Я - Дайна, напомню, что я врач, кандидат медицинских наук, сейчас занимаюсь просветительской деятельностью в области заботы о здоровье.
Как я уже писала, ярких тем для обсуждения немного. Повторяться не хочется, но наверное стОит поднять статьи, написанные давно, что-то подправить, на что-то посмотреть под другим углом. Да и вряд дли кто-то будет искать ранние материалы и скролить ленту публикаций)))
Я подумаю об этом!
Сегодня, когда за окном день больше похож на сентябрьский - вроде бы и не холодно, но и совсем не тепло, сеет занудный дождик, солнца нет, я решила написать про лето, прохладу, сменяющую жару, и вопросы, возникающие в это время.
Итак, жара.
Что очень важно вспомнить, когда надо выйти на улицу и обещают 30-градусную жару?
1. Одежда. Инстинктивно хочется надеть светлую одежду, и максимально раздеться. А вот тут и подвох:
Я прочитала недавно, что, как ни удивительно, белая одежда хуже охраняет от жары, чем темная. Белая отталкивает солнечный свет, это верно, но темная - его поглощает и не дает проникнуть к телу. Какой вывод? Если нужно долго быть на солнце, надеть лучше что-то не белое, а потемнее! А вот если короткие перебежки из тени на солнце, то светлая одежда поможет лучше.
Это советы из какой-то передачи, я сама не пробовала на себе, поэтому не настаиваю! Для меня летом чем светлее, тем лучше.
А вот второй аспект: желание раздеться максимально - это неправильно! Нужно длинные рукава, свободную одежду, чтобы под ней воздух проходил максимально легко, без всяких утягивающих поясов, резинок на талии, и чтобы ткань легко сохла. Вспомните мужчин из Эмиратов и их белые длинные рубахи? Нам надо взять это на вооружение!
Важное замечание для москвичей, которые ездят в метро и общественном транспорте летом.
У нас никогда не угадаешь, попадешь ли в транспорт с кондиционером, и будет ли нормальная температура. У нас или его вообще не включают, или включат на холод. Я тут в трамвае ехала как-то, долго, почти 30 минут. В салоне было 19 градусов, а мы все раздеты - на улице 28! Замерзли! А полвагона было женщин с детьми, в легких футболочках. А ведь обычно никому не придет в голову в 28 градусов брать курточку!
Просили добавить температуру, но с вагоновожатой говорить было бесполезно - она твердила, что у нее в кабине 21 градус и это нормально, а то, что в салоне 19 - ее не касается!
То же самое в метро - или дышать нечем, или замерзаешь. Результат - насморк, простуда даже летом.
Какой выход? Носите с собой в сумке легкий кардиган, или шарф, а ребенку советую ВСЕГДА брать с собой курточку, если не хотим летних простуд.
Головной убор в жару, панамки - это все знают, писать про это не буду.
Что еще из примет сегодняшнего дня: поголовная любовь к кроссовкам!
Хорошо, если они текстильные или с перфорацией, но чаще всего надевают те самые, которые носят все сезоны, и бегут на работу.
Что мы имеем?
Потеющие ноги, запах по вечерам, усталость и отеки, ведь при перегреве идет застой крови в ногах. Распаренные ноги - прекрасная среда для грибкового поражения ног, рассадник бактерий, отсюда и запах.
Совет: купите летом сандалии, босоножки!
Забудьте про кроссовки!
Я понимаю, это удобно, и камешек не попадет, и по гравию пройти можно, и ноги неухоженные не видно! Но гораздо полезнее дать ногам продышаться! В нашем климате ноги и все тело так редко имеет возможность подышать, мы три четверти года кутаемся!
Источник: Freepik
2. Бутылочка воды с собой
Банальный совет, но он может кому-то жизнь спасти! В жару всегда есть опасность обезвоживания, потери важных электролитов, да и просто перегрева. Глоток воды нужно выпить, а если почувствовали себя неважно, - можно намочить салфетку, приложить к лицу или на макушку! Намочить панамку. Вода тут незаменима!
Опять примета дня: и молодые женщины, девушки и дамы постарше - все с очень маленькими изящными сумочками кросс-боди. Ни кардиган, ни бутылка воды туда не влезет! Красиво, но тогда берите с собой пакет дополнительно, а лучше на жаркий период поменяйте сумку на размер побольше. Выбор огромный, но это очень важно!
3. Пляж. Такое счастье поплавать, отдохнуть у воды! Что тут можно посоветовать - про солнцезащитные кремы знают все. Важно, что если нет крема с фактором 50, берите 25, 30. Разница в несколько процентов ультрафиолета, но без них на пляж не идите.
Не удивляйтесь, если после дня, проведенного на солнце, выскочит "простуда" на губах - обострится герпес. Если у вас часто обостряется герпесвирусная инфекция - на губах или генитальная, то имейте в аптечке таблетки ацикловира! Советую принять таблетку ДО выхода на пляж, или сразу после. Герпес обожает ультрафиолет! Я писала об этом в статьях про герпес, почитайте по ссылке, я приведу ее ниже. Бояться ацикловира не нужно, это замечательный препарат, который действует только на клетки, в которых активизировался герпес. Если таких клеток нет, он просто выведется почками из организма. Но защитить от обострения этой противной болячки он сможет!
4. Дачный отдых - комары, клещи, мухи, БОРЩЕВИК! Пишу большими буквами, Следите, чтобы его сок не попал на открытую кожу - вот тут кроссовки, носки и рубашка с длинным рукавами помогут! Смывать водой его нужно, но это слабо помогает. Если попал на кожу - несколько дней можно выходить из помещения только в сумерках и по ночам! Иначе язвы и жуткая боль обеспечены!
С комарами, клещами и мухами бороться мы умеем - самый лучший способ - сетки на окнах! И репелленты, если сидите на улице.
5. Хронические болезни в летний период.
Самый частый вопрос - в жару давление крови снижается, зачем пить таблетки от давления?
Ответ: пить таблетки и обязательно!
Ниже 110/70 оно не упадет, а вот повыситься может внезапно - перегрузились физически, понаклонялись, потаскали тяжелое - и готово, давление прыгнуло! Так вот чтобы прыжков не было, примите с утра нужную таблетку и не волнуйтесь! Это ваш обязательный костыль, я об этом тоже писала. Ссылка ниже.
И все, что вы обычно принимаете, продолжайте принимать вне зависимости от времени года и погоды - и для поддержания сердца, и от давления. и от высокого сахара, и статины, и гормоны - в общем все, что было назначено. Лето - не повод расслабляться и пускать организм в разнос!
Ну а про аллергии, боли в спине во время дачных работ, все это найдете в моих статьях.
Я желаю всем прекрасной погоды,и надеюсь, что мои советы пригодятся!