Китайские практики всегда имели большое количество мудростей и советов, которые связаны с нашим здоровьем, красотой и молодостью. Практик много, советов много, не всегда успеваешь сделать всё, но что-то все-таки стоит попробовать, ведь большинство правил довольно простые, несложные, много сил и времени не отнимут. И в этой статье будет ещё несколько китайских мудростей, которые могут быть полезны, при этом будут сохранять здоровье, молодость и красоту. Давайте же о них и поговорим.
Китайские секреты и практики для здоровья, красоты и молодости - их стоит попробовать:
1. Сделай сотню шагов после еды и доживи до 100 лет
Сидеть после еды, а тем более лежать китайские практики не рекомендуют, особенно, если вы довольно плотно поели. Во-первых это снижение проявления такой проблемы, как Гэрб ( когда после еды нельзя лежать ), но еще это может быть полезно всем тем, кто следит за своей фигурой , хочет хорошую работу пищеварения, а также для сжигания лишний калорий и просто энергии. В китайской практике даже есть такое изречение: сделай сотню шагов после еды и доживи до 100 лет.
Во всяком случае пищеварение точно работает, обменные процессы улучшают и даже отеков точно будет меньше, как и лишнего висцерального жира.
2. Китайские растирания лица
В китайских практиках для молодости и красоты лица существует большое количество практик, начиная от хлопков и заканчивая разного рода растираниями. И я лично для себя выбрала несколько правил:
- Первое: чаще растирайте лицо ( как будто умываясь в течение дня, либо от центра в стороны ), важно - делать практику чистыми руками.
- Второе: умываться можно рисовой водой ( которая осталась после варки риса или можно просто пару часов настоять воду на рисе ). У нас вода жесткая и не всегда хорошо влияет на кожу лица, поэтому такая вода уменьшает несовершенства, делает кожу более мягкой и гладкой. Такой водой можно умываться, либо протирать как тоником, только помним, что долго такую воду не хранят.
- Хлопки после умывания лица, когда вы наносите на лицо крем или сыворотку, то после распределения мягко хлопаем по лицу ладонями от центра в стороны до впитывания средства. Это помогает уменьшить отеки на лице, раскрываем действие средств по уходу за кожей лица.
3.Чаще трясите руками и ногами
А это упражнение очень похоже на японскую лимфодренажную тряску, но здесь практику можно делать в течение дня когда хочется. А именно нужно просто потрясти руками или ногами около 1 минуты когда вам этого хочется. Это упражнение помогает ускорить движение лимфы всего тела, ускоряет обменные процессы, помогает уменьшать отеки и застойные явления. А еще бодрит и прогоняет сонливость.
4.Холод головы
Это конечно переносное значение и совершенно не говорит о том, что наша голова должна мерзнуть. Это говорит о полном спокойствии и умении владеть эмоциями без стресса, тревоги и напряжения. Дело в том, что стресс и тревога всегда становятся причиной проблем со здоровьем, да, иногда это происходит не сразу, а проявления стресса могут даже дать первые проявления и через неделю. А негативные эмоции заставляют нас сжимать и перенапрягать мышцы шеи, плеч, да и тела в целом. В итоге после стресса и напряжения ощущение будто перекрутили в соковыжималке.
По этой причине китайские практики рекомендуют сохранять полное спокойствие и уверенность в любой ситуации. Для этого иногда не забывайте глубоко дышать, например, животом: делаем глубокий вдох и надуваем живот, вдох и живот сдуваем.
5.Чаще растирайте...
Китайские практики очень любят растирания, при чем не только рук, но и других зон. Данные практики считаются источником молодости, долголетия и здоровья, так как в теории ускоряют движение энергии Ци ( которая вышеописанными качествами и обладает ), но она нередко имеет свойство застаиваться, не давая никакого эффекта. На самом деле растирания неплохо ускоряют обменные процессы, отток лимфы, дают бодрость, силы, улучшают состояние лица и даже могут просто расслаблять. Плюс мы прорабатываем некоторые рефлексогенные зоны, которые связаны с другими системами и зонами, могут давать определенный эффект - вы можете некоторые из них увидеть на изображении ниже, листайте галерею. Растирают такие зоны:
- Ладони.
- Стопы.
- Уши и область вокруг ушей.
- Лоб.
- Нос.
- Макушку.
6.Следите за тем, чтобы эти зоны были закрыты и в тепле
В китайских практиках считается, что некоторые зоны обязательно должны быть в тепле, так как иначе они будут ухудшать движение энергии Ци, её течение и следовательно влиять на молодость, красоту и здоровье . Однако большинство их этих зон и на физическом уровне при воздействии холода действительно могут быть не очень полезны для здоровья. Какие же зоны стоит держать закрытыми и в тепле:
- Шея.
- Грудной отдел.
- Почки.
- Поясница.
- Стопы.
Воздействие на эти зоны холода может не очень хорошо сказываться на здоровье человека, его активности и самочувствии, даже состоянии лица.
7.Тренируйте равновесие
В китайских практиках особенное внимание уделяют именно упражнениям на равновесие, координацию. Их называют практиками молодости и долголетия, но на самом деле они хорошо развивают работу задней миоцепи, которая , тренируют нейронные связи мозга. Что постепенно улучшает обменные процессы, улучшает состояние лица, тренирует ноги, спины, и даже память, когнитивные функции улучшаются. В китайских практиках есть несколько упражнений на равновесие:
- Золотой петух стоит на одной ноге: встаем прямо, одну ногу приподнимаем, руки вдоль тела. Стоим на 1 ноге сколько можем, потом на другой ноге.
- Второй вариант упражнения: также встаем прямо, поднимаемся на носочки и закрываем глаза. Стоит так сколько можем, повторяем упражнение около 30-60 секунд.
8.Стучим кончиками пальцев
В китайской практике есть такие упражнения на кончики пальцев рук. Их растирают, постукивают о стол, друг о друга для того, чтобы улучшать память, внимание, когнитивные функции. Это связано с тем, что в области кончиков пальцев рук находятся точки ши-сюань, которые связаны с мозгом и воздействие на них улучшает память.
Для кончиков пальцев можно:
- Просто растирать их с помощью больших и указательных пальцев рук.
- Стучать кончиками пальцев друг о друга.
- Постукивать кончиками пальцев и стол.
Все упражнения делают примерно по 1 минуте.
9.Травы и деревья, которые окружают помогают при стрессе
В японской практике даже есть такое упражнение, как лесной душ. Но китайские практики рекомендуют больше времени проводить на природе, вдыхая ароматы деревья, трав. Ароматы природы, прогулки успокаивают, снижают напряжение и стресс, помогают расслабляться, а перед сном избавляют от бессонницы.
10.Улыбайтесь и смейтесь чаще
И последнее , что можно встретить во многих восточных практиках - улыбка и смех. Они помогают поднимать настроение, выделяют гормоны счастья, которые улучшают состояние кожи лица и тела, уменьшают морщины, подтягивают здоровье. И просто человек лучше себя чувствует.
А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении, практике стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: