Вы знаете это состояние? Только вчера клялась себе: "С понедельника — новая жизнь!" А сегодня… пустой пакет от чипсов, обертка от шоколадки, чувство вины и мысль: "Ну вот, опять не получилось. Я безвольная тряпка."
Это не просто "срыв". Это — диетическая депрессия.
Состояние, когда:
🔹 Ты в стрессе от постоянных ограничений.
🔹 Ты злишься на себя за каждый "лишний" кусок.
🔹 Ты ненавидишь весы, отражение и весь мир.
🔹 Ты больше не веришь, что сможешь похудеть.
И самое страшное — ты сдаешься. Потому что проще отказаться от борьбы, чем снова переживать этот цикл: надежда → жесткие ограничения → срыв → стыд → отчаяние.
Как мы попадаем в ловушку диетической депрессии?
1. "С понедельника начну!" — или почему мы терпим поражение еще до старта
Мы ставим себе нереальные цели:
- "Скину 10 кг за месяц!"
- "Больше ни грамма сахара!"
- "Каждый день по два часа в зале!"
А потом… тело бунтует.
Голод, усталость, раздражительность — и вот ты уже "моргнул, а в тебе уже весь холодильник".
Почему? Потому что организм не выдерживает насилия.
2. "Я сорвалась — значит, я слабая"
После срыва включается самоуничижение:
- "У меня нет силы воли".
- "Я ни на что не способна".
- "Зачем стараться, если я все равно облажаюсь?"
Но проблема не в вас. Проблема — в неправильном подходе.
3. "Все бесполезно" — точка невозврата
Чем чаще повторяются срывы, тем сильнее апатия.
- "Я уже столько раз пыталась…"
- "Вес возвращается снова".
- "Последние джины не сходятся".
И вот ты отказываешься от борьбы. Потому что проще заесть стресс, чем снова пережить этот ад.
Почему диеты приводят к депрессии?
1. Физиология: голод = стресс
🔸 Недостаток калорий → тело включает режим экономии энергии.
🔸 Дефицит углеводов → падает уровень серотонина (гормона радости).
🔸 Постоянный голод → навязчивые мысли о еде.
Итог: ты в плохом настроении, раздражена и срываешься на сладкое (потому что мозг требует быстрой энергии).
2. Психология: диета как наказание
Если воспринимать похудение как "мученический путь к идеалу", то:
- Каждый прием пищи становится испытанием.
- Каждый срыв — катастрофой.
- Каждый день — борьбой с собой.
А кто выдержит жизнь в режиме вечного стресса?
3. Социальное давление: "Ты же на диете!"
- "Ты точно будешь есть этот торт?"
- "А разве тебе можно картошку?"
- "Ты опять срываешься?"
Эти фразы усиливают стыд и заставляют ненавидеть себя еще больше.
Вы не обязаны страдать, чтобы быть красивой
Диетическая депрессия — не ваша вина. Это результат токсичного подхода к похудению.
🔹 Хватит ненавидеть себя за срывы.
🔹 Хватит мучить тело голодом.
🔹 Хватит верить, что стройность = страдание.
Ваше здоровье и душевный покой важнее, чем цифра на весах.
А у вас бывало такое? Как вы справлялись? 💙
Обо мне, запись на консультацию https://taplink.cc/psiholog_kolganova
Телеграм-канал https://t.me/psiholog_kolganova
Инстаграм @psiholog_kolganova