🥓 Кето-завтрак: Яичница с беконом и авокадо

Если вы только начинаете кето или уже давно в теме — этот завтрак станет вашим любимым. Минимум ингредиентов, максимум пользы и насыщения. Идеальный баланс жиров и белка, чтобы надолго забыть о чувстве голода и зарядиться энергией без скачков сахара.

⏱️ Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты (на 1 порцию):

• Яйца — 2 шт.
• Бекон — 2 полоски
• Авокадо — 1/2 шт.
• Масло кокосовое или сливочное — 1 ч. л.
• Соль, перец — по вкусу
• Зелень — по желанию

Приготовление:

1. Разогрейте сковороду и обжарьте бекон до хрустящей корочки.
2. Выложите бекон на бумажное полотенце.
3. На этой же сковороде на сливочном/кокосовом масле поджарьте яйца.
4. Нарежьте авокадо дольками.
5. Выложите всё на тарелку, приправьте и украсьте зеленью.

🎯 КБЖУ (на 1 порцию):

• Калории: ~420 ккал
• Белки: 16 г
• Жиры: 36 г
• Углеводы: 4 г

Любите такие простые, вкусные и сытные варианты?

📌 Я собрала целую подборку кето-блюд — переходите и выбирайте, с чего начать утро завтра и делись своими рецептами.