Всем доброго дня!
Сегодня решила поразмышлять о своих старых убеждениях, которые мешали мне жить и о том, как я от них избавилась.
Старайся больше. Делай лучше. Будь безупречна.
Такие послания – это уловки, которые использовались, чтобы влиять на нас. Как бы мы ни старались, мы думаем, что нужно постараться еще. Совершенство все время от нас ускользает, не позволяя нам испытывать счастье от того хорошего, что мы сделали.
Послания о совершенстве – это уловки, потому что оно недостижимо. Пока они нами управляют, мы не сможем быть довольными собой и тем, что сделали. Мы никогда не будем достаточно хорошими, пока не изменим их и не скажем себе, что мы достаточно хорошие сейчас.
Мы можем начать одобрять и принимать себя. Мы достаточно хороши такие, какие мы есть. То, что мы сделали вчера, было достаточно хорошим. То, что мы делаем сегодня, тоже достаточно хорошо.
Сегодня мы можем быть собой и делать все так, как делаем. В этом суть того, что помогает нам избегать совершенства.
Боже, помоги мне отпустить послания, которые сводят меня с ума. Я дам себе разрешение быть собой, и пусть это будет достаточно хорошо.
Ежедневник Мелоди Битти
Дальше! Выше! Сильнее!
Помните, такой девиз был? Да, конечно, стараться делать лучше, чем делаешь возможно не плохо. Это для профессиональных спортсменов подходит. Они одержимы спортом, победой. И они получают свою порцию адреналина...
У меня это убеждение осталось из детства. Вся система образования раньше была на это "заточена".
А что же в наши дни? Разве этот девиз утратил свою актуальность? Посмотрите, о чем нам «кричит» реклама:
-Будь совершенным, стремись только к самому лучшему, добивайся самых высоких результатов! И вишенка на торте: "Стань лучшей версией себя!" (Как будто изначальная версия так себе).На работе – не меньше: лидируй, будь лучше, прыгни выше головы!
К чему это приводит? Все эти установки приводят к одному-ПЕРФЕКЦИОНИЗМУ!!!
«Я должен быть идеальным. Я должен быть лучше всех, если я не буду лучше всех, тогда я ничто. Если я не сделаю это лучше всех, тогда произойдет нечто ужасное и я этого не вынесу!» – Вот так примерно мыслит перфекционист. И с этими мыслями и глубинными убеждениями жить очень непросто не только ему самому, но и тем, кто рядом! Ведь высокие требования он применяет не только к самому себе, но и к окружающим его людям!
У меня у дочери похожие убеждения. Ох, как ей не легко живется!!! Все эти убеждения приводят ее к работе на износ, быстрому выгоранию, трудностям в построении отношений.
Но самая большая боль перфекциониста даже не в этом! А в том, что он, посвящая всю свою жизнь стремлению к недостижимому идеалу, НИКОГДА НЕ ПОЛУЧАЕТ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ОТ ДОСТИГНУТЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!
Выглядит это примерно так. Я реальная: не высокого роста, с маленькой грудью, с тонкими губами и короткими ногами. Я идеальная: высокая с пышной грудью, длинными ногами и пухлыми губами.
И вот девочка страдает, ну ладно, увеличить грудь и накачать губы можно, правда денег на это это надо где-то взять. А вот с длинными ногами сложнее. Как сделать их длиннее? Никак!
Отсюда нервные срывы, депрессии и так далее.
Я тоже не исключение. Я когда-то очень страдала от не идеальной внешности. Особенно , когда начались возрастные изменения. Страдала, ходила к психологу, принимала антидепрессанты. Я очень боялась уйти в депрессию.
А еще я очень страдала, если у меня дома не идеальный порядок. Прям боялась приглашать в дом гостей, если где-то не успела вытереть пыль или не помыт пол.
И еще у меня было такое убеждение: «Если я не идеально готова-я не возьмусь за новый проект». Вот так и откладывала многие важные дела не потом из-за страха быть не совершенной.
Все эти убеждения не давали мне ощущения свободы, счастья, гармонии. Занимаясь достигательством я упускала самое важное-душевный покой. Правда на тот момент я не понимала, что душевный покой является самой главной моей ценностью.
Итак, перфекционизм мешал мне жить. Но как избавиться от него? Точнее как я избавилась от него? Какие действия я сделала, чтобы жить в гармонии с собой и Миром?
Во-первых я определила свои ценности. Об этом можно почитать здесь.
Затем я составила список своих достижений. Я не скромничала и не прибеднялась. Список оказался внушительным. Даже маленький шаг заслуживает уважения. Это не повод отказываться от самосовершенствования, это заслуженная награда, которую можно получать не только в самом конце изнурительного пути, а каждый день.
Я прислушалась к своему внутреннему критику объективно – чей это голос внутри меня делает мне замечания? Мамин, папин, бабушкин? И какие могли быть основания у этого человека, чтобы говорить мне когда-то все эти слова? Я вернула им мысленно эти слова – и ответственность за их произнесение.
Я стала себя хвалить, поддерживать. Любую свою ошибку я начала считать опытом.
Я начала работать над самооценкой. Это очень интересный процесс. И наконец-то я не нацелена на результат, я наслаждаюсь процессом. Хотя это не сразу получилось. Например, когда я начала заниматься гимнастикой для лица мне сразу хотелось видеть результат.
Его не было!!! Я психовала, даже плакала. У меня портилось настроение. Но ведь это же безумие-начать заниматься гимнастикой для лица в 50 лет и ждать немедленного результата! И когда у меня получилось договориться с собой, что мне интересен сам процесс, интересно осваивать новые упражнения, искать новую информацию о гимнастике для лица и так далее, стало гораздо спокойнее. И как бонус уже стал заметен результат.
У меня получилось избавиться от перфекционизма. Мне нравится моя жизнь. Я живу в соответствии со своими ценностями. Я живу в гармонии с собой и Миром!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии и будьте счастливы и осознанны!