Завтрак наш складывается каждый день из основных компонентов: сложные углеводы+белок+жиры. Стараюсь добавлять овощи и/или фрукты. Плюс обязательная чашечка кофе. Такой завтрак дает ощущение сытости как минимум на 3,5-4 часа.
Раньше я тоже утром только чашку кофе с бутербродом могла в себя запихнуть, либо ложку овсяной каши. Позавтракав в 8 утра, к 10 уже ощущала такой жор, что сметала булочки с кофе и прочие сладости.
Сегодня сварила пшенную кашу, в нее добавила банан и нектарин. К каше - скрэмбл с овощами. И чашка эспрессо с чак-чаком.
Готовила сегодня сразу на пару дней. Суп сварила с рыбными консервами и зеленым горошком. У меня была скумбрия в масле, горошек из банки. Немножко языка оставалось, порезала помидоры.
И на десерт - ягоды: черешня и клубника. Съездили с мужем на рынок после завтрака, купили ягоды и овощей.
Чашечку кофе себе тоже налила, с голландской вафлей на десерт 😄
Параллельно с приготовлением супа поставила в духовку запекаться кусок говядины. Потом из этой томленой говядины можно приготовить много всего вкусного.
На ужин паста с томленой говядиной в сливках. Оооочень вкусно!