11 подписчиков
Что я чувствую: простая практика 🌿
Это простое, но мощное упражнение поможет тебе установить контакт с собой, научиться распознавать свои эмоции и не подавлять их.
🔹 Найди спокойное место. Сядь удобно, закрой глаза и сделай глубокий вдох.
🔹 Спроси себя: «Что я чувствую прямо сейчас?»
Не спеши дать ответ. Возможно, вначале ты ничего не ощутишь — это нормально. Дай себе время.
🔹 Определи эмоцию. Это может быть радость, грусть, тревога, спокойствие, раздражение или даже смешанные чувства. Просто назови их.
🔹 Где это ощущение в теле? Обрати внимание на напряжение, тепло или тяжесть в теле. Эмоции часто живут в физическом состоянии.
🔹 Прими это чувство. Ты не обязана его менять или контролировать. Просто разреши ему быть.
Практикуй это упражнение каждый день. Оно поможет тебе лучше понимать свои внутренние потребности. 🌷
#практики
Около минуты
25 февраля 2025