Ко мне обратилась Людмила Ивановна. 61 год. Энергичная, жизнерадостная такой её знали на работе и в семье. Но в последние месяцы даже любимые внуки стали слишком шумными, всё чаще не до них. Хотелось лечь, молча, и не вставать. Но ведь это возраст, правда?
Мы встретились с ней на консультации почти случайно — она пришла с болями в спине. А ушла с пониманием, почему организм словно погас, и с конкретными шагами, как снова вернуть энергию.
Почему усталость часто принимают за норму
Многие женщины после 55 уверены: хроническая усталость, как седина или морщинки. Неотъемлемая часть возраста. «Ну а что ты хочешь, мне уже за шестьдесят», — говорила Людмила Ивановна, опуская глаза. Это убеждение передаётся из поколения в поколение: быть подвижной в этом возрасте почти неприлично. А если ещё и пожаловалась можешь услышать: «радуйся, что не хуже».
Но усталость это не просто следствие прожитых лет. Это сигнал. И чем дольше мы его игнорируем, тем тише и тусклее становится наша внутренняя батарейка.
С вами — Анна Куликова, врач-нутрициолог, невролог, кинезиолог. Я говорю о важный вещах, знание которых облегчают вашу жизнь. Если цените это, то буду благодарна, вашему 👍.
Как Людмила пыталась «перетерпеть»
Она не сразу пошла на приём. Думала, что это авитаминоз, весна. Потом — просто накопилась усталость, отдохну и пройдёт. А потом стало сложно даже подняться на третий этаж. С непривычки одышка. И страх. Внутри чувствовалась сильная усталость.
На консультации она рассказала о слабости, странной тяжести в ногах, нарушенном сне и ощущении, что всё делает через силу. По ходу разговора я поняла, что это не возрастное.
Что показало обследование
Я порекомендовала сдать расширенный спектр лабораторных исследований, в том числе проверить уровень ферритина. Именно он дал нам ответ: показатель был на нижней границе. Не критично, но уже ощутимо.
Это и стало поворотным моментом.
Ферритин, как индикатор, хватает ли организму ресурсов. Когда его мало, снижается насыщение тканей кислородом. А отсюда слабость, утомляемость, головокружения, апатия. Часто женщины даже не знают, что причина не в возрасте, а в нехватке железа.
Как изменилась жизнь после коррекции
Людмила начала поддерживающую терапию под наблюдением врача, поменяла питание. Добавила больше продуктов, богатых железом и витамином С, улучшила сон и физическую активность. Мы пошагово проработали её утренние и вечерние ритуалы.
Через 3 недели она написала мне: «Анна, я сегодня прошла три остановки пешком. И не устала. Даже захотелось улыбнуться».
Вот такие маленькие победы становятся точкой возврата к себе, к жизни, к ощущениям «я есть, и у меня есть силы».
Несколько советов, если вы чувствуете себя «разряженной»
- Усталость — не приговор. Если ощущаете постоянную слабость, сонливость, апатию — не списывайте всё на возраст.
- Пройдите базовые обследования: уровень ферритина, витамин D, гормоны щитовидной железы, глюкозу, В12. Это минимум, который может многое объяснить.
- Следите за питанием. Включайте источники железа. Например, гречку, печень, тыквенные семечки, зелень, курагу. И сочетайте их с витамином С для лучшего усвоения.
- Не бойтесь просить помощи. Иногда разговор с врачом не про «болезни», а про то, как снова почувствовать себя живой.
Давайте научимся слышать наш организм с первого раза с первого раза. Берегите себя, и помните — забота о себе не имеет возраста.
Буду рада, если поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с усталостью и что помогло лично вам.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующую статью — я расскажу, что произошло, когда я и мои клиентки отказались от молочки на 30 дней. Результаты были очень интересные.
Важно:
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!