Сохранять спокойствие и здравый разум в любой ситуации — бесценный навык, похвастаться которым могут очень редкие люди. Большинство живет во власти эмоций и только мечтает научиться владеть собой. И вот несколько советов:
1. Бесполезно искать смысл жизни в высоких материях. Этот смысл заключается как раз в самой жизни, в ритме каждого дня и часа. Каждое утро говорите себе: «Сегодня передо мной открывается новая жизнь, надо избавиться от боязни будущего.
2. Обдумайте, что будете делать, если будет совсем плохо, а потом порадуйтесь, что у Вас пока еще не настолько запущенная ситуация. Это упражнение выводит человека из мрака, в котором находится его ум, оглушенный беспокойством. Беспокойство в прямом смысле убивает человека, а душевное равновесие дарит здоровье и долголетие.70% пациентов, которые обращаются к врачам, могли бы вылечиться сами, если бы избавились от страхов и научились просто жить и наслаждаться моментом.
3. Не бегите «впереди паровоза». Люди испытывают беспокойство, когда пытаются принимать решения до того, как получат достаточную информацию. Если перед вами стоит проблема, которую нужно решить в три часа в следующий четверг, не пытайтесь принять решение, пока не наступит следующий четверг. Собирайте больше фактов, анализируйте. Недостаток информации вызывает панику, паника приводит к неверным решениям, а неверные решения превращаются в стойкий страх, из-за которого вы повторяете роковые ошибки. Получается замкнутый круг. Лучше как можно подробнее опишите для себя ситуацию, которая вас волнует, и обдумайте возможные действия. Предпринимайте шаги, только если уверены, что рассмотрели проблему со всех сторон.
4. Полюбите физический труд. В моменты беспокойства займите свое тело каким-то физическим трудом, пусть даже простейшим. Вслед за телом переключится и мозг.
5. Успокойте воображение. Часто люди страдают не из-за реальных проблем, а из-за собственной мнительности. Ипохондрики выискивают у себя болезни, тревожные люди боятся выйти из дому, наслушавшись криминальной хроники. А те, кто привык обижаться, находят для себя оскорбление в любом незначительном поступке окружающих людей.
6. Не пилите опилки (мне понравилась фраза). Оставляйте прошлое в прошлом, бесконечные «пережевывания» того, что произошло, отнимают силы. Когда вы беспокоитесь о том, что уже случилось и закончилось, вы пилите опилки.
7. Наши мысли создают качество жизни. Мы думаем о счастье и чувствуем себя счастливыми. Если посещают печальные мысли, мы грустим. Если в мысли закрадывается страх, он начинает сопровождать нас повсюду, а если мы думаем о болезнях, рано или поздно заболеем. Вырабатывайте привычку думать положительно, спокойно принимайте меры к разрешению проблем, не проявляя беспокойства. Конструктивное мышление поможет вам быстрее
найти выход из самой сложной ситуации. Боритесь за свое хорошее настроение, как боролись бы за жизнь в открытом океане.
Чтобы научиться мыслить позитивно:
— говорите себе с утра: сегодня я буду счастлив(а)!
— сохраняйте доброжелательный настрой в транспорте, офисе, на
улице. Попробуйте не раздражаться хотя бы до обеда.
— живите сегодняшним днем. Получайте удовольствие от приятных мелочей.
8. Снизьте ожидания. Не ждите благодарностей, если делаете что-то от души. Не требуйте от людей, чтобы они соответствовали вашим понятиям о добре, чести и порядочности — у них может быть свое мнение на этот счет, а сломанные в споре «копья» никому не нужны.
Даже если вы спасли жизнь человеку, будьте достаточно великодушны, чтобы не ждать от него земных поклонов. Это убережет вас от чувства горечи и разочарования. Неблагодарность — тяжкий изъян в человеческой личности, но оставьте его тому, кому он принадлежит. Для кого-то вы останетесь плохим, даже подарив ему миллион.
Есть только один способ заслужить любовь — перестать требовать
ее и начать дарить, не надеясь на благодарность.
9. Осознайте собственное богатство. Большинство людей не понимают, какими сокровищами обладают, пока не увидят на улице нищего без ног, который просит милостыню или оборванного ребенка, не знавшего материнской ласки и теплого жилья. «Если у вас есть две руки, две ноги, крыша над головой, какая-никакая работа, любящая семья и друзья,которые поддержат в трудную минуту, — вы сказочный богач», — пишет Карнеги. Помогайте тем, кто нуждается, — это научит вас ценить собственную жизнь и понимать, насколько вам повезло.
Если вам кажется несправедливым, что вы тяжело работаете, но не достигли финансового процветания, подумайте вот о чем: согласны ли вы обменять все то, что у вас есть, включая здоровье, отношения, детей, на миллион долларов? Вы воскликнули «Конечно, нет»? Значит, у вас есть гораздо больше, чем миллион, вы очень состоятельный человек.
10. Проблема выбора — быть собой или казаться кем-то — стара как мир. Если вы цените свое психическое благополучие, выбирайте первый путь. Нежелание быть собой становится причиной неврозов и комплексов.
Руководитель крупной нефтяной компании в интервью как-то заметил, что самой крупной ошибкой всех соискателей, которые обращались в его отдел кадров, было желание показаться не теми, кем они являлись. Вместо того чтобы держаться непринужденно, кандидаты старались дать «правильные ответы», строили из себя гуру и в итоге проваливались. Попытки быть кем-то другим всегда заметны и играют против вас. Человек может даже не осознавать
это как причину собственных неудач и в следующий раз делать еще более «экспертное лицо», вместо того чтобы откровенно рассказать о себе.
11. Некоторые люди во всем склонны усматривать перст судьбы. Они
опускают руки, смиряются с обстоятельствами, считая, что шансов
нет. На самом деле, чтобы увидеть шансы, нужно искоренить
фатализм и жалость к себе. «Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад" и не падайте духом.
12. Если вас хотят унизить, значит, вы чего-то достигли. Многие люди
испытывают жестокое чувство удовлетворения, оскорбляя тех, кто
образованнее или успешнее. Чем значительнее человек, тем больше злорадства проявляет толпа, когда видит его слабости.
13. Люди не думают о вас, они думают о себе
Люди слишком озабочены мыслью «что про меня подумают».
Скорее всего, не подумают ничего, потому что озабочены той же самой мыслью. Им просто не до вас. Старайтесь относиться к клевете с юмором. Человек, доказывающий, что он «не верблюд», выглядит нелепо.
Честная запись собственных поступков помогает адекватно оценить прошлое, понять, что все несчастья происходят по вашей собственной вине.
Дейл Карнеги предлагает «раскрыть зонтик, чтобы дождь критики стекал по нему, не попадая вам за воротник». Научитесь критиковать себя, свои поступки, и критика извне станет вам не страшна.
14. Учитесь расслабляться
Физическая усталость часто является причиной беспокойства, поэтому необходимо уметь расслабляться. Доктор Джекобсон утверждает, что любое нервное или эмоциональное напряжение устраняется при полном расслаблении. Иными словами, невозможно продолжать беспокоиться, если человек расслаблен. Отдыхайте, не дожидаясь усталости, и вы прибавите час в день к вашей активной жизни.
15. Избегайте скучной работы
Ученые пытались выяснить, как долго может функционировать человеческий мозг, не достигая уровня «пониженной работоспособности» (усталости). Оказалось, что кровь, проходящая через мозг, когда он находится в активном состоянии, совершенно не отражает его утомления.
Если взять кровь из вены у человека во время физической работы, можно определить, что в ней много токсинов усталости. Но если взять каплю крови из мозга человека, который длительно занимался умственным трудом, в ней не обнаружится ничего, что указывало бы на усталость «хозяина».
Исследователи сделали вывод: мозг не устает.
Почему же устает человек? Оказывается, виной тому эмоциональное состояние, изнеможение чисто физического происхождения встречается редко. Вот какие эмоциональные факторы приводят работника к состоянию крайней усталости, хотя он сидит за столом: скука, обида, чувство неоцененности, ощущение бессмысленности своего труда, спешка, тревога, откладывание дел на потом.
16. Устраните бессонницу. Вы наверняка заметили, что стоит хорошо выспаться, и проблемы уже не кажутся такими серьезными, как накануне вечером.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал!
Читайте другие публикации канала: