зря я ем макароны?
- Может, без кардио я не заслуживаю свои минус 10 кг?
- Может, это временный и случайный результат?
А если в какой-то момент вес встал? Или пошёл вверх?..
Вот тут начинается самое уязвимое. Когда ты на волне, килограммы уходят — критика задевает меньше. Но стоит весу остановиться, или тем более чуть подрасти (а это нормально, кстати), как внутренняя неуверенность усиливается.
И тогда человек, который раньше уверенно шёл своим путём, начинает сомневаться
И понеслась. Вместо того чтобы проанализировать ситуацию, скорректировать что-то — человек начинает метаться. Система рушится, настроение портится, вес не двигается.
Ирония в том, что даже успешный путь можно сломать, если попасть под обстрел «добрых советов», когда ты сам в себе не уверен.
А теперь представьте, что чувствует читатель, который только начал или собирается начать. Он смотрит на чей-то результат, вдохновляется, но рядом — десяток экспертных упрёков. И мозг сразу рисует вывод:
Если даже она «неправильная», то мне вообще нечего надеяться.
Вот так чужая категоричность становится ловушкой. И для тех, кто делится опытом, и для тех, кто только ищет свой путь.
Что с этим делать? Фильтровать.
Особенно когда неуверенность подкралась.
Любой худеющий рано или поздно сталкивается с плато, усталостью, спадом мотивации. И в этот момент критика звучит как приговор:
– Ты не худеешь, потому что ешь картошку. Всё ясно.
А на самом деле — ничего не ясно. Просто ты человек и твой путь идёт не по прямой.
Фильтровать — это не значит «ничего не слушать». Это значит не менять курс каждый раз, как кто-то громко заявил, что ты всё делаешь не так.
Слушай, думай, анализируй. Но помни, даже “неправильно” лучше, чем никак.
Ты — главный эксперт по своему телу, и не забывай: даже если ты худеешь “не по правилам” — ты всё равно молодец.
Меня зовут Виктория Фисун, я - превентивный нутрициолог, автор этого блога, сейчас получаю медицинское образование.
Более того, я сама имею опыт избавления от 30 кг. лишнего веса, а главное - длительного удержания результата, поэтому то, о чем я пишу - не только теория, но и практика, пропущенная через призму личного опыта.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы. Старт следующего потока - октябрь 2025 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе