Сегодня речь пойдет о просветлении. Не о том, книжном, с картинками Будды под деревом Бодхи. А о настоящем, земном, которое доступно каждому из нас, прямо здесь и сейчас, без многолетних медитаций в горах.
И вот что я заметила: почему-то многие считают, что для просветления нужно быть идеальным. Отказаться от всех желаний, стать всепрощающим, говорить только мудрые вещи и, желательно, ни разу в жизни не злиться. Ну, или хотя бы делать вид, что не злишься.
Но, простите, это же скучно! И, если честно, не очень-то и реально.
Мне кажется, ключ к просветлению лежит совсем в другом месте. Не в попытках замаскировать свои недостатки, а в смелости признать их. В любви к себе не “несмотря на”, а “вместе с”.
Что же это за “темные стороны”, о которых я говорю?
Да всё то, что мы так тщательно прячем от других и от себя в первую очередь:
- Злость и раздражение: да, мы злимся. Да, нас раздражают глупые вопросы, медлительные люди и плохое обслуживание. И это нормально!
- Зависть и ревность: признайтесь, вам хоть раз хотелось иметь то, что есть у другого? Дом, машину, фигуру, талант, счастливые отношения? Это тоже нормально.
- Страх и неуверенность: боязнь неудачи, страх одиночества, неуверенность в себе – кто из нас их не испытывал?
- Эгоизм и корысть: Да, иногда мы думаем только о себе. Да, иногда мы хотим получить что-то от других. И это тоже часть нашей человеческой природы. Вопрос в том , как эта часть проявляется во взаимодействии с другими.
И ещё один важный момент. Когда мы говорим о “тёмных сторонах”, мы часто думаем об условно негативных эмоциях: злости, зависти, страхе. Но в настоящее время я всё больше наблюдаю, что люди маскируют… свою доброту, искренность, уязвимость.
В мире, где ценятся сила, успех и независимость, проявлять нежность, сочувствие и открытость становится почти неприличным. Мы боимся показаться слабыми, наивными, уязвимыми. Мы надеваем маску цинизма и равнодушия, чтобы защитить себя от боли и разочарования.
Но, прикрывая свою доброту, мы отрезаем себя от источника огромной силы. Мы лишаем себя возможности строить глубокие, искренние отношения, получать удовольствие от общения с другими людьми и чувствовать себя по-настоящему счастливыми.
Тёмные стороны – это не то, чего нужно стыдиться. Это то, что нужно признать и принять. Потому что, отрицая их, мы отрезаем себя от важной части своей личности. Мы лишаем себя возможности стать целостными, настоящими.
И вот здесь мы сталкиваемся с парадоксом: как только мы перестаём с ними бороться, они перестают так отчаянно рваться наружу.
Представьте старое, обветшалое здание. Можно попытаться скрыть его недостатки, натянув сверху огромный красочный баннер. Издалека, возможно, это будет выглядеть неплохо. Но ветхость здания никуда не денется. Ржавчина будет продолжать разъедать металл, трещины будут увеличиваться, и рано или поздно баннер порвётся, обнажив истинное состояние дел.
Так же и с нашими “недостатками”. Пытаясь их скрыть, подавить, замаскировать, мы только накапливаем внутреннее напряжение. Эти непризнанные части нас будут искать выход, проявляясь в самый неподходящий момент.
Но есть решение!
Парадоксальная теория изменений: признать, чтобы измениться
В гештальт-терапии есть замечательная парадоксальная теория изменений Арнольда Бейссера . Суть её в том, что изменения происходят тогда, когда мы позволяем себе быть такими, какие мы есть, а не тогда, когда мы пытаемся стать кем-то другим.
Звучит парадоксально, правда?
Но давайте разберём на простом примере, за что я так люблю “гештальтистов” – за умение объяснять сложные вещи простыми словами. Сейчас поделюсь примером, который когда-то услышала на обучении.
Чтобы перестать быть дурой… нужно признать, что ты дура.
Просто? Да. Эффективно? Ещё как!
Подумайте сами: пока мы отрицаем свою “дурость”, пока мы пытаемся казаться умнее, чем мы есть, мы тратим огромное количество энергии на поддержание этого имиджа. Но как только мы признаём, что да, иногда мы делаем глупости, что да, мы чего-то не знаем, мы освобождаемся от этого груза.
Так что же происходит, когда мы признаём свои тёмные стороны?
- Мы перестаём тратить энергию на маскировку: мы можем расслабиться и быть собой, не боясь, что кто-то узнает о наших “недостатках”.
- Начинаем лучше понимать себя: мы узнаём, что стоит за нашими "негативными" эмоциями, какие потребности не удовлетворены, какие страхи нами управляют.
- Становимся более эмпатичными: мы начинаем лучше понимать других людей, потому что видим, что они тоже не идеальны.
- Находим ресурсы для роста: мы можем использовать свои тёмные стороны как мотивацию для развития.
- Перестаём нуждаться в том, чтобы быть “хорошими” в глазах других: мы начинаем жить в соответствии со своими ценностями, а не в соответствии с ожиданиями окружающих.
Признать свои тёмные стороны – это не всегда просто. Для этого нужен кто-то, кто будет рядом, кто будет поддерживать и принимать нас такими, какие мы есть. Кто не будет осуждать и критиковать, а поможет увидеть свет даже в самой глубокой тьме.
И если у вас нет такого человека рядом, не отчаивайтесь. Для этого и существуют психологи! Мы готовы создать безопасное пространство, где вы сможете исследовать свои тёмные стороны, принять их и превратить в свою силу.
В общем, если вы хотите просветления, то в Шаолине его вы вряд ли найдете. Загляните внутрь себя. Признайте свои тёмные стороны. И вы увидите, как они начнут освещать ваш путь.
Хотя, конечно, мысль о Шаолине с его медитациями и боевыми искусствами, звучит гораздо привлекательнее, чем разглядывание своей собственной души. Но, как показывает практика, именно второй вариант и приносит результативный эффект.
