Некоторое количество вдыхаемого человеком воздуха не доходит до газообменных зон, а просто наполняет дыхательные пути — нос, носоглотку и трахею, где газообмена нет
Искандер Милевски
На этом занятии понадобится полная навигация на все стороны света, - будут вращения кистей практически на все 360°. Привязка конкретно к форме 79 "Змея ползет вниз". Для расстановки ориентиров, если стать лицом к стене, выходящей на север, то направление "юг" Вы быстро определите сзади. Восток будет справа, а по левую руку - "запад". Теперь запомните наименования углов комнаты: справа "северо-восток" и левый угол у "северной" стены это Ваш ориентир для безошибочного определения направленности на северо-запад.
Занимаем начальную позу, которая описана так:
Исходное положение
Вы лицом на северо-запад, спина прямая, корпус повернут на северо-запад . Вес распределен равномерно на обе ноги, согнутые в коленях, правый носок на северо-восток, левый - на северо-запад, взгляд на тыльную сторону левой ладони, которая направлена на северо-запад пальцами вверх. Левая рука прямая вытянута на северо-запад перпендикулярна корпусу. Правая рука вытянута на северо-восток и составляет одну линию с корпусом. Правая кисть согнута вниз и направлена на северо-восток на уровне лица в положении захвата большого пальца.
Это положение подробно изучено в статье из подборки "Детальное рассмотрение отдельных поз"
Движение
Прежде чем перейти к поэтапному разбору имеет смысл обратиться к подборке "Подготовительные упражнения", где ранее был представлен эпизод объекта изучения
Прилагаемый ролик настроит на предстоящие маневры
Ключевое движение в грудном отделе позвоночника этот популизаторский материал демонстрирует, и вполне может служить самостоятельным тренировочный элементом.
Первый этап
Разверните левый носок на север, одновременно разверните левую ладонь на восток, сохраняя пальцы направлеными вверх. Затем сместите вес на левую ногу, выпрямляя правую ногу. С переносом веса движутся обе кисти - левая ладонью вверх пальцами к западу, правая отпускает большой палец из захвата и поворачивается ладонью вверх пальцами на запад в сторону левого запястья.
Повороты ступни и кисти предваряют процедуру переноса веса, на которую следует обратить внимание. Сложность в том, что вес был распределен на обе ноги и теперь должен собраться только на левой стопе. Ментально проконтролируйте, ушла ли вся масса с правой ноги и выпрямилась ли она полностью. От чистоты этого элемента зависит то, что будет совершаться в грудной клетке. Помните, что внутренняя энергия зарождается в ступня и движется вдоль голеней и бёдер, при условии, что они работают верно.
Второй этап
Начертите полукруг движением ладоней над головой - начиная с запада, дальше медленно закругляйте кисти на юг, мягко прогибаясь назад и раскрывая грудную клетку, дальше параллельные кисти движутся к востоку и заканчивают направлением на северо-восток. Когда кисти проходят направление юг начните перемещать вес на правую ногу, сгибая её в колене и выпрямляя левую ногу. При этом вращении обе ладони направлены вверх. Теперь левые пальцы оказались к правому запястью.
Этот эпизод наглядно демонстрирует Подготовительное упражнение 17, комментарии не требуются.
Третий этап
Когда вес перетек на правую ногу а кисти докрутились до направления северо-восток, разверните левую ладонь к лицу, опуская левый локоть и направляя левые пальцы вверх. Следующим движением согните правое запястье вниз, чтобы и правая ладонь развернулась к лицу пальцами в сторону левых пальцев. Для этого поднимите правый локоть выше на уровень уха.
Четвёртый этап
Опустите левую ладонь указывая левыми пальцами на север, теперь правые пальцы указывают на левую ладонь. Вес на правой согнутой ноге. С опусканием ладони двиньте левую руку по наклонной плоскости с верха на северо-востоке в низ на юго-западе к левой ступне до параллельного положения с левой ногой. Правая рука сопровождает движение левой и заканчивает указывая пальцами во внутренний сгиб левого локтя.
Корпус в результате движений поворачивается на северо-запад, взгляд тоже на северо-запад.
Конечное положение
Вы удерживаете вес на согнутой правой ноге лицом на северо-запад, корпус повернут на северо-запад. Носок правой ступни на северо-восток. Левая нога свободная от веса выпрямлена, левый носок на север. Правая рука согнута, кисть раскрыта ладонью к телу пальцами к внутренней стороне левого локтя. Левая рука прямая, параллельно левой ноге. Левая кисть раскрыта ладонью к левой ноге, левые пальцы указывают на пол рядом с левой пяткой.
В символике медицины и здравоохранения присутствует изображение змеи, как и в наименовании углубленно изучаемой сегодня форме "Змея ползет вниз". Такое сходство возможно объяснить тем благотворным воздействием, которое рассмотренные движения оказывают на важнейшие органы нашего тела - сердце и лёгкие. Способствуя гибкости позвоночника и тщательно прорабатывая именно грудной его участок, это упражнение стимулирует два важных циклических насоса человеческого организма.
Интерес с терапевтической точки зрения представляет и завершающая позиция сегодняшней фигуры. Детальное рассмотрение положения 79/80, являющейся конечным для формы 79 "Змея ползет вниз" планируется в ближайшее время.