Мини-практика: маленький тест на самоподдержку Мы часто забываем про себя. Суета, заботы, тревоги — и вот уже снова день прошёл, а себя так и не заметила. Не спросила себя: как я? что мне нужно? Вот 5 простых вопросов, которые помогут замедлиться и вернуть фокус на себя. Это маленький «тест» на самоподдержку. Можно пользоваться каждый день, в любое время, когда чувствуешь, что теряешь опору. Что я сейчас чувствую? Не оценивай — просто назови. Злость, грусть, тревога, радость, усталость, пустота… Всё подходит. Что мне сейчас хочется? Прямо сейчас. Закрыть глаза? Пройтись? Молча посидеть? Кофе? Объятий? Что я уже сделала сегодня, чем могу себя поддержать? Может быть, встала с постели, поела, не накричала, вышла на улицу. Всё, что требует сил — уже поддержка. Я уже сделала что-то — я уже молодец. Что бы я сейчас сказала подруге, если бы она чувствовала то же самое? Скажи это себе. К близким мы почему-то часто добрее и внимательнее, чем к себе. Что я могу сделать для себя прямо сейч