- Во-первых, хочу сказать о том, что люди, пытаясь больше успеть в жизни, лишают себя действительно необходимой продолжительности сна в надежде на то, что их продуктивность вырастет. В итоге продуктивность не растет, а только снижается. Это уже многократно показано.
Кроме того, очень распространенная проблема в популяции - это инсомния, ну то, что в быту называется "бессонница". То, что хроническая бессонница способна ускорять приближение когнитивных проблем - это факт, тоже известный.
Чем дольше не леченой остается бессонница, тем сложнее она поддается последующему лечению. Лечится это состояние отнюдь не снотворными. Самый эффективный и с долгосрочной эффективностью метод лечения инсомнии - это когнитивно-поведенческая психотерапия, то, что позволяет быстро достигнуть результата и надолго его удержать.
Читайте также: Эта ночная привычка выжимает из вас все силы, и это не бессонница
И вторая проблема, которая значительно может отягощать когнитивные проблемы в будущем, - это синдром апноэ сна. Нарушение дыхания во сне – это та болезнь, о которой говорят все больше, она достаточно распространена, так как порядка 10-15% взрослых людей, в той или иной степени, имеет эту проблему. И это та болезнь, которая очень быстро приводит к нарушению когнитивных функций. Если человек постоянно испытывает дефицит глубокого сна, то эффективность его памяти, внимания, сообразительности, способности решать интеллектуальные задачи, она, конечно, очень сильно страдает.
И с другой стороны, мне трудно сейчас вспомнить еще какую-то болезнь, которая бы так быстро отвечала бы на лечение. При правильном лечении, очень быстро восстанавливаются когнитивные способности человека, очень быстро возвращается то самочувствие, которое он мог не испытывать уже лет десять . То есть люди порой забывают, как можно себя нормально чувствовать, и со временем привыкают к своей постоянной вялости, сонливости и разбитости, считая что так у большинства, что это норма.
О докторе: врач-кардиолог, сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Виталий Зафираки.
Статья носит просветительский характер и не заменяет визита к врачу. Консультация со специалистом обязательна.
Материалы по теме:
Почему спать нужно только в полной темноте?
Сколько нужно спать, чтобы сохранить интеллект к 70 годам?
Чем опасна привычка спать на животе – рассказывает врач
Экспертный центр по подбору клиник МедтуризмРФ оказывает помощь в организации лечения в ведущих медицинских центрах Москвы, Уфы, Санкт-Петербурга, в том числе по федеральным квотам (за счет федерального бюджета, то есть, для пациентов бесплатно, включая дорогу). https://медтуризмрф.рф